Malolo mai le Social Media ma Fiafia i le toega o le taumafanafana

Anotusi

• E seasea atagia mai i pou le mea o loʻo tupu i le taimi nei
• Vaai i talaatu o le pou
• Aua neʻi e faʻatagaina e le FOMO lou lava taumafanafana malie
• Faamuamua lou soifua maloloina o le mafaufau
• Malolo mai le upega tafailagi
• Ave ese

Afai oe i luga o faasalalauga lautele, oe iloa le mea e pei o le faʻatusatusa oe i isi. O se mea faʻanoanoa ae o le mea moni faʻamaoni o ala o faasalalauga e faʻatagaina ai i matou ona tumau i olaga o isi tagata, o lona uiga o le pineina o le latou mea sili i luga ole laiga e pito atu i le tatou olaga moni sili ona leaga.

O le faʻafitauli e naʻo le leaga i le taumafanafana pe a lagona e pei o tagata uma i luga o se tafaoga matagofie, faʻasusu i le la, ma naʻo oe lava na totoe i le le fiafia i le ea-malulu faʻamaoni.

Talu ai o le toʻatele o tatou naʻo le faʻasalalau e uiga i taimi lelei, e faigofie lava ona faʻatulagaina le olaga o se tasi faʻavae i luga o a latou upega tafaʻilagi teugatupe faʻaiʻu ma iu ai i lagona le lava nai lo faʻamalieina e uiga ia tatou lava.

O le mafai ona vaʻai i mea uma o faia e a matou paʻaga e mafai ona taʻitaʻia ai i matou ia lagona tele FOMO (fefe neʻi misia) - tusa lava pe o tatou faia se mea malie i le taimi nei foi. O se faʻataʻitaʻiga sili lea o le le lelei aʻafiaga a le aufaasālalau e mafai ona i luga o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau, ma le auala e mafai ai ona e lagona ai le tuulafoaiina.

Tusa lava pe a e o faia o se mea malie pe matagofie i le taimi o le taumafanafana, e matua faʻaosooso lava le taulai atu i mea e mafai ona e lafoina e faʻamaonia ai i isi o oe foi, o loʻo lelei tele - nai lo naʻo le fiafia i le taimi nei.

Tusa lava pe o e vaʻavaʻai i olaga o isi tagata pe taumafai e faʻafiafia ou oe lava, e faigofie ona maua oe i lenei mafaufauga oona.

E pei ona taʻua e Kate Happle, o le faauluuluga o le kamupani faavaomalo faiaoga soifua, i le Healthline, "O le faigofie o aafiaga e mafai ona avea ma se mea fiafia pe a tatou faatofuina atoa i tatou lava i totonu o ia mea, ma o le mea sili ona manaia mea faʻafiafiaga e mafai ona leiloa pe a tatou filifili e vaʻai ia latou naʻo mea e ono mafaia. manatu o tatou soo. ”

I le avea ai o se lagona e faʻasoa ia vaega taʻitasi o lou taumafanafana ita, o lenei feau e sili atu lona taua nai lo se isi taimi.

Lenei o le mea e tatau ona e manatuaina e uiga i luga o ala o faasalalauga i lenei taumafanafana e aloese ai mai lenei mafaufauga oona ma taulaʻi i le fiafia i lou oe lava olaga.

E seasea atagia mai i pou le mea o loʻo tupu i le taimi nei

Faʻasalalauga lautele e seasea atagia mai iinei ma le taimi nei - nai lo lena, na te faʻatautaia se olaga faʻaosofia faifai pea, lea e le i ai.

O le mea moni e sili atu ona leaga ma faigata.

“Ou te vaʻaia lava le mataʻutia o tagata i luga o le lafoina ma le faʻaaogaina o ala o faasalalauga i le taumafanafana. E oʻo lava i aso sa ou faʻaaluina ai le aso atoa e faʻaalu ai feau faʻasoasoa ma faia feau, ou te faapipiiina ai la matou ata i luga o le matafaga, "Amber Faust, o se faatosina, fai mai Healthline.

"O aʻu, pei o le tele o tagata faʻasalalau lautele, o loʻo ia aʻu se Dropbox atoa faila e tumu i ata e foliga mai o loʻo tatou faia se mea malie i lena aso," o lana faʻaopopo mai lea.

