Karoti sua mo lauulu e tupu vave

Anotusi

• Karoti sua fua fua ma yogurt
• Fautuaga mo le vave tutupu o lauulu

O le sua o le karoti ma le yogurt o se fofo lelei ile fale e fesoasoani ai i lou laulu e tupu vave, aua o karoti e tamaoaiga ile vitamini A ma o le yogurt i lenei sua e mauoa i polotini, o meaʻai e manaʻomia e fesoasoani ai ile fua ole lauulu.

Karoti sua fua fua ma yogurt

O lenei fua e faigofie lava ona fai ma e mafai ona faia i aso uma e fesoasoani ai i lou lauulu e tuputupu aʻe.

Vaega

• 1 kaloti feololo, mata ma fofo
• 1 ipu o yogurt manino
• Sua o le 1 moli

Sauniuniga auala

Tago uma mea i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa. Ona inu lea o le sua e aunoa ma le faʻamalosi, tasi i le aso, i aso uma.

Le isi fua mo lauulu ia malosi atili:

Fautuaga mo le vave tutupu o lauulu

O isi fesoasoani mo le tausiga o lauulu soifua maloloina o:

• Aloʻese mai pinning lauulu ma ofuina pulou poʻo pulou, e faʻaputuputu ma aveese le malamalama mai le lauulu aʻa, lea e mafai ona faʻaleagaina le tuputupu aʻe o le laulu;
• Fofo le ulu i aso uma, e faʻateleina ai le tafe o le toto i le lotoifale, e mafai ona faʻaleleia le tupu lauulu.
• Aai lelei ia maua ai le aʻa o le lauulu ma le tele vitamini pe a mafai.

O le lauulu e tupu e tusa ma le 1 cm i le masina ma, masani ai, i le va o le tautoulu ma le taumalulu, o se mea masani mo le paʻu lauulu e faʻateleina, peitaʻi, o se mauoa ma felanulanuaʻi taumafa faʻamautinoa le tausiga o le soifua maloloina o le laulu ma ulu.

E tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi fomaʻi pe a fai e i ai se masalosalo e uiga i ituaiga o oloa e faʻaaoga, ia iloa le aofaʻi o taimi e fufulu ai lou lauulu ma e oʻo foʻi i le a le ituaiga o meaʻai e mafai ona ave e faʻatele ai le soifua maloloina o lauulu.