Suiga Laiti

Anotusi

• Iloilo mo

E 150 pauna lo'u mamafa ma e 5 futu 5 inisi le maualuga ina ua ou amata i le aoga maualuga. E fai mai tagata, "E te aulelei tele, leaga e te puta." O na upu saua na matua tiga lava, ma sa ou liliu atu i meaai ina ia ou maua ai se lagona lelei, o lea na atili ai ona ou mamafa. Sa ou taumafai i meaai e faaitiitia ai pauna, ae leai se tasi na aoga, ma sa ou talitonu o le a ou mamafa i lo’u olaga atoa. Ina ua ou faauu mai le aoga maualuga, sa ou mamafa 210 pauna.

I se tasi taeao, na ou tilotilo ai i le faaata ma iloa ai loʻu mamafa tele; Sa 19 o'u tausaga, ae sa ou lagona le matua tele ona sa le mafai ona ou faia ni mea e pei o le tamoe po o le siva. Sa i ai lo'u olaga atoa i luma atu ia te au ma sa ou le manao e ola ai ma le lagona le fiafia ia te au lava ia. Sa ou tauto o le a ou pulea lo'u mamafa.

Ou te leʻi taʻuina atu i se tasi e uiga i aʻu sini e paʻu le mamafa aua afai ou te le manuia, ou te le fia faalogo i ni faamatalaga le lelei e uiga i loʻu le manuia. Sa ou faia ni suiga laiti, ae taua i au masaniga taumafa. Na amata ona ou 'ai se tasi meaai maloloina i le aso ina ia ou le lofituina i le tele o suiga i le taimi e tasi. Mo le aso na totoe, sa ou teuteuina au vaega tetele. I le isi tolu masina na sosoo ai, sa ou faaopoopo i ai se isi meaai maloloina po o se meaai mama, ma e lei umi ae ou masani i le taumafa maloloina i taimi uma. Sa ou tausia pea aʻu i meaʻai e sili ona ou fiafia i ai, e pei o keke, ae na o sina fasi fasi keke na ou fiafia ai nai lo le mea atoa.

Sa ou toe faafou foi lo'u auai i le faletaalo, lea na ou faatauina i se tasi o a'u taumafaiga e pa'u mamafa ae le'i faaaogaina. I le taimi muamua, sa ou savali mo le afa itula i luga o le vili, lea sa faigata ona sa ou ulaula. Ae ina ua uma laʻu sikaleti, na ou uunaʻia atili ai aʻu, ma e leʻi umi ae ou savali i se malosi maualuga.

Ina ua mavae le lima masina, sa 30 pauna le mama. Ou te lei iloaina seia oo ina ou matauina ua matala uma o'u ofu, e oo lava i o'u seevae. Na taʻua e loʻu aiga ma uo ua sili atu loʻu malosi ma ua avea aʻu ma se tagata ese. Sa latou fiafia ma faamalosiau mai e faaauau aʻu masaniga fou.

O le afa o la'u malaga, na ou taia ai se laufanua laugatasi ma e le'i pa'u se mamafa mo ni vaiaso. Ua ou le mautinoa pe o le a le mea e fai, sa ou talanoa i se faiaoga i le faletaalo, o le na fautua mai e sui laʻu toleniga e luʻi atili ai loʻu tino. Sa ou taumafai i toleniga mamafa, faapea foi ma le aerobics, yoga ma vasega siva, ma e le gata na ou fiafia i le suiga o loʻu masaniga faamalositino, ae na toe amata foi loʻu paʻu mamafa. Na toe ono masina na toe pa'u ai le isi 30 pauna, ae o lea ua ou ofuina ni ofu tetele-10.

O le ausiaina o aʻu sini ua suia ai loʻu olaga, ae le gata i fafo. O la'u malaga pa'u mamafa ua ou maua ai le mautinoa ia te a'u lava e tulituliloa se galuega faufau. Ou te iloa o le galue malosi ma le naunautai, o le a tupu.

Iloilo mo