6 penefiti ole tapioca (ma fua maloloina)

Anotusi

• Faʻamanuiaga o Tapioca
• Mafai e tagata suka ole 'aʻai ona maua le tapioca?
• O ai e maua i le gastritis e mafai ona 'ai le tapioca?
• 3 Fua o le Tapioca Recipe e sui ai le falaoa
• 1. Tapioca ma papaʻe sisi ma Goji berry fua
• 2. Moa, Cheese ma Basil Tapioca
• 3. Strawberry ma Sukalati Tapioca

Tapioca pe a faʻaaluina i se aofaiga feololo ma aunoa ma ni gaʻo poʻo ni mea suamalie faʻatumu e fesoasoani e faʻaalu ai le pauna, aua e lelei tele mo le faʻaititia o manaʻoga. O se lelei auala e sui ai le falaoa, lea e mafai ona tuʻufaʻatasia i totonu o le taumafataga e fesuisuiaʻi ma faʻateleina le taua paleni o meaai.

Lenei meaai o se maloloina mafuaʻaga o le malosi. E gaosia mai le manioka kapala, o le masoa o le alava e maualalo le alava, o lona uiga o le faʻafefiloi o le chia poʻo le flaxseed fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani ai i le tuʻuina ifo i lalo o le glycemic index of tapioca ma atili faʻalauteleina ai lagona o le faʻamalieina.

Faʻamanuiaga o Tapioca

O aoga taua ma lelei o le 'aʻai o tapioca o:

• E i ai le maualalo sodium mea, o lea e lelei mo i latou oe mulimuli i le maualalo masima taumafataga;
• E le aofia ai gluten, faia o se sili lelei filifiliga mo tagata ma gluten allergy poʻo le faʻapalepale.
• Malosiaga ma gaʻo suka;
• E le manaʻomia le faʻaopopoina o suauʻu poʻo gaʻo i ana sauniuniga;
• Aofia potasiuma, o lea fesoasoani ile faʻatonutonu ole toto;
• Mauʻoa i kalisiu, e aoga tele mo le maloloina o ponaivi.

I se faʻaopopoga, o se tasi o mea e avea ai tapioca o se meaai faʻapitoa o lona manaia lona tofo, ma o le mea moni o se sili tele agavaʻa meaʻai, lea e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi faʻatumuina, o lea e mafai ai ona faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao, aoauli, meaai mama poʻo le afiafi .

Mafai e tagata suka ole 'aʻai ona maua le tapioca?

Talu ai o loʻo iai se maualuga glycemic index, tapioca e le tatau ona faʻaumatia sili atu e tagata e maua i le maʻisuka pe ova le mamafa, e taua tele le aua le faʻatumuina faʻatumuina i le tele o gaʻo poʻo le tele o kalori. Vaʻai pe faʻafefea ona fai se falaoa uala ma le glycemic index maualalo ma e fesoasoani e faʻaalu ai lou mamafa.

O ai e maua i le gastritis e mafai ona 'ai le tapioca?

O le paluga tapioca e le mafua ai se suiga mo i latou o loʻo maua i le gastritis, peitaʻi, o i latou o loʻo tigaina ile gastritis ma le lelei digestion e tatau ona 'alo ese mai gaʻoa faʻatumuina, latou te manaʻomia se mama mama, faʻavae i fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga.

3 Fua o le Tapioca Recipe e sui ai le falaoa

Ole mea lelei ole 'ai tapioca faʻatasi ile aso, tusa ma le 3 sipuni, aua e ui ose meaʻai e tele ona aoga e tatau ona' aʻai faʻalelei. I se faʻaopopoga, ina ia aua neʻi faʻamamaina e tatau ona faʻaeteete ma le faʻatumuina o loʻo faʻaopopoina, ma o le mafuaʻaga lea o ni fautuaga masani lava, maloloina ma maualalo-kalori:

1. Tapioca ma papaʻe sisi ma Goji berry fua

Mo le sauniaina o se tapioca taumafataga mauʻoa i antioxidants o le ae manaʻomia:

Vaega:

• 2 fasi sisi paʻepaʻe ma paeee;
• 1 sipuni sipuni o suka-leai fua fualaʻau samasama glacier;
• 1 sipuni ma blueberry ma Goji berry berry;
• 1 poʻo le 2 fasi kenari

Sauniuniga auala:

A maeʻa tapena le tapioca i totonu o le falai e aunoa ma le faʻaopopoina o suauʻu poʻo gaʻo, faʻaopopo ia fasi sisi, faʻapipiʻi lelei le siamu ma mulimuli ane faʻaopopo le paluga o fualaʻau ma kulimi. I le iuga, na o le faʻasolo o le tapioca ma ua e sauni e 'ai.

2. Moa, Cheese ma Basil Tapioca

Afai e te manaʻomia se filifiliga mo le 'aiga o le afiafi pe afai faʻatoa e taunuʻu mai toleniga ma manaʻomia se taumafataga-mauoa taumafataga, oe o le a manaʻomia:

Vaega:

• 1 Fua poʻo le moa susu;
• Ni lau fou basil lau;
• 1 fasi sisi paepae paeee;
• Tipi oti i fasi.

Sauniuniga auala:

Amata ile sauniuni o le tapioca ile falai e aunoa ma le faʻaopopoina o suauʻu poʻo gaʻo ma faʻamanu eseese le steak poʻo le moa. Faʻaopopo le sisi ma le moa, faʻapipiʻi lau basil, faʻaopopo tamato fasi ma afifi faʻalelei le tapioca.

3. Strawberry ma Sukalati Tapioca

A e manaʻo e sauni se meaai mama poʻo se meaai suamalie ma le tapioca, e te manaʻomia:

Vaega:

• 3 pe 4 strawberry;
• 1 yogurt masani le aoga;
• 1 sikuea o le sukalati poʻo le semi-oona sukalati.

Sauniuniga auala:

I totonu o se tamai ulo, faʻasusuina le sikuea sukalati i totonu o le vai taele, aveʻese mai le vevela ma palu faʻatasi ai ma le yogurt e leai se gaʻo. A maeʻa le tapioca, faʻaopopo le strawberry diced poʻo fasi fasi, faʻaopopo le yogurt ma le sukalati ma afai e te manaʻo ai, faʻaopopo nisi sate sukalati. Lola i luga le tapioca ma ua sauni e 'ai.

I soʻo se tasi o nei fua, 1 sipuni ti o chia poʻo flaxseed fatu e mafai ona faʻaopopoina, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te mauoa i alava, latou te fesoasoani i le faʻagaioiga o le manava, faʻateleina le faʻamalieina ma tuʻuina i lalo le glycemic index o tapioca ma fesoasoani ai e leiloa mamafa

Vaʻai pe faʻafefea ona saunia isi fua e sui ai le falaoa, i le vitio lenei:

Vaʻai foʻi pe faʻafefea ona faʻaaoga le Sagu, o se isi oloa e maua mai i le manioka e le maua ai foi se kulukeni.