Le Tabata-Malosi Circuit o le a fesoasoani e faʻaleleia lou metabolism

Anotusi

• Iloilo mo

Mea malie: O lau metabolism e le o faʻatulagaina i maʻa. Fa'amalositino-aemaise a'oa'oga fa'amalosi ma vasega fa'amalositino-e mafai ona i ai ni a'afiaga lelei tumau i le fua o le fa'amumu kaloli o lou tino. Tabata-o se sili sili ona aoga metotia o le va o toleniga faʻaaoga ai le 20 sekone i luga / 10 sekone ese fua-o le auala sili ona lelei e toe faʻaleleia ai lou tino malolo metabolic fua, VO2 max, ma gaʻo mu. (O mea uma nei e tatau ona e iloa e uiga i aoga o Tabata.)

O i'ina e sau ai lenei toleniga. Muamua, ave se pa'u tetee, lea e te mana'omia mo nisi o fa'amalositino. E te amata i le mafanafana mafanafana e lua minute, ona e alu lea ile 10-minute Tabata-style circuit e aofia ai plyo bergerak pei o star jacks ma MMA minoi pei o sidekicks ma uppercuts. E ui lava atonu e te lagona ua matua soloiesea, e taua le tuʻuina atu o taimi taʻitasi lau taumafaiga sili. E te maalili teisi (ae fa'aauau pea lou tino e galue) fa'atasi ma le 13-minute fa'atete fa'aola fa'amalo malosi e fa'auma ai.

A e lagona e te le mafai ona alu pea i taimi o na cardio vaitaimi, manatua e na o le 20 sekone. Tu'i i totonu, ma o le vaega autu o le a savili.

E uiga ia Grokker

E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto, ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mo oe ile Grokker.com, le faleoloa tasi i luga ole laiga punaoa mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Fa'aopoopo foliga e maua e le au faitau se fa'aitiitiga fa'apitoa-e sili atu i le 40 pasene le fa'aitiitia! Siaki i latou i le aso!

Sili atu mai Grokker

Faʻamau lou Butt mai Angle Uma ma Lenei Faigofie Faʻataʻitaʻiga

15 Faʻamalositino e Maua ai Oe Lima Faʻaaoga

Le Fast and Furious Cardio Workout O Loo Iai Lou Metabolism

Iloilo mo