Ile iʻuga ole aso, naʻo mea e te manaʻo ai e vaʻaia e tagata, pe a e manaʻo e vaʻai iai latou.

E leai sou manatu pe a fai e faʻapipiʻi e se tagata lena ata mataʻi na latou solo solo i le fale ma le lagona faʻanoanoa e uiga i le latou aiga muamua poʻo le popole foi e amata le aʻoga. Sa mafai foi ona latou faapipiina lena ata a o fiafia tele. O le uiga o le, e leai sau aitia poʻo le a le mea o loʻo tupu i tua atu o le numera faafuainumera, o lea taumafai e aua le oso i faaiuga.

O le faʻalavelave o le tagata lea e te vaʻaia ola ola i le sili i luga o le Instagram faʻaaluina le tele o taimi chilling luga o le nofoa umi matamata Netflix pei o oe - matua!

Vaai i talaatu o le pou

I luga o le tusi lava e tasi, faʻamanatu ia te oe lava o ala o faasalalauga lautele e masani lava ona faʻaalia le lelei - ae le o le leaga poʻo le leaga.

"Ae maise lava i le taumafanafana, o agafesoʻotaʻi o le a tumu i aiga tanned i nofoaga matagofie oe foliga mai o latou mauaina le tele o mea malie. Latou te le faʻapipiʻiina ata o finauga, laina, lelava, maʻi iniseti, ma tamaiti feʻei, "Dr. Clare Morrison, GP ma faufautua faufautua i MedExpress, taʻu Healthline.

"Afai e te faʻatusatusaina oe lava i isi e faʻavae i luga o a latou upega tafaʻilagi faʻasalalauga, o le a e lagona lou le atoatoa ma le maulalo i le faʻatusatusaina. O lenei mea e ono faʻaleagaina ai lou talitonuina ma lou talitonuina oe lava, ono mafua ai ona e lagona le faʻanoanoa ma le le fiafia, "o lana tala lea.

Ia manatua la o le mea o loʻo lafoina e isi e le o se faʻamaoniga o lo latou fiafia pe ola i se olaga lelei - o se mea e te filifilia mo oe lava mai lau telefoni.

Mautinoa, o nisi tagata e mafai ona lafoina ma le saʻo e uiga io latou taimi leaga pe le lelei foi, ae e naʻo se vaaiga o mea o loʻo tupu. O se ata e tasi poʻo le 15-sekone vitio e le mafai ona puʻeina faigata o le olaga.

Social media o se faʻamamaina, faʻatonutonuina, ma faʻasaʻoina moni o moni.

Aua neʻi e faʻatagaina e le FOMO lou lava taumafanafana malie

E le o se mea lilo le faʻafesoʻotaʻiga lautele e mafai ona afaina ai lo tatou mafaufau maloloina.

Fai se suʻesuʻega 2018 na maua ai o tagata na faʻaititia a latou ala o faasalalauga i le 30 minute i le aso na lipotia le faʻaleleia atili o le soifua manuia, ma le faʻaititia o le faʻaititia o le faʻanoanoaga ma le tuʻulafoaʻi.

I le pito i luga o lena, o latou popolega ma FOMO na faʻaititia foi.

E ui e maua e tagata uma le FOMO i se taimi, o le tele o le taimi e te faʻaaluina e suʻesuʻe ai olaga o isi tagata "atoatoa" luga o faasalalauga lautele, o le faigofie atu o le lagonaina.

"E masani ona ou vaʻai i tagata ma le FOMO e uiga i mea latou te vaʻaia i luga o le initaneti, oe ua le iloa o loʻo latou faia a latou lava 'MO' e ala i le taulaʻi atili i le poto masani latou te poloketiina i le lalolagi nai lo le tasi o loʻo latou mauaina," o le tala lea a Happle.

E le gata i lea, o mea e te lagona e pei o oe "misia" o ni mea na e te le alu moni i ai i le moni olaga.

Faʻasalalauga lautele faʻatagaina i matou e vaʻai i isi tagata olaga ma vaʻaia mea latou te oʻo i ai - pe o la tatou uo sili, poʻo se uo, poʻo se soʻonaʻo faʻataʻitaʻiga i le salafa o le lalolagi. Ma afai e te lagona le tuulafoaiina, mafaufau e uiga i le moni mafuaʻaga e te le i ai iina i le moni olaga - atonu e sili atu se tele lagona.

