6 Auala e Faʻatonutonu ai le Faʻafitauli o se Suiga o Togafitiga i le MS

Anotusi

• 1. Aʻo e vaʻai ia faʻailoga
• 2. Fausia se fesoʻotaʻiga lagolago
• 3. Tumau i le galue
• 4. Faʻataʻitaʻi ia faʻamalositino mea faʻamalositino
• 5. Faʻalelei lau taimi moe
• 6. Fai ni mea malie
• Le aveeseina

A e faia se suiga i lau MS togafitiga togafitiga, e faigata ona iloa tonu pe faʻafefea e lou tino le tali atu. Mo nisi tagata, o le suiga ma le le mautonu o se mafuaʻaga o le popole. E le gata i lea, o nisi e fautua mai o le mafatiaga lava ia e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga MS ma mafua ai le faʻateleina o le toe solia.

Ole mafuaʻaga lena atonu e te manaʻo ai e faia se taumafaiga e faʻaititia le popole pe a e amata i se fou kosi o togafitiga. E le gata o le a mafai ona e taulaʻi i le lagona toʻafilemu ma paleni, ae mafai foi ona e maua se sili atu saʻo lagona pe faʻafefea ona tali atu lou tino i le fou vailaʻau.

O taʻi ono nei e maua ai se amataga i le puleaina o ou mafatiaga a o e galulue ma lau fomaʻi i le sailia o le saʻo togafitiga.

1. Aʻo e vaʻai ia faʻailoga

Ole laasaga muamua ile puleaina o lou mafatiaga ole aʻoaʻoina ia iloa faʻailoga ma faʻailoga. Eseese tagata e tali atu i lagona o le popole poʻo le atuatuvale i auala eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata e ono lagona le faʻanoanoa ma le lelava. O isi atonu e sili atu le itaita.

O ni faʻailoga masani o le faʻanoanoa ma le MS e tai tutusa, pei o le lelava poʻo ni maso fufusi. O le mafuaaga lena o se manatu lelei le tuʻuina o se ogalaau i le aso atoa o taimi faʻapitoa e te lagona ai le popole, faʻapea foʻi ma tulaga o loʻo siʻomia ai i latou. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻailoa ai lagona faʻaosofia poʻo ni tulaga o loʻo faʻaosoina ai lou popole, faʻatasi ai ma faʻailoga faʻapitoa e te maua pe a e faʻatigaina.

Tumau nofouta ma faʻamaumau ni faʻailoga masani o le faʻanoanoa, e aofia ai:

• manava papau
• afu afu
• faʻafitauli o le manava, pei o le manava tata, niniva, poʻo papala
• mafaufauga popole
• faanoanoa
• lelava
• fufusi maso
• faʻalavelave i le moe
• faʻaleagaina le manatuaina

2. Fausia se fesoʻotaʻiga lagolago

E i ai ni au tagata e mafai ona e faʻalagolago iai pe a e lagona le maualalo poʻo le popole? E manaʻomia e tagata uma le lagolago i isi taimi. Faasoaina ou popolega ma mauaina se fou vaaiga mafai ona aoga ma ono faʻatagaina oe e vaʻai i ou faʻafitauli i se malamalama fou.

Pe i le tagata lava ia, luga o le telefoni, pe ala i feau feaveaʻi, aua le fefe e aapa atu i uo vavalalata ma tagata o le aiga mo le lagolago. O nisi o latou atonu e le o mautinoa e uiga i mea latou te mafai ona faia e fesoasoani ai i le taimi o le toe paʻu, o lea ia latou iloa o talatalanoa faʻatasi ia lava o se faʻamafanafanaga. E mafai foi ona faʻamalosia i latou e mafuta vavalalata pe a e manaʻomia.

Talanoa i se fesoasoani faʻapitoa o seisi filifiliga. Afai e te le o mautinoa poʻo ai e faʻafesoʻotaʻi, talanoa i lau fomaʻi pe faʻafefea ona maua se faʻasino.

