O le Tausiaina o Lo'u Tama Ma'i o le Valaau Fafagu a le Tagata Lava Na Ou Manaomia

Anotusi

• Le Su'esu'ega Na Ta'ita'i Atu i Lo'u Fa'atonu Fou
• Pe a Teteʻe Mea
• O Le Suʻega
• Le Auala na amata ai ona Ou Faamuamua Au
• O La'u Tausia o le Tagata Lava La'asaga
• Iloilo mo

I le avea ai ma se tagata fai meaʻai ma le soifua maloloina, ou te fesoasoani i isi e faʻafetaui le tausiga o le tagata lava ia io latou olaga pisi. O lea ou te i ai e tuʻuina atu i laʻu tagata se tautalaga i aso leaga pe fautuaina i latou e faʻamuamua i latou lava pe a latou lagona le lofituina, ma e masani lava ona faʻamoemoeina aʻu e saili le mea lelei i se tulaga faigata. Ou te taʻu atu ia i latou o le fausiaina o le maufetuunaʻi ma le tuʻufaʻatasia o masaniga maloloina e faia ai se eseesega tele pe a e feagai ma se taimi faigata.

Faatasi ai ma nei talaʻiga uma i laʻu 'aufaʻatau, na ou maua le teʻi o se olaga atoa ina ua ou iloaina ou te le o faʻataʻitaʻia lelei na masani masani lelei. Sa ou manaomia foi ona toe aoaoina au lava ia nisi o nei lesona.

O isi taimi e manaʻomia ai se mea tele pe taufaafefe e lulu ese oe mai se mea malie, ma o le mea na tupu ia te aʻu. Sa i ai loʻu vavalalata telefoni na mafai ona fasiotia aʻu, ma o le mea na tupu na faʻaalia ai ia te aʻu e tatau ona ou faamuamua oʻu lava manaʻoga ma loʻu lava tausiga.

Le Su'esu'ega Na Ta'ita'i Atu i Lo'u Fa'atonu Fou

Ina ua 31 oʻu tausaga, na maua ai loʻu tama i le kanesa o le pancreatic, lea, e pei o le tele o na kanesa GI, sosolo i soʻo se mea e manaʻo ai i le taimi na maua moni ai e fomaʻi. E leʻi iloa e loʻu aiga le tele (poʻo le laʻititi) taimi atonu na matou totoe ma ia ae na iloa e faʻatapulaʻa.

O le fafagu numera tasi lena. Sa ou susunuina aʻu lava e faigaluega toetoe o faaiuga o vaiaso uma i le falemaʻi i lona falemaʻi falemaʻi ae o loʻo fausiaina foi laʻu lava faʻataʻitaʻiga ma faia isi galuega, ma tuua toeititi leai se taimi mo loʻu aiga. Ma na ou tuua laʻu galuega faʻafomaʻi ma amata faʻaalu uma oʻu taimi avanoa i New Jersey ma loʻu tama pe ma te o ma ia i fomaʻi asiasiga ma togafitiga i New York City.

O le mea malie e uiga i le galue i le soifua maloloina o tagata e manatu e faʻamanuiaina oe pe a maʻi lou lava aiga, ae o le mea moni, e leʻi manaʻo loʻu tama e avea aʻu ma ana meaʻai - naʻo lona manaʻo ia avea aʻu ma ona afafine ma tautau i fafo. O lea na ou faia ai. Ou te aveina telefoni tagata o tausia i loʻu potumoe tuai ma tusi le tele o aʻu tala i laʻu iPad o loʻo nofo i luga o le nofoa faʻatasi ma ia ma maile pe tu i le umukuka i le fale o oʻu matua.

