Fesili i le Diet Doctor: Coconut Oil Vs. Pata popo

Anotusi

• Iloilo mo

Q: E faʻapefea ona ese le pata popo mai le suauʻu popo? E maua ai le tutusa mea lelei meaʻai?

A: O le suau'u popo o se suau'u lauiloa tele mo le kukaina ma e le taumateina o le ga'o e alu i ai mo tagata Paleo. Ua lauiloa foi le suau'u popo, ma ua sili ona iloga o le pata popo. Peitaʻi, e i ai nai eseesega, i meaʻai ma meaʻai, i le va o pata ma suauʻu faʻamatalaga e tatau ona e iloa ae e te leʻi eli i totonu.

O le suauu popo e ga'o mama. Ma e ui lava i le igoa, o le a masani lava ona mautu ma opaque – le suavai-i totonu o lau kapoti. E mafua ona e faia mai i le sili atu i le 90 pasene gaʻo gaʻo, lea e faʻamalosia i le vevela o le potu. E ese foi nai lo isi suauʻu i le itiiti ifo ma le 60 pasene o gaʻo i le popo suauʻu o medium-chain triglycerides (MCTs), pe a faʻatusatusa i le umi-filifili fatty acid i le suauʻu olive po o le suauʻu iʻa. MCTs e tulaga ese, aua e faʻafefeteina i lau vaega o meaʻai (e le pei o isi gaʻo e manaʻomia ai felauaiga faʻapitoa / faʻaogaina) ma faʻapea ona faʻaaogaina e avea ma malosi. O nei gaʻo gaʻoa na tosina mai ai saienitisi paleni paleni mo le tele o tausaga, ae o le latou sili sili ona aoga i se taumafataga e leʻi faʻamamaina i fafo.

O le pata popo, i le isi itu, o loʻo iai foi uiga tutusa o meaʻai, ae talu ai e aofia ai le pure, aano o le popo mata-e le gata i le suauʻu-e le faia na o gaʻo. E tasi le sipuni tele o le pata popo e maua ai le 2 kalama o alava faapea foi ma sina vaega itiiti o le potassium, magnesium, ma le uʻamea. Atonu e te masani i le Coconut Manna, o le fa'ailoga o le pata popo.

E pei lava ona e le faʻaogaina le pinati pinati ma le pinati i le auala lava e tasi i le kukaina, e te le faʻaogaina foʻi le pata popo ma le popo suauʻu. [Tweet this tip!] O le suauu popo e lelei atoatoa mo le faʻaogaina i sauté ma falai falai, talu ai o lona maualuga o le gaʻo tumu e talafeagai mo le vevela maualuga. I se faʻatusatusaga, o le pata popo e mafiafia lona tino, e mafai ai e tagata popo moni ona faʻaaoga e salalau pei ona e faia i le pata masani. O nisi o aʻu tagata faʻatau e fiafia foi i le faʻaogaina o le pata popo i le laulelei poʻo le faʻapipiʻiina o vine (pei o le a e faʻaogaina le yogurt, naʻo le laʻititi laʻititi).

O le suauʻu popo ma le pata e foliga mai o loʻo i ai le ola maloloina i luga o latou, o le tele o tagata vaʻai i latou gaʻoa gaʻo o se faʻataulaitu, metabolism-faʻamalosia elixir soifua maloloina. Ou te lapataʻi tagata ma teteʻe i le tilotilo i soʻo se meaʻai i lenei malamalama, aua e mafua ai le soona faʻaalu ma le le fiafia. E ui lava o loʻo iai i latou uma ni talaaga lelei ma lelei mo le soifua maloloina, o loʻo avea pea ma kalori-o loʻo teuina e 130 kalori ile sipuni suauʻu ma 100 kalori ile sipuni pata. O lea 'aua ne'i e manatu i ai o se mea'ai fua e mafai ona e fa'aogaina i au 'aiga ma le fa'atamala lafoa'i. E le o ni mea'ai fa'alesoifua maloloina o fatu fa'amaneta a Jack-o lo'o fa'amauina pea le kalori.

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