Nai lo le fiafia i le taimi nei pe vaʻavaʻai i luma i au oe lava tafaoga, oe iuga faʻasolosolo i faʻatonutonu ata i luga o le Instagram, lea e mafai ona taʻitaʻia ai oe e lagona pei o se mea e te faia fua.

"O le a le mea mataʻutia e uiga i ai, o le mafai ona e maua le tele o au oe lava fuafuaga matagofie, ae o le vave o le mauaina o ala o faʻasalalauga e maua ai i mea uma o loʻo e leai o le faia e mafai ona saofaga i nisi faigata faigata mafaufauga ma lagona, "Victoria Tarbell, o se laisene mafaufau soifua maloloina faufautua, taʻu atu Healthline.

“O le tele o taimi i luga o upega tafailagi e tutusa ma le itiiti ifo o le taimi i lou moni lalolagi. E faigofie lava ona vaʻai pe faʻafefea e le taimi e ola ai i lou oe lava olaga ona fesoasoani i nei lava faigata mafaufauga ma lagona, "Fai mai Tarbell.

O se tasi auala e faʻafetauia ai lenei mea o le taumafai e faʻasao taimi o faʻasalalauga lautele mo le taimi e te le o faia ai se mea - mo se faʻataʻitaʻiga, a o feoaʻi pe malulu i le va o feau.

Faʻalogo totoʻa i ou siʻosiʻomaga pe a e faʻaogaina: O e i luga o le Instagram a o e alu e 'aʻai ma uo poʻo lou aiga? Matamata i tala a tagata pe a fai e te matamata i se tifaga ma lau boo? Ola i le taimi e mafai ona fesoasoani ia te oe talisapaia lou oe lava olaga ma tagata i ai.

Faamuamua lou soifua maloloina o le mafaufau

Gauai atu i le auala e lagona ai oe e ala o faasalalauga lautele.

Afai e manaia ma e te alofa moni i le vaʻai i mea a isi o loʻo tuʻuina atu, e sili atu. Ae afai e te lagona e pei o agafesoʻotaʻi tuʻua oe ma lagona o le popole, faʻanoanoa, poʻo le leai o se faʻamoemoe, atonu ua oʻo i le taimi e toe iloilo ai poʻo ai e te mulimuli ai poʻo le a le tele o le taimi e te faʻaaluina i nei polokalama.

O le taumafanafana e mafai ona avea ma se taimi sili ona faigata mo le tele o mafuaʻaga. O le faʻateleina o ata o tagata i ofutaʻele taʻele poʻo le faʻaalia o paʻu e aliali luga o ala o faasalalauga i le taumafanafana e mafai ona avea ma se mataupu tele.

“E tuua ai i latou o loʻo tauivi ma foliga o le tino, ae maise tamaʻitaʻi, e ono afaina ai o latou tino.” Kate Huether, MD, taʻu atu Healthline.

Ioe, e iai le aia a tagata uma e faʻapipiʻi ai se ata e latou te lagona ai le lalelei, tusa lava poʻo a mea o latou ofuina. Ae afai o se ata ua faʻaosoina ia te oe, unfollowing poʻo muting se tasi e matua lelei atoatoa foi.

Afai e te tau i se ata e te lagona ai le le atoatoa pe le toʻa i lou oe lava tino, taumafai e teu i lou mafaufau o lena lava o se faʻavasega tusitusiga o mea moni.

Faʻasalalauga lautele faʻatagaina tagata e lafoina le sili ata mai se faʻasologa o filifiliga ma faʻasaʻo seʻia talafeagai ma latou manaʻoga. O le faia o mea e pei o le tosoina i totonu ma le faʻatusatusaina o vaega o le tino o se tasi ia oe o le a leai se mea ae o se leaga le aʻafiaga o lou mafaufau manuia.

Po o le a lava le auala, e le maloloina lava le faʻatusatusa o lou tino i se isi tagata.

"O i latou e tauivi ma le talitonuina o oe lava ma puleaina le talitonuina e tusa ma o latou tino ma aulelei e sili atu ona vaivai i lenei taimi o le tausaga e lagona popole pe popole e uiga io latou foliga vaaia," Jor-El Caraballo, o le mafaufau mafaufau polofesa ma faatasi-faavaeina o Viva Wellness , fai mai Healthline.