E mautinoa lava, sa leaga laʻu moe ma sa tamoʻe loʻu fatu i taimi uma, ae sa ou fai ifo ia te aʻu lava o se mea lenei e tatau ona matou uia. A oʻo mai i se maʻi ma le punch-you-in-the-gut prognosis, le le maimauina sina taimi o taimi faʻatasi ma tuʻuina o foliga lelei avea ma se faʻananau o ituaiga. Sa ou naunau e foliga lelei AF, ma ou te leʻi tusia se upu e uiga i lona maʻi i luga o faasalalauga lautele.

Na faaipoipo loʻu tuafafine i le lotolotoi o nei mea uma, ma sa ou taulai atu i le mautinoa o loʻo maua e loʻu tama se taimi fiafia. Sa la siitia le aso o le faaipoipoga pe a ma'i. E foliga mai o oe mafai fuafua se faaipoipoga i le tolu masina, ae e mautinoa na faaopoopo i le vevesi.

Pe a Teteʻe Mea

Na ou manatu o loʻo ia te aʻu mea uma i lalo o le puleaina (sa ou 'ai se meaʻai paleni, galue, alu i yoga, tusitala, alu i togafitiga-mea uma, saʻo?), Ae e le mafai ona sili atu loʻu sese.

Sa ou faia se manicure e sauni ai mo le faaipoipoga, lea na ou maua ai se siama i lalo o loʻu fao na le mafai ai e loʻu tino ona tau. E ui lava i le tele o taamilosaga o vailaau faʻamaʻi-o se mea e teʻi ai i laʻu tino, talu ai e oʻo mai i lena taimi, ou te leʻi inuina se tele o se tui e tasi o vailaau faʻamaʻi i totonu. tausaga-Na iu lava ina ou aveese lo'u ata lima agavale.

Ou te iloa o le mafatiaga e fesoʻotaʻi ma le fulafula, o se mafuaʻaga mafuaʻaga o le tele o soifua maloloina, ma o oʻu mafatiaga tulaga na mautinoa mautinoa maualuga; i le toe tepa i tua, e le o se mea e ofo ai ua faaletonu lou tino puipuia. (Fesoʻotaʻiga: 15 Aneti-Faʻamataʻu Meaʻai E Tatau Ona E 'Aai E Le Aunoa)

E le'i aoga ni nai ta'amilosaga o le tasi vaila'au o lea na fa'ae'e ai a'u i se isi mea ou te le'i inuina muamua. Sa masani ona ou fesili e uiga i meaʻai i meaʻai o meaʻai ma mea e faʻatino ai fualaʻau-taumafa, ae ou te leʻi mafaufau lava e uiga i se vailaʻau e ono aliaʻi mai maʻi, talu ai ou te leʻi maua se tali atu faʻafuaseʻi i vailaʻau muamua. Ae, ina ua amata ona sosolo se mageso i luga o loʻu tino atoa, sa ou siakiina i fafo, sa ou manatu o le eczema.

“O le atuatuvale,” sa ou mafaufau ai.

Ioe, ae... leai. I le gasologa o le ao ma le po na atili ai ona leaga. Sa vevela ma magese lo'u tino atoa. Sa ou lagona le le lava o le manava. Sa ou mafaufau e uiga i le valaʻau i maʻi i le faʻalapotopotoga ola maloloina galuega sa ou faigaluega i Aso Gafua uma ae talanoa aʻu mai fafo. "E le mafai ona e faʻamisi le galuega ona e te le manaʻo e fai ou ofuvae," o laʻu tala lea ia te aʻu lava. "E le o se mea faʻapitoa."

Ae e oo ane i le taimi na ou taunuu ai i le falemaʻi, ua mumu oʻu foliga ma fulafula ma ua amata ona fulafula oʻu mata. Fai mai la'u uo, o se fomai tausi soifua, "Ou te le manao e faate'ia oe, ae o loo e maua i se ma'i i le vailaau, o le a tatou taofi, ona tatou faaleaogaina uma ai lea o au. tagata mamaʻi mo le aso. Na ona e taʻoto lava i le potu i tua seʻi maeʻa ona e maua se lagona lelei. "

Faʻafetai lava sa ou i ai i se nofoaga ua saunia e feagai ai ma lenei ituaiga o mataupu. Na tuʻuina mai ia te aʻu se fana faʻafuaseʻi o Benadryl ma maua atili pe a manaʻomia i le aso atoa.

