'ino'ino i le HIIT? Saienisi Fai mai Musika Mafai Ona Faia Ia Sili Atu Galue

Anotusi

• Iloilo mo

E tofu tagata uma ma uiga faʻamalositino eseese-o nisi tagata e pei o le ~ zen ~ o yoga, o nisi e pei o le mumu o le paʻu ma Pilates, ae o isi e mafai ona ola i luga o le latou tamoʻe maualuga mo aso pe sii mamafa seia oʻo o latou maso o Jell-O. Tusa pe faʻapefea ona e afu, e lelei mo lou tino. Ae o loʻo i ai le tasi ituaiga o faʻamalositino-aʻoaʻoga vavalo maualuga-e faʻamaonia ai le aoga valea, i lea taimi ma lea taimi. (O faʻamanuiaga nei e valu o le HIIT e te faʻaogaina ai.)

Ae o le HIIT e faigata tele-e manaʻomia le tuleia o oe lava i le tapulaa i le mafaufau ma le tino. Ma, malamalama, o lona uiga o le tele o tagata e le fiafia iai. A uma mea uma, o le faʻamalositino e tatau ona avea ma se mea malie. O le a la le mea e fai e se teine ​​pe a i ai le HIIT i luga o le lisi mo ta'aloga i aso nei? (Pe afai ua na o le auala sili ona vave e ausia ai au sini mo le soifua maloloina ma le malosi?)

Tala lelei: O loʻo i ai se faʻaleleia vave. O le faʻalogologo i musika e foliga mai e te fiafia atili ai i le HIIT, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou na lomia i le Tusi o tala faasaienisi Taaloga. O le suʻesuʻega na tuʻuina atu ai ni aliʻi ma ni fafine soifua maloloina e toʻa 20 - latou te leʻi faia lava le HIIT muamua-i le suʻega ma ni vaitau vave. E leai se tasi o le au auai na amata mai ma se vaaiga le lelei o le HIIT, ae na iloa e le au suʻesuʻe o uiga o tagata na auai i ai na sili atu ona lelei pe a uma ona faia le HIIT ma musika vs leai ni fati. (E aoga pe a e iloa mea e fai e musika i lou faiʻai.)

O le fa'alogologo i musika a'o galue e foliga mai e fai si iloagofie, ae o le HIIT fa'atasi ma lipine e le faigofie i taimi uma; burpees e matua'i le mafai lava pe a pupū i ou taliga, ma o le faia o va'a tamo'e ma se iPhone i lou lima pe nonoa i lou lima e le lelei foi. O lea la ua e iloa o musika o le mealilo lea i se toleniga HIIT sili atu, fa'amumu lau sipika Bluetooth pe fa'atonu le leo leo o lau faleta'alo, ma fa'afefe na pa'u. (Na e iloa o le fa'alogologo i musika e atili ai ona e toaga-e le na'o le faleta'alo?)

Le mautinoa le mea e ta'alo? Ua matou ufiufi ia te oe! Taumafai se tasi o nei atoatoa lelei lisi lisi filifilia i lalo mo musika o le a luluina lau toleniga, ina ia oe mafai ona tulei malosi atu nai lo muamua (ma taofi le inoino HIIT).

O Pese E Faʻaoga e Tagata Olimipeka i Rio e faʻaalu i luga

HIIT Playlist Faia Atoatoa mo Vavaega Toleniga

Le Lisi Mea Sili a Beyoncé Workout Playlist

Iloilo mo