Malolo mai le upega tafailagi

Vagana o lau galuega tuʻusaʻo manaʻomia oe e faʻaalu taimi i luga o ala o agafesoʻotaʻi, e leai se 'alofaga i le mafuaaga e le mafai ai ona faia se sosaiete sosaiete malologa i le taimi o le taumafanafana, aemaise lava pe a oe o tafaoga.

"E te le tau titina au teuga tupe, ae masalo e amata i le le i ai o lau telefoni ma oe i taimi uma pe le tumau le tipiina o nisi mafuaʻaga polokalama," Fai mai Tarbell. "O le taimi lava e te lagona ai le sili atu ona manino ma fesoʻotaʻi ia te oe lava, nai lo lau telefoni, avanoa o le a sili atu ona e malamalama i tagata, nofoaga, ma mea e te maua moni ai le fiafia."

Manatua: E te le tau faʻamaumauina mea o loʻo e faia e faʻamaonia ai o loʻo e maua se taimi fiafia.

Afai o loʻo ia oe ni faʻafitauli tele i le faʻamutaina o au upega tafailagi polokalama nai lo le mea na e faʻamoemoeina, ia malamalama o ala o faasalalauga e moni lava o se vaisu.

“O vaisu i ala o faasalalauga faaleagafesootai e le ese mai se isi lava vaisu e pei o fualaau faasaina ma le ava malosi. A maua e se tagata se uaʻi i luga o upega tafailagi, pe ala mai i mea e fiafia iai, feʻau, poʻo ni tala, latou te tofo i na lagona lelei. Ae o lena lagona e le tumau ma e tatau ona e tuliina pea lena mea, "Dr. Sal Raichbach, PsyD, i Ambrosia Togafitiga Nofoaga, taʻu Healthline.

"A e mauaina lena mea, o le neurotransmitter ua taua o le dopamine e nafa ma le fiafia ma le manuia ua faʻamalolo i le faiʻai. O le vailaʻau lava e tasi o le faiʻai e faʻasaʻoloto pe a faʻaaoga e se tagata fualaʻau, ma o le mafuaʻaga lea e suʻesuʻe ai ma le faʻamalosi e nisi tagata a latou tala o tupe, ”o lana tala lea.

O le faʻatoʻilaloina o le manaʻoga mo lena lagona e mafai ona avea ma luʻitau ae, i le amataina, e mafai ona e faʻamaoni ia oe lava e uiga i a tala o loʻo i ai se le lelei aʻafiaga i lou tagata ia te oe lava.

"O se taʻiala lelei e te mataala ai o le fesili ifo ia te oe lava: 'O le a se lagona o lenei pou poʻo le teugatupe ia te aʻu?' Ioe, o le setiina o ni tapulaʻa i taimi i luga o le upega tafailagi e lelei e fesoasoani e faʻatautaia ai lena mea," o le tala lea a Caraballo. Toe, o le taimi e te faia lena, alu i luma ma kiliki le unfollow pe faʻamau faʻamau.

E te le aitalafu i se tasi e vaʻai i pou o loʻo mafua ai ona e lagona le leaga i soʻo se auala.

Ave ese

O ala o faasalalauga e mafai ona avea ma se auala sili e faifaimea faʻatasi ai ma uo ma aiga ma teufatuina a oe lava manatuaina. Ae i le taimi o le taumafanafana, e mafai ona avea faʻafitauli pe a amata ona e taulaʻi i mea malie uma o loʻo maua e isi ma leiloa ai lou oe lava olaga.

Ia e mataala la i le mea e te lagona ai ma manatua o le mea e te vaʻaia i luga o faasalalauga lautele e le o le ola moni.

E tusa pe e te faia se malologa atoa mai ala o faasalalauga lautele pe leai, ia manatua o le taumafanafana na o ni nai masina e tumau ai. Aua neʻi e pasia oe a o e vaʻai atu i lau telefoni matamata i isi tagata fiafia i ai.

Sarah Fielding o se New York City-faʻavae tusitala. O ana tusitusiga na aliali mai i le Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, ma le OZY lea na ia ufiufi ai le va fealoai o le va fealoai, soifua maloloina o le mafaufau, soifua maloloina, femalagaaiga, sootaga, faafiafiaga, faiga, ma meaai.