O Le Suʻega

O le taoto ai iina i le le mautonu mo ni nai itula na ou maua ai le tele o le taimi e mafaufau ai i loʻu olaga ma aʻu mea e ave i ai le faamuamua ma le le paleni o mea uma na foliga mai.

Ioe, sa ou faaavanoaina se taimi sili atu mo loʻu tama, ae pe na ou faaalia moni ea o loʻu tagata sili mo ia? Na ou iloaina o le taimi na totoe, sa ou susunuina aʻu lava i le tamoe solo e fai mea e le aoga tele, ma ou te leʻi faʻamoemoe e faʻatulaga se taimi taua mo aʻu. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea Ona Faia se Taimi mo Oe Lava Oe-Aia Ae E leai sau)

Na latou lafoina aʻu i le fale ma fofo e ave ma se faʻatonuga e faʻafaigofie mo le isi tolu aso.Sa ou tiga lava ma fefe e moe i lena po muamua-ae faapefea pe a ou le ala? Fa'afefe, masalo, ae ou te le'i i ai i se tulaga lelei o le mafaufau. Ou te manatua le lagonaina o le tele o le ootia lagona i lena vaiaso, tagi tele, ma le lafoaia o le heck mai loʻu fale mautotogi. Atonu foi na iu ina ou talepeina se faaputuga o tusi alofa tuai na ou ita ai e oo lava i le tilotilo i ai.

A o ou toe malosi, sa matua lavea lava ia te au le lotomaualalo o le aafiaga atoa: Sa matua le mafai ona ou alu ese mai lo'u lava tino ma toetoe a ou misia ai se mea matuia. Afai ou te le tausia aʻu lava, faʻafefea ona ou i ai iina mo loʻu tama? O le a le faigofie pe na o le po, ae sa tatau ona ou faia ni fetuunaiga.

Le Auala na amata ai ona Ou Faamuamua Au

Na amata ona ou fai atu "leai" toe.

Sa faigata lenei mea. Sa ou masani i le galue i le uati ma lagona e tatau ona ou faataunuuina galuega uma. Na amata ona ou faʻaaogaina se kalena otometi ma faʻatulaga taimi mo aʻu i aso uma, ma faʻatutuina atili tuaoi o le taimi ou te alu ai i fonotaga ma taimi atofaina. Na ou iloa foi o le tele o laʻu fai atu "leai," o le faigofie foi lena. O le fa'amalamalamaina o a'u fa'amuamua na faafaigofie ai ona iloa le mea e toso ai le laina. (Fesoʻotaʻiga: Sa ou Faʻataʻitaʻi Faʻapea Le Leai mo se Vaiaso ma Sa Matua Moni Faamalieina)

Na ou talepeina la'u moe masani.

O le tapeina o la'u komepiuta i le po ma le tu'u ese o la'u telefoni mai lo'u moega sa avea uma na suiga tetele mo au. Na ou ave foi laʻu ia lava fautuaga e uiga i le liua o loʻu nofoaga moe i se solomuli: Na ou saluina i luga o ie fou ma tautau se ie manaia i tua o loʻu moega na ou maua ai le malologa ina ua ou vaai i ai. O le fa'aitiitia o le vevela i le po, ta'ele a'o le'i momoe, ma le fa'aogaina o le suāu'u lavender e fai ma aromatherapy na fesoasoani tele. Na ou fesuiaʻi foʻi mea manaʻomia mo le moe na ou faʻalagolago i ai (tele Benadryl) mo le suauu CBD, lea na fesoasoani ia te aʻu e malolo ai ma tafetafea ese e aunoa ma lena faʻalavelave i le aso e sosoo ai. (Fesoʻotaʻiga: Na Ou Vaʻaia Se Faiaʻoga Moe ma Aʻoaʻoga Nei Taua Tatau Lesona)

Na ou suia la'u koleniga masani.

