O le a le Guayusa? Pau lau mea e te iloa

Anotusi

• O le a le guayusa?
• Avanoa aoga ma faʻaogaina o guayusa
• E mafai ona faʻaleleia atili ai lagona ma faʻamaoni
• Mauʻoa i antioxidants
• E ono faʻamautuina le suka ile toto
• E ono fesoasoani ile paʻu pauna
• Aafiaga o le inu tele guayusa
• Faʻafefea ona fai ti guayusa
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Guayusa (Ilex guayusa) o se holly laau moni mai le vaomatua Amazon.

Ua seleseleina e tagata lau o lenei laʻau talu mai taimi anamua ona o latou iloa le penefiti soifua maloloina, e aofia ai le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino ().

I aso nei, uaina lauiloa guayusa pei o ti ua faʻateleina lauiloa. Tusa lava, atonu e te tau mafaufau pe o ona faʻamanuiaga e lagolagoina e le saienisi - ma pe i ai ni aʻafiaga.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina o faʻaaogaina, penefiti, ma aʻafiaga o guayusa.

O le a le guayusa?

O Guayusa laau e mafai ona tupu 19–98 futu (6-30 mita) le maualuga ma fua mai ai lanumeamata lanumeamata, laumiumi lau.

E ui lava na maua i totonu o le vaomatua Amazon, o lenei ituaiga e sili ona lautele atinaeina i Ekuatoa ().

Masani lava, ona laulaʻau e pikiina, mago, ma faʻafu e fai ai lauti lauti.

I aso nei, ua faʻatau atu foi o se pauta ma aveʻese mai - ma faʻaopopoina i oloa e pei o malosiʻaga vai inu ma pisinisi ti.

Guayusa o loʻo iai ni vaega taua o le caffeine ma o se faʻatupuina o mea taua o vailaʻau oona ma isi mea totino aoga ().

Guayusa e afua mai i le vaomatua Amazon ma selesele faʻapitoa i Ecuador. O ona laulaʻau e masani ona gaosia e fai ai lauti ma taulia mo a latou caffeine ma antioxidant mea.

Avanoa aoga ma faʻaogaina o guayusa

E ui e faʻatapulaʻa suʻesuʻega, atonu e maua mai i le guayusa le tele o penefiti mo le soifua maloloina.

E mafai ona faʻaleleia atili ai lagona ma faʻamaoni

Guayusa teuina se maofa punch o caffeine, o se lauiloa stimulant.

O le mea moni, e ofoina tutusa aofaʻiga o kafeini pei masani kofe ().

I se faʻaopopoga, o loʻo iai le theobromine, o se alkaloid e faʻatulagaina tutusa i le caffeine. O le Theobromine e maua foi i meaʻai e pei o sukalati ma koko paʻu ().

I le tuʻufaʻatasia, o le caffeine ma leobobine ua faʻaalia e faʻamalosia ai lagona, mataala, ma faʻasologa ().

O se tasi suʻesuʻega i le 20 soifua maloloina tagata matutua na mauaina o le palu o le caffeine (19 mg) ma le theobromine (250 mg) e ono faʻaleleia ai le faiʻai puʻupuʻu ().

Mauʻoa i antioxidants

Suesuega faʻaalia ai guayusa mimita tele antioxidants (,,).

O nei vailaʻau faʻaititia oxidative atuatuvale e ala i le teteʻeina saoloto radicals, o ni mautu sela, i lou tino. Atonu latou te fesoasoani e faʻaititia lou ono maua i ni faʻamaʻi tumau ().

E faʻatamaoʻaiga tele Guayusa i se vaega o polyphenol antioxidants e taʻua o catechins, e ono puipuia mai le pupuga, fatu fatu, kanesa, ma le maʻisuka ituaiga 2 (,,,).

E maitauina, o suʻesuʻega o manu ua fesoʻotaʻi catechins i le lauti e faʻaititia ai le maualuga o le toto ().

Tusa lava, sili atu suʻesuʻega manaʻomia e faia i guayusa's faʻapitoa tuʻufaʻatasiga ma o latou aʻafiaga i le soifua maloloina o tagata.

E ono faʻamautuina le suka ile toto

E te ono aʻafia ile suka maualuga ile toto pe a fai e le mafai e lou tino ona aveina lelei le suka mai lou toto i ou sela. Afai e le togafitia, o lenei tulaga e mafai ona oʻo atu i le maʻisuka ituaiga 2.

E ui e le o mautinoa le masini saʻo, ae ono fesoasoani le guayusa e tuʻu i lalo le suka i le toto.

