Soifua Maloloina penefiti o Vajrasana Pose ma Faʻafefea ona Faia

Anotusi

• Faamanuiaga o Vajrasana
• Faʻafefea ona fai le Vajrasana pose
• Faʻafefea ona faʻaaoga le Vajrasana sili faʻalelei
• Faʻaeteetega
• Le aveeseina

Vajrasana pose o se faigofie nofo i luga yoga. O lona igoa e sau mai le upu Sanskrit upu vajra, o lona uiga o le faititili poʻo le taimane.

Mo lenei faʻatinoga, oe tootuli ma toe nofo i luga o ou vae e ave le mamafa mai ou tulivae. Manava ma manatunatu loloto faamalositino e masani ona faia i lenei tulaga, lea e fai mai e fesoasoani ai i lou tino avea malosi pei o se taimane.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai Vajrasana pose ma le tele o aoga lelei o loʻo ia saunia.

Faamanuiaga o Vajrasana

E i ai le tele o suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o Vajrasana e i ai lona lelei soifua maloloina, e aofia ai:

• O se toʻa 12 o tagata mamaʻi na faʻamaeʻaina o faʻatonuga o le yoga, e aofia ai Vajrasana, na fesoasoani e faʻaititia le le maua o lagona lelei mo tagata e maualalo o latou tua.
• O se tusitusiga 2011 na faʻailoa mai ai, o Vajrasana o se tasi o faʻamatalaga - faʻatasi ai ma Padmasana, Halasana, Shavasana, ma Paschimottanasana - e aoga tele mo le toto maualuga.
• O le 2009 suʻesuʻega o tamaloloa 30 na faʻamaeʻaina o yoga yoga posing, e aofia ai Vajrasana, ono faʻaleleia ai le faʻavae-faʻavae faatinoga.

Nisi aoga o Vajrasana aofia ai foi:

• fesoasoani i le faʻasoesa
• faʻamamaina poʻo le puipuia faʻalavelave
• faamalosia maso pelvic

E ui lava e le lagolagoina e faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻamatalaga, o tagata lagolagoina yoga o loʻo fautua mai o Vajrasana o se tasi o sili sili ona lelei faʻatulagaina mo mafaufauga loloto. E ofaina isi penefiti, pei ole:

• fesoasoani e faʻafilemu ma mautu le mafaufau
• faʻamaloloina acid digestive ma kesi faʻavae
• fesoasoani e faʻamama le tiga tulivae
• faʻamalosia maso o le ogavae
• fesoasoani e faʻamalolo le tiga i tua
• faʻamalosia itutino feusuaʻi
• fesoasoani i togafitiga o faʻafitauli urinary
• faʻateleina le toto i le pito i lalo o le manava
• fesoasoani e faʻaititia le puta tele
• fesoasoani faʻaititia le papala masina

Faʻafefea ona fai le Vajrasana pose

E mafai ona e alu i le Vajrasana pose i le ono faigofie sitepu:

1. Amata ile tootuli i le foloa. Mafaufau e faʻaaoga se yoga mat mo le faʻamafanafanaga.
2. Toso ou tulivae ma tapuvae faʻatasi ma tusi ou vae i le laina ma ou vae. O pito i lalo o ou vae e tatau ona faʻasaga i luga ma ou tamatamaivae matua tago.
3. Manava a o e nofo i ou vae. E i ai lou muli i ou mulivae ma o ou vae o le a malolo i luga o ou tamai povi.
4. Tuu ou lima i luga o ou ogavae ma fetuunai lau pelvis teisi i tua ma agai i luma seʻia e lelei.
5. Manava i totonu ma fafo lemu a o e faʻatulagaina oe lava e nofo saʻo i luga e ala i le faʻasaʻoina o lou tuasivi. Faʻaaoga lou ulu e toso i luga lou tino ma oomi lou ivi i le foloa.
6. Faʻasaʻo lou ulu e tepa atu i luma ma lou auvae e tutusa i le foloa. Faʻamau i lalo ou lima i luga o ou vae ma malolo ou lima.

Faʻafefea ona faʻaaoga le Vajrasana sili faʻalelei

Afai e te mauaina le Vajrasana tulaga faʻaletonu, fesili i lau faiaoga yoga ia mautinoa o loʻo e faia saʻo. O ni metotia e mafai ona e faʻaaogaina e faʻafaigofie ai le le mautonu e aofia ai:

• Mo tapuvaevaevae, mafaufau e tuu se ie afu gaugau poʻo isi lava ie teu i lalo o ou paʻu. Faʻatulaga le ie afu ina ia tautau ai ou tamatamaʻivae i tua.
• Mo tiga tulivae, mafaufau e tuu se ie afu poʻo se gaugau poʻo se solo i luga o ou tamai povi ma faʻapipiʻi i tua o ou tulivae.
• Mo nofonofo le lelei, tuu se poloka yoga i le va o ou vae faalava. I le lagolagoina o nisi o lou mamafa, o lenei mafai ave ave faʻamalosi ese tapuvae ma tulivae.

Faʻaeteetega

Ae e te leʻi amataina se polokalame o le yoga, faʻafesoʻotaʻi ma le fomaʻi. E mafai ona latou ofaina fautuaga pe faʻafefea ona aʻafia lou soifua maloloina i le yoga ma fautua ni auala e aloese ai mai faʻafitauli e ono tutupu.

Ua fautuaina e le au faʻataʻitaʻi yoga le aloese mai Vajrasana pe a e iai:

• o se faʻafitauli i le tulivae pe na maeʻa nei ona faia se taotoga o tulivae
• o le tuasivi tulaga, aemaise lava i le pito i lalo vertebrae
• papala o le manava, o le hernia, poʻo se isi lava faʻafitauli pipisi pei o le papala poʻo hernia

Afai oe maʻito, fesili i lau fomaʻi e uiga ia Vajrasana. O nisi e manatu e tatau ona 'alofia. O isi e lagona e le afaina pe a fai e te tuʻu toʻesea ou tulivae e aloese ai mai le faʻatiga o lou manava. O lau fomaʻi e masani i lou tulaga ma mafai ona avatua ia te oe se faʻapitoa fautuaga.

Le aveeseina

O le tulagofie faigofie tootuli tulivae, Vajrasana ei ai le tele o penefiti, aofia ai le fesoasoani i digestion, manava, ma toto maualuga.

Ae e te leʻi amataina se polokalama yoga, siaki ma lau fomaʻi. Afai e i ai ni au tuutuuga tulaga e pei o tulivae poʻo tuaula manaʻomia atugaluga poʻo ni mataupu e fesoʻotaʻi i lou tele pe laʻau manava, mafaufau aveʻese Vajrasana mai lau faʻataʻitaʻiga.