Le Faateia Faamanuiaga o Toleniga I le timu

Anotusi

• E Mafai Ona E alu umi ma anapogi
• Oe o le a Lagona pei Oe Mafai Faʻatoʻilaloina Soo Se Mea
• E Matua Faʻamalieina Faʻamalologa
• Lou Tino Aʻoaʻo e Tali Lelei Atu
• Iloilo mo

Afai na e lagonaina le manaia o faʻamalologa o timu i le ogatotonu o le vevela, pipii tamoʻe, oe maua se faʻaaliga o le faʻaopopoina o le vai mafai ona suia lau masani masani fafo ma faʻalauteleina ou lagona. Vaega o le filifilia o le auala auala i luga o le solofanua poʻo le uila auala nai lo le Vasega vasega o le maua o se fualaʻau o le natura ma lau toleniga-ma e mamana, faʻamalosia lagona, faʻamalosi-faʻamalie mea. (O Mafuaaga nei e 6 e Fa'ate'a ai le Ta'avale Ta'avale ma Ta'avale i fafo.) O lea e te le mana'o e misia so'o se avanoa e fa'afefe ai le va'aiga-pe fa'alēaogāina lau toleniga i fafo-tusa lava pe o le tau i le itu susu. Pau lau mea e fai o le matala i le ofoofogia lagona o le mauaina o le natura i lona sili ona faʻafouina foliga. "Pe a e taʻu ia te oe lava o le timu e le o se mea tele, o le aitia atoa o le faia susu faʻamalositino lagona faigofie ma sili atu ona fiafia," o faʻamatalaina Kristen Dieffenbach, Ph.D., sooupu mo le Association mo Applied Sport Psychology.O loʻo matou maua penefiti ma faʻafefea-togi e te manaʻomia e lava mo le timu tamoe, sopoaga, po o tietie uila ina ia e le manaʻomia-pe manaʻo-ia misia se avanoa mo nisi fafo taʻaloga taimi, timu poʻo, lelei, timu . Ae e te leʻi amata tamoʻe, siaki mea sili ona lelei e alu i le susu e mafai ona maua.

E Mafai Ona E alu umi ma anapogi

A e faʻamalositino, o ou maso e maua ai le vevela, e mafai ai ona faʻateleina le vevela o lou tino e oʻo atu i le 100 i le 104 tikeri, o loʻo faʻamatala mai ai le faʻamalositino o Rebecca L. Stearns, Ph.D., i le Korey Stringer Institute, University of Connecticut, o loʻo suʻesuʻe ai le faʻateleina o le afeleti. faatinoga ma le saogalemu. E tusa lava pe na'o le 2 tikeri i luga a'e o le masani ma e mafai ona amata fa'aletonu lau fa'atinoga ona o le fa'amalieina o lou tino i le afu, o lo'o tafe mai ai le toto mai maso galue i lou pa'u. Ae o le vai timu e mafai ona galue e pei o se faʻamafanafanaga ma puipuia oe mai le vevela. O le faʻaititia o lou siʻitia o le vevela o le tino i le taimi o faʻamalositino e faʻatagaina ai oe ona galue malosi ma sili atu ona lelei, ma e faʻaititia ai lou ono maua i le maʻi o le vevela, faʻamatala e Stearns. Talu ai nei suesuega i le Tusi o tala faasaienisi Taaloga na maua ai e faapea ina ua sausauina foliga o tagata tamo'e i le vai malulu i le taimi o le 5K tamo'e i le vevela, latou sele le itiiti ifo i le 36 sekone mai lo latou taimi masani ma e 9 pasene sili atu le fa'agaoioia o latou vae.

Oe o le a Lagona pei Oe Mafai Faʻatoʻilaloina Soo Se Mea

"O loʻu faiaʻoga e taʻu o tiʻetiʻega o timuga 'o se toleniga faigata,'" o le tala lea a Kate Courtney, o le Red Bull polofesa tietie uila i le mauga. "I aso sili ona leaga o le tau, e mafai ona e mautinoa o le toʻatele o tagata e le o iai i fafo o loʻo suʻeina, ma o le mea moni o aʻu moni lava e faʻaosofia aʻu e faʻaauau pea, ma e aumaia ai ia te aʻu se lagona sili ona maoaʻe o le ausiaina pe a maeʻa aʻu . "

Mafaufau i le leaga o le tau o se faʻalavelave, fai mai Dieffenbach. O le taimi lava e maeʻa ai lau toleniga, o le ae maua se lagona o le mitamita ma le faʻamalieina i le iloaina na e manumalo i se faʻaopoopo luʻi. Ma le isi, e mafai ona avea ma se sifi faigofie e tausia lau alu-i le matasele lagona fou. "Ou te fai ifo ia te aʻu lava o le a avea ma se malaga, o se auala fou e iloa ai aʻu masani auala auala," fai mai pro ultra auala tamoʻe Gina Lucrezi, a Buff uluulu amepasa. "O le taimi lava ou te alu ai i fafo, ua ou alofa tele tamoʻe i puddles."

E Matua Faʻamalieina Faʻamalologa

O toleniga i fafo e taua tele i le ulu, ma o timuga e mafai ona avea ma sili i le faʻatagaina o oe ia Zen. "Ole leo faʻatosina e pei ole toʻulu mai o timuga e mafai ona mapu ma faʻamafanafanaina ai," o le tala lea a Joshua M. Smyth, Ph.D., o le faatonu lagolago o le Social Science Research Institute i le Penn State University. "E i ai le filemu filemu toʻatasi na ou mauaina-o le tele o taimi e le toatele tagata i fafo i le timu o lea e sili atu le toʻafilemu - pei o oe e ona le auala, auala, poʻo le lalolagi foi," o le tala lea a Katie Zaferes, o le Olimipeka ma le taʻaloga faʻataʻatolu ma Roka. "E te talisapaia ai le matagofie o le natura o loʻo siomia ai oe." Ma atonu o le mea tonu lena e te manaʻomia e aveese ai lou mafaufau mai le malosi o lau galue.

Lou Tino Aʻoaʻo e Tali Lelei Atu

Suiga o lau toleniga siosiomaga (fai mai le tamoe i luga o le mafolafola, faʻamago auala i le susu, faʻaseʻe auala) o le a atili ai ona e mautinoa ma vave i ou vae. E mafua ona o taimi uma e te maua ai se faʻataʻitaʻiga sili atu ona faigata o au masaniga, e mafai ona faʻaosofia oe e laa i fafo atu o lou sone mafanafana, fai mai Dieffenbach. "O taimi uma e te faia ai, e le gata e fausia ai lou talitonuina ae ono foliga lelei i le masini." Mafaufau i se pepe o aoao ia savali, na ia faamatala. Atonu e aʻoaʻoina o ia i luga o se foloa laʻau faigata, ma a feagai ma kapeta, e mafai ona faia se toleniga e fetuunai-ae e le umi ae avea ma natura lona lua. O lona pito: Amata i se laʻititi lemu nai lo le masani ai ina ia mafai ona e vaʻavaʻai atu mo manhole ufiufi ma maʻa, lea e mafai ona i ai i totonu o le timu. A'o e fetuutuuna'i i le tietiega po'o le tamo'e i luga o auala maseesee ma auala, o le a amata ona fa'atali e ou maso le lu'itau fou, o le tala lea a Dieffenbach.

Lenei mo le itu-faʻataʻavale: 15 Tauiviga o le tamoʻe i le timu

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