I se suʻesuʻega 28-aso i isumu e le o le maʻisuka, na faʻaalia le faʻaopopoga o le guayusa e matua faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto, taofi le manaʻo, ma faʻaititia le mamafa o le tino ().

O le taimi nei suʻesuʻega e matua faʻatapulaʻaina, ma o ona iuga e le tau faʻatatau i tagata. E manaʻomia tele suʻesuʻega a tagata.

E ono fesoasoani ile paʻu pauna

Guayusa ono faʻamalosia le paʻu pauna ona o lona maualuga kafeini mea.

Caffeine o se natura stimulant e fesoasoani faʻamalosia metabolism, ma faʻateleina le numera o kalori o lou tino susunuina. Ua faʻaalia mai foi i suʻesuʻega, e faʻaititia ai le manaʻo (,,).

Ae ui i lea, o le tele o nei penefiti ono na o se taimi puʻupuʻu, ona o foliga o le caffeine e foliga mai e faʻaitiitia i le taimi ().

E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega faʻaaoga tino maualuga inumaga e te le aapa atu i le mug poʻo le lua o le guayusa ti.

I le iuga, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia i se taimi umi, maualalo fualaʻau caffeine faʻaaogaina.

Guayusa e mauoa i antioxidants ma caffeine. E mafai ona maua ai le tele o penefiti soifua maloloina, aofia ai le faʻaleleia o le totoʻo, tulafono o le suka i le toto, ma le paʻu pauna.

Aafiaga o le inu tele guayusa

I se tulaga lautele, guayusa e matua saogalemu. I le feololo, e le fesoʻotaʻi ma ni aʻafiaga leaga ().

O le tele o tui o le caffeine e ono mafua ai faʻailoga e pei o le le mapu, popole, ma le le moe. Ae o le guayusa - e ui lava i ona meaʻai i totonu ole kofe - e le foliga mai e mafua ai le pisapisao e fesoʻotaʻi ma isi vai inu, pei o le kofe ().

Tusa lava, pei o le tele o ti, guayusa harbour tannins - tuʻufaʻatasia e ono faʻalavelave i le uʻuina o le uʻamea ma faʻaosofia le niniva, aemaise pe a faʻatumuina i se manava gaogao (20,,).

Tannins atonu e le afaina ai lou soifua maloloina i le maualalo aofaʻi maua i lauti, ae o tagata ma le uʻamea le lava ono mananao e faʻatapulaʻa a latou taumafaina.

Guayusa e tele lava ona manatu e sefe ma e laiti lava ni aʻafiaga. Ona o lona tannin anotusi, i latou ma uʻamea le lava ono manaʻomia e faʻatapulaʻa a latou faʻaaogaina.

Faʻafefea ona fai ti guayusa

Guayusa ti e matua faigofie ona faia. E mafai ona e faʻafiafiaina pe mafanafana ile aisa.

Ae ui i lea, ona o lona caffeine mea, oe ono le manaʻo e inu i ai ae le i moe.

E te ono maua se guayusa faʻatau atu i lau-laupepa pepa, e ui lava o lauti ti o loʻo avanoa foi. E mafai ona e faʻatauina i faleoloa faʻapitoa pe i luga ole laiga.

Ina ia gaosi, faʻaopopo le 1 sipuni ti (pe tusa o le 2 kalama) o le guayusa lau-lau i se kapeta, ona sasaʻa lea i le 8 aunese (240 ml) o le vai pupuna. Tifato mo le 5-7 minute, pe seʻia e taunuʻu i lou malosi na manaʻomia, ma faʻapipiʻi.

Manatua o pauta ma faʻaputuga o loʻo iai foi. E mafai ona faʻaopopoina ia mea i meaʻai pei o mea lamolemole, oatmeal, ma ipu yogurt.

Guayusa ti e faigofie ona sauniuni ma faʻaopopo i au meaʻai. E mafai ona tautuaina mafanafana pe malulu foi.

Le pito i lalo

Guayusa lau o loʻo i ai le tele o mea aoga tuʻufaʻatasi e fesoʻotaʻi ma ono ono maua i penefiti.

Lenei laʻau Amazonian e tamaoaiga i antioxidants ma caffeine e ono faʻamalosia ai le paʻu pauna, toto suka tulafono faʻatonutonu, ma faʻaleleia atili lagona ma mataala.

O lona lauti e saogalemu e inu ma avea o se sili sili ona lelei i le kofe. Ina ia faʻataʻitaʻia, tifato laʻau lau i vai faʻapuna ma faʻapipiʻi a o leʻi inu.