3. Tumau i le galue

Tusa lava poʻo faʻailoga a le MS e faʻatapulaʻaina lau fealuaʻi, taumafai e tumau malosi e pei ona mafai ona e faʻatonutonu i soʻo se taimi e te lagona ai. Ua faʻaalia le faʻamalositino e faʻaititia ai le popole. Ma le isi, o le faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino a o mafai ona fesuiaʻi au togafitiga.

Nisi nofoaga tutotonu ofo atu faʻafiafiaga vasega fuafuaina faʻapitoa mo tagata ma MS ma isi soifua maloloina tulaga, o lea mafaufau e vaʻai i filifiliga i lou vaiaai eria. Afai e le mafai ona e auai i se atoa toleniga, taumafai e faia laʻititi faigata galuega e pei o le savali ma togalaau.

4. Faʻataʻitaʻi ia faʻamalositino mea faʻamalositino

O le mafaufau e pei o le manava loloto, yoga, ma le mafaufau loloto e ono fesoasoani ile malolo pe a e lagona le popole. Ole tele o manaʻoga loloto ma alualu i luma maso faʻamalieina faamalositino na o ni nai minute e faatino ai ma mafai ona faia mai moni soʻo se mea.

Lenei o se faigofie manava manaʻoga faamalositino e mafai ona e faʻaaogaina i soʻo se taimi e te lagona ai le popole:

• Faʻalelei ia oe i le mea e mafai ai, a le o le nofo i luga o le nofoa pe o le taoto i se nofoa faataamilo.
• Tuu se lima i lou manava ma manava loloa i totonu o lou isu, faitau i le lima pei o oe. Oe tatau ona lagona lou manava faʻasolosolo faʻatumuina i le ea.
• A aunoa ma le taofi pe taofi lau mānava, manava lemu i totonu o lou gutu.
• Toe fai lenei faiga mo le tolu i le lima minute.

5. Faʻalelei lau taimi moe

O le faʻamamafa ma le leai o se moe e masani ona tuʻu-lima i totonu o se taʻamilosaga faigata. O le mafatiaga e mafai ai ona leaga ai le moe, ma le lagona ai le le lelei ona malolo, e ono tupu ai le popole.

Taulai mo se sili atu moe po i po uma i le setiina o oe lava masani masani moe ma fafagu taimi. O le i ai o se moe taimi faʻatulagaina o se lelei auala e puipuia ai mai le moe. Tele o tagata matutua manaʻomia le fitu i le valu itula o le moe i po.

E sili le aloese mai faʻamalosiʻau e pei o le kafeini, suka, ma le nikotini i le afiafi. O le nofo mamao mai lau, e pei o lau telefoni ma televise, e mafai foi ona fesoasoani. A faʻapea e te faʻaauau pea ona faigata ona moe, talanoa i lau fomaʻi.

6. Fai ni mea malie

"O le fiafia" atonu o le mea mulimuli lea i lou mafaufau pe a amata se fou togafitiga MS. Ae e mafai ona e maofa i le sili atu lelei o sina 'ata e te lagonaina ai. Pe o lau sitcom e te fiafia iai poʻo se vitio o se taʻifau tiʻetiʻe i luga o le laupapa faaseʻe, matamata i se mea malie e mafai ona faʻaosofia ai lou lagona vave.

O le taʻalo i isi taʻaloga o se tasi lea auala e faʻatosina ese ai oe lava mai le popole. Mafaufau e taalo i se laupapa po o se kata kata ma aiga po o uo. Afai o oe na o oe, e oʻo lava i se taʻaloga e tasi le taʻaloga e pei o le solitaire poʻo se komepiuta taʻaloga ono maua ai se faʻafeiloaʻiga malolo mafaufau.

Le aveeseina

E taatele le lagona o le popole pe a fai e te fesuiaʻia togafitiga mo MS. Manatua e i ai mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai nisi o le vevesi. Taulaʻi i le tausiga o lou soifua maloloina ma taumafai e faʻaalu se taimi mo malologa gaioiga. O le fesoʻotaʻi i aiga ma uo e ono fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai le popole, ae o loʻo ia te oe foʻi le fesoasoani a o e faia le togafitiga.