Faateʻia! Thanksgiving E Moni Lelei mo Oe

Anotusi

• Iloilo mo

O le togafitia o oe lava e fesoasoani ia te oe e tumau ai i le ala.

O le ki i le manuia o taumafa? Le fa'ailogaina o mea'ai e "fa'atapula'a," fai mai su'esu'ega lomia i le American Journal o le Fuafua Meaʻai. "E leai se auala e mafai ai ona tausia pea taumafa e aunoa ma le pepelo o le aso," o le tala lea a Nancy Redd, o le tusitala o Tala o le Tino ma Diet Drama. "O le Aso Faʻafetai e tasi aso. Galue malosi i aso uma o totoe o le tausaga, ma tau lava ina e fiafia pe a oo mai le aso malolo.” Manatua: O se taumafataga manuia o se taumafa tumau-ae le o se mea e faʻaumatia ai. mafua ai le soʻona taumafa i le mea muamua. "(Vaʻai foʻi: I le Puipuiga o Faimamago i Lau Meaʻai)

E fesoasoani ia te oe e faataitai ufai lau taumafataga.

Ole umi ole taimi e ai ai au meaʻai e maua ai le itiiti ifo o kalori na faʻaaluina i le aotelega, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le American Journal of Clinical Nutrition. E mautinoa, o le a e 'ai atili i le Aso Faafetai (aua Aso Faʻafetai), ae o se lesona oe mafai-ma tatau-faatatau i lou olaga i aso uma. Fai se manatu e faʻalautele au taumafataga ma taulaʻi moni i meaʻai o loʻo e 'aʻai ma le kamupani o loʻo e faʻasoaina i ai, fai mai Redd.

E sili atu lou mafaufau.

'A'ai ma le mafaufau (o le fa'afeagai tonu lea o le sikafu salati lea e tupu i luga o lau kesi i aso uma) ua feso'ota'i atu i BMI maualalo. O le taofi e tomanatu i lau taumafataga e fesoasoani ia te oe e tofo ai ma atili ai ona e nofouta i le tele o lau 'ai.

Turkey o se soifua maloloina meaai.

Afai na tufa e le au malaga ni fasi gaoa o sisi sisi mo le uluaʻi Aso Faʻafetai, o le tasi lena mea. Ae o le pipi o se meaʻai-lelei meaʻai i le afiafi e mafai ona e lagona lelei e uiga i. Faʻapipiʻia i protein, selenium, B vitamini, ma amino acid e fesoasoani faʻapaleniina lou lagona, o le tafiina o se fasi pe lua e mafai ona alu umi pe a oʻo i se soifua maloloina taumafa.

Fa'asoa mea'ai e lelei mo lou soifua maloloina (ma le sulugatiti).

Na maua e le au suʻesuʻe a le Iunivesite o Rutgers o aiga e 'ai faʻatasi e masani ona 'ai i le soifua maloloina, aemaise lava pe a leai se ata e pei o TV, ma telefoni feaveaʻi. E sili atu, tamaiti na masani ona 'aʻai ma o latou aiga na maualalo le BMI nai lo i latou na le' ai, o lea aua le faʻamalieina i tamaiti laiti. O le ki, ioe, o le fa'atumauina o na vibes aiga lelei i le tausaga atoa.

O le faʻafetai e faʻamalosia oe e tausi lelei oe lava.

O tagata lotofaafetai e tele lava ina latou tausia o latou soifua maloloina e ala i le tausisi pea i fomaʻi tausaga faʻatulagaina, fai mai se sudy lomia i totonu Uiga ma Eseesega o Tagata Ta'ito'atasi. Ia fa'afetai mo lou tino, ma mea uma e mafai ona fai, ma atonu e te fa'aaloalo i ai.

E te moep sili atu

Ma e le ona oe o i totonu o le tryptophan turkey coma. O i latou e lagona le lotofaafetai e fiafia e sili atu le lelei o le moe ma momoe vave, fai mai suʻesuʻega lomia i le Journal of Psychosomatic Research.

O taimi malolo mai galuega e mafai ona fesoasoani e te ola umi ai.

O le Aso Fa'afetai o le taimi sili lea mo le soifua maloloina o le mafaufau a'o le'i faia se aso malolo. I se taimi ua tuanaʻi Framingham Heart Suesueina maua ai o fafine na faia ia le itiiti ifo ma le lua tafaoga i le tausaga e valu taimi itiiti atu ono pagatia mai fatu fatu po o se fatu fatu. Ma o tagata na malolo mai galuega sa sili atu le fiafia nai lo i latou e leʻi faia, ma se lagona o le fiafia tumau e oʻo atu i le lua vaiaso, fai mai se suʻesuʻega na lomia i totonu. Suʻesuʻega e faʻaogaina ile tulaga lelei ole olaga. Ma e mautinoa lava o se mea e fa'afetai ai.

Iloilo mo