Ave le Oprah ma Deepak's 21-Day Mafaufauga Loloto!

Anotusi

• Iloilo mo

O ai e fai mai e tatau ona e alu i se ashram i Initia e aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona mafaufau loloto? Oprah Winfrey ma Deepak Chopra o loʻo ofaina se vave ma faigofie auala e faʻaaogaina ai lenei faiga masani na folafola mai e faʻaleleia le fealofani, faʻalemafaufau ma faʻaletino soifua maloloina, lelei moe, ma lagona amataina nei.

O le aufaʻasalalau media ma le New Age guru ua galulue faʻatasi e amata se 21-Day Mafaufauga Loloto, atoa ma imeli o le a taʻitaʻia oe e ala i le 16.5-minute i aso uma manatunatu loloto, faʻamalosia oe, faʻamalosia oe e tusi i luga o le upega tafailagi api talaaga, ma fesoasoani e te pikiina isi lesona o le olaga pe a e lesitala mo le polokalame i luga ole laiga e leai se totogi.

Ua uma ona matou iloa le mea o loʻo e mafaufau i ai: E faʻafefea ona e taofia le Twitter newsfeed o mafaufauga o loʻo tafe i lou ulu mo le 16.5 minute i le aso? O le tali e te le faia.

"O le mea e leʻo iloa e le toʻatele o le faʻamoemoe e le o le tapunia o le mafaufau ae ia faʻalogo pe matau ma aua le pipiʻi i le taliina," fai mai Roberta Lee, M.D., tusitala o Le SuperStress Solution ma le sui taitaifono o le matagaluega o Integrative Medicine i le Beth Israel Medical Center. "O lenei mea e mafai ai ona e mafaufau mai se lagona toʻa nai lo le tali atu mai se lagona o le taua poʻo le sola."

O le matagofie o lenei faʻataʻitaʻiga-i tala atu o aoga o loʻo taua i luga-e mafai ona fesoasoani tele i le tuʻuina o mea i se vaaiga mamao. "O loʻo e faʻafesoʻotaʻi ma le lalolagi i se auala sili atu ona pulea," o le tala lea a Dr. Lee. "E mafai ona e vaʻai i le fetuutuunaʻi o se tulaga, e ese mai i le vave ma faʻaalia le alu i le ola ola, lea e faʻaitiitia ai lo tatou faapalepale."

O isi faʻamanuiaga o le mafaufau loloto e aofia ai le faʻateleina o le gaosiga, fatufatuaʻi, lelei, malosi, ma le taua o le tagata lava ia, na ia faaopoopo mai ai.

Pe e te fuafua e mulimuli faʻatasi ma Oprah ma Deepak pe faʻaauau pea ona e galue i au oe lava faʻataʻitaʻiga, o auala nei e tolu e faʻamama ai le mafaufau e fesoasoani ia te oe e maua ai sina zen i lou aso pisi.

1. Avea ma se tagata pedometer: E i ai ni faʻafitauli e nofo filemu? Taumafai e mafaufau loloto a o e savali pe tamoʻe, fautua mai ai Michelle Barge, o se yoga ma mafaufau loloto faiaoga faʻavae i New York City. "Faitau sitepu taʻitasi ma vaai pe mafai ona e oʻo ile 1,000 e aunoa ma le leiloa," o lana tala lea. Afai o lou mafaufau amata amata ona fealualuaʻi (o se mea lelei!), Leai biggie, na amata. O le taulaʻi i le numera e faʻaavanoa ai mafaufauga e oso ma faʻasolosolo lemu, e fesoasoani i lou faiʻai e maua ai le mataala filemu.

2. Ia fai le aoauli ma au taumafataga sili:"O le le lelei o le digestion o se mafuaʻaga tele pe a oʻo mai i se mafaufau le mafaufau," o le tala lea a Heather Hartnett, o le sooupu a le David Lynch Foundation i Manhattan. O le valu-tausaga le matua nonprofit faʻavaeina e le lauiloa "Twin Peaks" faʻatonutonu aʻoaʻo transendental i soʻo se ituaiga o olaga i le lalolagi atoa, e aofia ai faʻalavelave tamaiti aʻoga, veterans, leai ni fale, ma pagota. "Ai lau taumafataga autu i le aoauli pe a sili ona aoga," o le tala lea a Hartnett. O suʻesuʻega fou mai le Brigham and Women's Hospital ua faʻamaonia ai: O tagata fai meaʻai na 'ai le tele o a latou kalori i aso uma pe a uma le 3 i le afiafi. lagonaina le paie mo le toega o le 20-vaiaso suʻesuʻega.

3. Maua le fiafia i feau i aso uma:Fefe fufulu ipu? Faʻaliliu laʻititi, faʻasoesa, ma le maalofia galuega i le fale i se taimi vave o le aso mai lou aso, lea e mafai ai ona e alu i totonu i lou filemu i totonu ma le filemu ma le faʻafetai, o le tala lea a Barge. A'o e fufuluina ipu ta'itasi, mafaufau i lou agaga fa'afetai mo mea'ai na e 'ai, le aiga (po'o uo) na e fa'atasi i le taumafataga, le fale e te nofo ai. Moli se moligaʻo faʻapitoa e mafaufau loloto ai (o le faʻafilemuina e pei o le lavender e sili) aoe fufuluina. O le masani o le manogi masani o le a fesoasoani e tuʻuina oe i lena mafaufau fiafia.

Iloilo mo