Na ou suia mai taʻaloga cardio-mamafa na faʻavaivaia ai aʻu ma taulai atili i toleniga malosi nai lo lena. Na ou solomuli i luga o le HIIT ma amata ona faia le tele o cardio agamalu pei o le savali. Na avea Pilates ma aʻu BFF, aua na fesoasoani e faʻamama le tiga o loʻu tua mai le faimalaga faifaipea ma maso teteʻe. Na amata foʻi ona ou alu i le yoga restorative i taimi masani.

Na ou suia laʻu meaʻai.

E mautinoa lava, sa ou 'ai i se taumafataga maloloina atoa, ae o nisi o le tuinanau tele o meaai (e pei o sardini e tumu i le suauu olive, avoka, ma le pata) na fautua mai ai o loʻu maualuga o le cortisol ma e maualalo loʻu malosi. Na amata ona ou faʻaofiina le tele o meaʻai na faʻaalia e fesoasoani e faʻafefe ai le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, na ou faia fualaʻau taua o le antioxidant-rich ma ou taliaina fualaʻau maloloina, ae maise lava meaʻai o le omega-3-rich e pei o iʻa gaʻo. Na ou iloa foʻi o le faʻaititia o laʻu carb intake na fesoasoani foi e lagolago atili ai le suka toto mautu, lea e lelei mo loʻu malosi ma loʻu lagona. E eseese tagata uma e tusa ai ma mea e aoga mo i latou, ae i lena taimi o loʻu olaga, o le fesuiaʻiina o se taeao suamalie oatmeal mo fuamoa ma veggies na faia ai se lalolagi o eseesega. Talu ai ona o le vailaʻau na tineia na faʻamaʻimauina lelei siama i totonu o loʻu manava, na ou faʻamalosia ai foʻi laʻu taʻaloga faʻavaomalo e ala i le faʻaaogaina o yogurt gaʻo atoa i aso uma ma aveina se faʻaopopoga ma le tele o ituaiga o mea lelei na maua ma aofia ai meaʻai o prebiotics (aemaise o aniani, kaliki, ma asparagus) faʻapea foʻi e fesoasoani e faʻamalolo loʻu gutu e lagolago ai le malosi o le puipuiga ma faʻaleleia atili le faʻalavelave.

Sa ou aapa atu i uo.

Atonu o le tasi lea sa sili ona faigata. Ou te leaga i le ole atu mo se fesoasoani pe faailoa atu i isi o loʻo ou tauivi. O le faamaoni i na uo faatuatuaina e uiga i le mea na ou oo i ai, e ui i lea, na fesoasoani tatou te vavalalata atili ai. Na ou ootia i le fefaasoaaʻi o tagata i o latou lava poto masani ma ofaina fautuaga (pe a ou manaʻo ai) ma naʻo se tauʻau lagolago e tagi i luga. E tele taimi na ou lagona ai e tatau ona ou "i luga" (tele, i le galuega), ae o le i ai o se avanoa saogalemu e faigofie ai ona faʻatasi pe a ou manaʻomia.

O La'u Tausia o le Tagata Lava La'asaga

E tofu tagata uma ma a latou tauiviga, ma a o latou susuina, latou te ofaina foi se sili lelei aʻoaʻoga avanoa. Ou te iloa mo aʻu, o mea na ou oo i ai na suia ai laʻu faiā ma le tausiga o le tagata lava ia mo le lelei, ma na fesoasoani ia te aʻu e sili atu ona ou faatasi ma loʻu tama i masina mulimuli o lona olaga. O le a ou faafetai pea mo lena mea.

Iloilo mo