3 sua kukama sili ona lelei e faʻaalu ai le pauna

Anotusi

• 1. Kukama ma le suka
• Vaega
• Faʻafefea ona sauniuni
• 2. Kukama ma le apu ma le seleri
• Vaega
• Faʻafefea ona sauniuni
• 3. Kukama ma le tipolo ma le meli
• Vaega
• Faʻafefea ona sauniuni

Cucumber sua o se sili lelei diuretic, ona o loʻo iai le maualuga o vai ma minerals e faʻafaigofie ai le faʻagaioiga o fatugaʻo, faʻateleina le aofaʻi o miaga aveʻesea ma faʻaititia le fulafula o le tino.

I se faʻaopopoga, ona e naʻo le 19 kalori i le 100 kalama ma fesoasoani e faʻamalieina, e mafai ona faʻaopopo faigofie i soʻo se meaʻai le paʻu o le pauna, o se mea lelei atoatoa e faʻatelevave ai le gaioiga ma faʻaleleia le faʻagaioiga o le gaʻau o se faʻalavelave tele i o le faʻamamaina o le mamafa.ʻafai e le o sologa lelei.

O nisi o auala sili ona lauiloa e faʻaaogaina ai le kukama o le faʻaopopoina lea i sua ma vaitamini pe naʻo le faʻaaogaina, i lona tulaga masani, i salati ma isi ipu:

1. Kukama ma le suka

Ole togafiti o se fesoasoani sili lea mo le soifua maloloina o le gastrointestinal system aua, e le gata i le tele o vailaʻau e maua ai le vailaʻau, e iai foʻi lona malosi e puipuia ai le manava o le manava ma faʻaaoga ai le manava, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou e tele taimi. mafatia mai tiga manava, gastritis poʻo manava manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 500 mL o vai faʻamamaina;
• Kukama 1;
• 5 cm o filo.

Faʻafefea ona sauniuni

Amata i le fufuluina o le kukama ma 'otiʻoti i ni fasi e uiga i le 5 mm mafiafia. Ona fufulu lea o le faʻautu, fuʻe ma tipi i ni vaega. I le iuga, tuʻufaʻatasia uma mea i totonu o le paluga ma palu seʻia faʻamalieina.

2. Kukama ma le apu ma le seleri

Ole sua lelei atoatoa lea e aveʻesea ai le tele o vai, faʻaalu le pauna ma tausi lou soifua maloloina, ua faʻailoa mai e faʻatuai ai le matua. Talu ai, i le faʻaopopoina i le diuretic mana o kukama, lenei sua e aofia ai foʻi apu e sili ona mauoa i antioxidant ma aneti-afaina mea e puipuia le paʻu.

Vaega

• Kukama 1;
• 1 apu;
• 2 au o seleri;
• Sua o le ½ tipolo.

Faʻafefea ona sauniuni

Fufulu mama le apu, kukama ma le seleri. Ona tipi ese uma lea o fualaʻau ma le apu i ni vaega laiti, ma tuʻu ai le paʻu peʻa fai o ni meaola. Faʻaopopo i le paluga, faʻatasi ai ma le sua o le tipolo ma tuʻi seʻia maua se sua.

3. Kukama ma le tipolo ma le meli

O le fesoʻotaʻiga i le va o lemoni ma kukama e fesoasoani i le faʻagaioiga o fatugaʻo, ae faʻatagaina foi ona aveʻesea mea le mama mai le toto. I se faʻaopopoga, lemoni faʻaleleia atili foi le manava o le manava, tau faʻafetauiga ma faʻafaigofieina le mamafa pa'ū gaioiga.

Vaega

• 500 mL o vai faʻamamaina;
• Kukama 1;
• 1 sipuni ti o le meli;
• 1 tipolo.

Faʻafefea ona sauniuni

Fufulu lelei le kukama ma le tipolo ona tipi lea i ni fasiisi. I le iuga, faʻafefiloi mea aoga i totonu o le paluga ma faʻaaoga le meli e faʻamalieina ai, pe a manaʻomia.

Vaʻai foʻi i sua sua e 7 Sili ma seleri e faʻaalu ai le pauna ma faʻapipiʻi.