O le SWEAT App o loʻo amataina le Tausaga Fou ma se faʻasologa o luʻitau o toleniga ua fausia mo tagata uma

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Ia Ianuari 1, e faitau miliona tagata i le lalolagi o le a filifili lena mea o le tausaga lenei—le tausaga e iu ai ina latou ausia a latou sini mo le soifua maloloina ma le soifua manuia. Ae a faʻafia ona fai le tele o iʻuga ole Tausaga Fou, suia au masaniga, tusa lava poʻo le a le uiga-lelei faigata.

O lenei tausaga, e fesoasoani ia te oe e pipii i ai (ma faʻamoemoe e tuʻimomomoina) au sini, o faiaoga mai le SWEAT app, e aofia ai Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, ma Stephanie Sanzo, o loʻo faʻalauiloaina se faʻasologa o luitau faʻamalositino. La latou sini? Ina ia fesoasoani i tamaitai ia malosi faʻatasi e ala i le taʻitaʻia o i latou i le ono vaiaso o taʻaloga faʻapitoa.

"Ono vaiaso o le faʻamuamuaina o tatou lava, ono vaiaso o le siʻi aʻe o le tasi i le isi, ma le ono vaiaso o le faʻamanatuina o manumalo uma i luga o le auala," O Itsines, o le na fausiaina le polokalama o toleniga BBG, na tusia i luga o le Instagram e uiga i lana SWEAT luʻi. E pei foi o isi ana BBG toleniga, o le luʻi a Itsines o le a aofia ai toleniga tino atoa mo le 28-minute ma laʻititi mea faigaluega. Ma o le ai ai foi ma vaiaso taʻitasi m burnout toleniga faʻapea foi. (Fa'atatau: 10 Suiga Le talitonuina mai Kayla Itsines 'BBG Workout Program)

E le'i taumafai muamua le BBG? Aua e te popole. Na faʻamalosia e le au faʻataʻitaʻi tagata mulimuli ia te ia o lana luʻi e talafeagai mo tulaga faʻamalositino uma. "O le mea pito sili ona faʻamalieina i lenei luʻi o le iai lea o se mea mo tagata uma," o lana tala lea i lana Instagram Stories. "Pe o oe o se tagata amata, vaitaimi, pe alualu i luma, ei ai se mea iina mo oe." (Fa'atatau: Kayla Itsines Fa'asoa le mea na fa'aosofia ai o ia e fa'alauiloa se Polokalama Ta'aloga Fa'ata'ita'i Maitaga)

O Kelsey Wells, o le na faia le polokalame PWR mo le SWEAT app, na alu foi i le Instagram e faasoa atu lona fiafia e uiga i lana luitau fou. E pei o Itsines ', Wells' luitau o le a aofia ai le ono vaiaso o fou toleniga e ofi uma uma faʻamalositino tulaga. E ui o le toleniga latou lava o le a fou, fai mai Wells i se Instagram Tala o le a latou faʻavae i luga o le tutusa mataupu faavae o lana PWR polokalama o loʻo i ai, lea e taulaʻi i le faʻateleina atoa malosiaga ma maso maso e ala i teteʻe toleniga e mafai ona faia i le fale pe i le faleta'alo. "E le gata o le a fasia faʻatasi e le afe ma afe o matou i le salafa o le lalolagi le PWR, ae o le a matou fasiotia foi le polokalame lava e tasi i le taimi e tasi," na ia tusia i luga o le Instagram. (Fa'atatau: Pau lava le mea e te manaʻomia o se seti o Dumbbells e tuʻimomomoina ai lenei lima ma le manava a le Kelsey Wells)

"Ou te manaʻo ia e iloa poʻo a lava au sini mo le tausaga fou, poʻo le sefulu tausaga, e tatau ona tatou tausia i tatou lava ma lo tatou soifua maloloina ina ia mafai ai ona ausia," o le tala lea a Wells i se isi Instagram Story e uiga i lana luʻitau o le malosi. . "O lenei e mo tagata uma aua o le faʻamalositino e faʻatatau i le soifua maloloina-o tatou mafaufau, lagona, ma le maloloina o le tino. Tusa lava poʻo a au sini, e tatau ona e vaʻaia oe lava ma lou soifua maloloina ina ia mafai ai ona avea oe ma se tagata e sili ona lelei ma ia manuia i totonu Poʻo le a lava le mea e te fiafia i ai. "

Sailia se mea e sili atu lona malosi? SWEAT faiaoga Chontel Duncan o le a faʻafeiloaʻi foi se luʻitau faʻamalositino i luga o le app. I se faasologa o Instagram Stories, na faasoa atu ai e Duncan o ana koleniga fou o le a faavae i luga o le FIERCE, o se polokalame faamalositino maualuga malosi na ia fuafuaina e taulai i le fausiaina o le malosi e ala i aoaoga matagaluega, aoaoga faavaitaimi e pei o le AMRAP, ma faamalositino maualuga e pei o Tabata.

Afai o le siisii ​​mea mamafa o le tele lau jam, oe manaʻo e siaki atu Stephanie Sanzo's Tausaga Fou luitau. Na taua e le faiaoga o le SWEAT i se tala i le Instagram tala, na ia fuafuaina ni toleniga fou na faʻaosofia e lana polokalame BUILD, e le gata ina fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi ma maso maso ae mafai ai foi ona fesoasoani e faʻaleleia au gaioiga i le siʻiina o le mamafa e pei o squats, deadl lift, ma le nofoa. fetaomi E pei lava o luʻitau a isi faiaoga, na tusia e Sanzo i luga o le Instagram o lana luʻitau fou e mo tagata faʻamalosi tino uma tulaga. "Pe na e maua le tele o poto masani pe [oe] faʻatoa amataina - e tele polokalama avanoa e fetaui ma ou manaʻoga ma agavaʻa," na ia tusia.

Le vaega sili? O nei luʻitau o le a le amataina aloaia seʻia oʻo ia Ianuari 13, ma avatua ia oe le lava taimi e toe malosi mai ai i aso malolo. Lenei, pau lau mea e fai o le download le SWEAT app ma saini mo lau luʻi o filifiliga mo le $ 19.99 i le masina. E pei ona fai mai Itsines: "Tatou amata 2020 malosi faʻatasi."

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