Lenei Superfood Smoothie Recipe Faalua e fai ma fofo o le hangover

Anotusi

• Iloilo mo

E leai se mea e mate ai se pisapisao e pei o se tautaua leaga i le aso a sau. O le 'ava malosi e galue o se diuretic, o lona uiga e faʻateleina ai le urination, o lona uiga la e te leiloa eletise ma faʻaletonu. O le mea lena e mafua ai le tele o na mea e sili ona manaia o le tautau e pei o le tiga o le ulu, vaivai, gutu mago, faufau, ma le pua'i. O le leiloa o le mafaufau, suiga o le fia'ai, ma lagona puao-ulu e mafai ona fa'amanino i le a'afiaga o le ava malosi i le tino.

E ui lava na o le pau le mea ua faʻamaonia e faʻamalolo ai le osooso o le taimi (faʻamalie!), O mea e te 'ai ma inu e mafai ona mautinoa le faʻaleleia o le tulaga ma fesoasoani ia te oe e faʻamautu ai. E taua le suavai e toe faʻafou ai, ma o ni mea taua e taua e toe faʻatumu peʻa maeʻa le po o le inu tele o le potassium ma le magnesium. (FYI, o nei taumafataga maloloina a'o le'i pati e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le tautau i le taimi muamua.)

Vai popo, faʻi, avoka, spinach, maukeni, pateta suamalie, yogurt, citrus fualaʻau, ma tamato o nisi sili lelei potassium-tamaoaiga filifiliga. O mea'ai e tele le magnesium e aofia ai lau lanu uliuli, nati, fatu, pi, fatu atoa, i'a, moa, ma sukalati uliuli.

Aua o le ava malosi e mafua ai foi ona paʻu lou suka i le toto (lea e mafai foi ona faʻavaivaia ai oe ma tetete), o le mea lea e leai le taimi e alu ai maualalo-karate. O fualaʻau faʻamama e pei ole oati ma falaoa ma saito e mafai ona fesoasoani e toe maua ai lou kulukose i le toto ma maua ai foi vitamini B taua pei ole vaitamini B6 ma le tiiamine e te leiloa pe a e inu. O le ava malosi foi e faʻaumatia ai le vaitamini C, o lea e te manaʻo ai foi e galue i nisi o fualaau aina ma fualaʻau e sui ai mea na e leiloa.

Fa'agesegese i mea'ai ga'o tele po'o mea'ai alava tele pe'a fa'alogoina lou manava, ona e ono fa'aleaga ai lou lagona. Ia manatua o le suka ma mea suamalie e mafai ona fa'aoso ai oe. Nai lo lena, alu mo meaai e masani ona suamalie, ma galue ni polotini i totonu o lena muamua taumafataga ina ia e te le mauaina se toto suka pa'ū-ma-mu.

O lenei mea'ai laumei e tasi e tu'uina atu o lo'o fa'apipi'iina ai le tele o mea'ai e fa'amalie ai le hangover e fesoasoani ia te oe ia e lagona atili ai lou pei o oe ASAP.

Mea'ai

• 8 aunese vai popo e leʻi faʻafefiloi

• 1/2 faʻi feololo lapoʻa

• 1/4 ipu oats ta'avale pe vave

• 1/4 ipu maukeni mama*

• 1 scoop whey poʻo isi polotini paula (tusa ma le 3 sipuni)

• 1 lu'u tele sipuni (pe tusa ma le 2 ipu)

• 1 ipu aisa

• Pule oe lava filifiliga faʻaopopo: 1/4 o le avoka * *

*E mafai ona tu'u i totonu o le 1/4 ipu o totoe o le pateta suamalie po'o le maukeni pata

Fa'atonuga

1. Faʻapipiʻi vaega i totonu o le paluga, amata i le suavai. Faafefiloi seʻia sologa lelei.

2. Afai o loʻo e lagonaina, faia se ipu lamolemole e ala i le faʻapipiina ma le timu o le popo suauʻu, nisi chia fatu, ma popo flakes.

Faʻamatalaga meaʻai mo le tasi mea lamolemole faia ma whey porotini, leai toppings (fuafuaina le faʻaaogaina o le USDA My Recipe Super-Tracker):

370 kaloli; 27g polotini; 4g gaʻo (2g faʻatumuina); 59g suka 9g alava; 29g suka

* * 1/4 avocado faʻaopopo se faʻaopopoga 54 kaloli, 1g porotini, 2g alava, 5g gaʻo (1g faʻatumuina, 3g monounsaturated gaʻo, 1g polyunsaturated)

Afai e le aoga lena, oe mafai i taimi uma ona faia ni yoga mo hangover i le taimi nei.

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