Faʻafefea ona saunia suavaia o le antioxidant

Anotusi

• 1. pea ma ginger
• 2. Citrus fualaʻau
• 3. Rimoni
• 4. Paina
• 5. Karoti ma pasili
• 6. Kale

O sua o le Antioxidant, pe a fai e 'ai e le aunoa, e fesoasoani i le faʻatumauina o le soifua maloloina, talu ai latou te lelei i le tauina fua, e puipuia ai faʻamaʻi e pei o kanesa, faʻamaʻi fatu ma faʻamaʻi, talu ai latou te faʻamalosia foʻi le puipuiga.

I se faʻaopopoga, o vailaʻau faʻafesoʻotaʻi e fesoʻotaʻi ma isi vaega o loʻo iai i fualaʻau ma fualaʻau o loʻo i totonu o sua moni, e fesoasoani e faʻamama ai le pauna, faʻalelei atili ai le paʻu, sili atu ona faʻalelei ma talavou.

1. pea ma ginger

O le pear ma le sua o le sua oona e tamaoaiga i le vaitamini C, pectin, quercetin ma le limonene e maua ai le malosi tele, vailaʻau faʻamalosi ma faʻamalosia meatotino mo le faʻamamaina o le tino ma faʻaluina meaai, ma mafai foi ona fesoasoani e teteʻe i sela kanesa.

Vaega:

• Afa o le tipolo;
• 2.5 cm o filo;
• Kukama afa;
• 1 penina

Sauniuniga auala:

E sauni ai lenei sua na o le sasa uma mea aoga ma tautua ma ni aisa. Vaai i isi penefiti o le timuga.

2. Citrus fualaʻau

Citrus fruit juice e mauoa i le vaitamini C e faʻamalosia ai le puipuiga. I se faʻaopopoga, o le paʻepaʻe vaega o fualaʻau mata, lea e tatau ona faʻasaoina i le tele pe a tipiina fualaʻau, o loʻo iai pectin, e fesoasoani e mitiia gaʻo ma vailaʻau mai le digestive tract, ma mo lenei mafuaʻaga o lenei sua o se sili mamafa fesoasoani pa'ū.

I se faʻaopopoga, grapefruit o se sili lelei mafuaʻaga o lycopene, taua tele i le puipuia mai kanesa ma le bioflavonoids o loʻo i ai foi i fualaauaina suamalie fualaʻau malosiʻaga, faʻamalosia capillaries ma faʻaleleia tulaga paʻu ma le soifua maloloina i se tulaga lautele.

Vaega:

• 1 fugalaʻau moli piniki;
• 1 tamai tipolo;
• 1 moli moli;
• 2 kāloti.

Sauniuniga auala:

Mo le sauniaina o lenei sua, ia naʻo le fufuluina uma o mea aoga e faʻasaoina le paʻepaʻe o le fualaʻau i le tele e mafai ai ma tuʻi faʻatasi mea uma i totonu o se koneteina.

3. Rimoni

O le rimoni o loʻo iai ni vailaʻau puipuia e pei ole polyphenols ma bioflavonoids, e faʻateleina ai le puipuiga. O nei mea aoga e faʻamalosia ai le paʻu collagen ma capillary vaʻa, fesoasoani e tau ai le cellulite.

Vaega:

• 1 rimoni;
• 125 g o fualaʻau piniki e leai ni fatu;
• 1 apu;
• 5 sipuni atu o soy yogurt;
• 50 g o fualaʻau mumu;
• 1 sipuni ti o le falaoamata flaxseed.

Sauniuniga auala:

E sauni ai lenei sua e naʻo le fufuluaʻi o fualaʻau ma tuʻu i totonu o le mea palu ma faʻapipiʻi seʻia faʻalelei. Aʻoaʻo e uiga i isi penefiti o le rimoni.

4. Paina

O le pineapple o loʻo iai le bromelain, e fesoasoani e gagau ai le polotini, e faʻaititia ai le fulafula ma fesoasoani i le faʻasoesa. I se faʻaopopoga, o se fualaʻau foi mauʻoa i beta-carotene ma vitamini C, o lua antioxidants e puipuia le tino mai saoloto radicals, ma vitamini B1, talafeagai mo malosiaga gaosia. Aloe vera o le siama ma antifungal, fesoasoani i le immune system ma e iai foi detoxifying meatotino.

Vaega:

• Paina afa;
• 2 apu;
• 1 matauila matauila;
• 2.5 cm o filo;
• 1 sipuni ti o le aloe sua.

Sauniuniga auala:

Aveese le sua mai fualaʻau, fennel ma ginger ona sasa lea i totonu o le palu faatasi ma le aloe sua ma palu. E mafai foi ona e faʻaopopoina le aisa.

5. Karoti ma pasili

Lenei sua, i le faʻaopopoga i le avea ma antioxidant, o loʻo i ai niuterene pei o le zinc e faʻamalosia ai le paʻu o le puipuiga a le Atua ma e lelei tele mo collagen, ma atili ai ona faʻautauta ma talavou.

Vaega:

• 3 kāloti;
• 4 lala o le broccoli;
• 1 lima o pasili.

Sauniuniga auala:

Ina ia saunia lenei sua, na o le fufulu lelei uma o mea aoga ma 'otiʻoti i latou i ni fasi fasi. Mulimuli ane latou tatau ona faʻaopopoina i le centrifuge eseese ina ia mafai ona latou faʻaititia i le sua ma palu i totonu o se ipu malamalama. O le mea lelei o le inu a itiiti mai 3 tioata o karoti sua ma pasili vaiaso.

6. Kale

Ole kapisi sua e sili ona lelei ile vailaʻau, ona o ona lau e maualuga le aofaʻi ole carotenoids ma flavonoids, e fesoasoani e puipui sela mai i vailaʻau maua fua e mafua ai ituaiga faʻamaʻi, pei ole kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, pe a tuʻufaʻatasia ma le moli poʻo le tipolo sua, e mafai ona faʻateleina le vaitamini C tuʻufaʻatasia o le sua, o se tasi foi o le sili ona taua antioxidants.

Vaega:

• 3 lau kapisi;
• Suavai mama o 3 moli poʻo le 2 tipolo.

Sauniuniga auala:

Ina ia saunia lenei sua, na o le sasaina o mea i totonu o le paluga, faʻamalieina e tofoina ma sina meli ma inu e aunoa ma le faʻamalosi. E fautuaina e inu ia le itiiti ifo ma le 3 ipu vai o lenei sua i aso uma. O le mea lea, o se filifiliga lelei o le fesuiaʻi i le va o le moli ma le lemoni fefiloi.

I se faʻaopopoga i lenei sua, e mafai foi ona e faaaofia ai kale i meaʻai, e fai ai salati, supo poʻo lauti foi, faʻamanuiaina mai aoga uma o le kale pei o le faʻalelei atili o lou paʻu, faʻateleina lou lagona pe tuʻuina i lalo le kolesterol. Vaʻai isi faʻamanuiaga aoga o le kale.