Taumafai Lenei: 25 Teas e Faʻafefe le Mafatiaga ma le Popole

Anotusi

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Lema pasama (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Lauti lanumeamata (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Pasilika paia (Okimum tapu)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foenikulum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Talofa (Humulus lupulus)
• 17. Laisene laisene (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Palu fefiloi e taumafai
• 21. Ipu Faʻaleaganuu Toʻafilemu
• 22. Faʻamalolo le Republic of Tea
• 23. Yogi Faʻamalologa Fesoasoani
• 24. Numi Auai
• 25. Lipton Faigata Iti
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Mea e mafaufau i ai

O nisi laʻau lauti e mafai ona fesoasoani e aveʻese le mataʻutia mai i isi taimi le popole ma le popole, aʻo isi e ono sili atu ona faʻaaogaina o se masani faʻaopoopo togafitiga mo se faʻavae tulaga.

E taua le manatuaina o le a le mea e aoga mo le tagata e toʻatasi atonu e le aoga mo oe. Mauaina o le saʻo lauti lauti po o laʻau lauti palu mafai ona umi se taimi.

E ui lava o laʻau lauti e eseʻese eseʻesega mai faʻaopopo capsule, suauʻu, ma tinctures, fesoʻotaʻiga e mafai pea. E tatau ona e talanoa i taimi uma ma se fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina ae e leʻi faʻaopopoina se lauti i lau masani.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea e nei lauiloa lauti te mafai ona fesoasoani faʻamalie ma lagolagoina lou aotelega lagona o le manuia.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Lenei masani togalaʻau laʻau mafai ona faʻaaogaina mo sili atu nai lo na o le faʻamanogiina. O nisi suʻesuʻega fautua mai o le manogi ono faʻaititia lagona o le le fiafia, popole, ma le lelava.

O le tuueseeseina o suʻesuʻega na maua ai o le manavaina o le manogi o le peppermint oil e ono faʻamalieina ai le popole i tagata na falemaʻi i le fomaʻi mo le fatu ma le fanau mai o le tamaititi.

Faʻatau mo le lauti peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

O lenei fugalaʻau-pei o le fugalaʻau e uiga tutusa ma le toʻafilemu, faia chamomile i totonu o sili ona lauiloa popole-faʻamalie ti.

Tasi na iloa o le umi-faʻaaogaina o le chamomile otooto faʻaititia tele faʻaititia le feololo-i-ogaʻoga auga o le lautele popolevale popolega (GAD). Peitaʻi, e leʻi taofia ai le lumanaʻi faʻailoga mai le tupu.

Faʻatau mo le chamomile tea.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender e lauiloa mo ona lagona-faʻamautuina ma faʻamalieina aʻafiaga. Ae na e iloa e ono aoga e pei o nisi vailaʻau i le faʻamaloloina o le popole?

Na maua e le au suʻesuʻe, ole Silexan, o se vailaʻau lavender capsule sauniuniga, e tutusa lona aoga ma le lorazepam i tagata matutua ma le GAD.

Faʻatau mo lavender tea.

4. Kava (Piper methysticum)

O le Pasefika sauniga masani lauti, kava e lautele faʻaaogaina o se popole fofo. E ala ile faʻatutuina ole GABA talimalo ile faiʻai e nafa ma lagona o le popole.

O se tasi o iloiloga i le 2018 o loʻo faʻapea, o le kava e aveʻesea fualaʻau atonu e agamalu lelei i le togafitia o le faʻamaʻi o le popole lautele, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega

Faʻatau mo le ti ti.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian Roʻa e masani ona faʻaaogaina o se vailaʻau vailaʻau mo le le lava o le moe ma isi moe faʻaletonu. Atonu e fesoasoani e toe faʻataua ai le le moe moe-fesoʻotaʻi, ae o suʻesuʻega ua fefiloi.

Tasi na iloa o le valerian extract faʻaititia le popole i fafine o loʻo faia togafitiga faʻafomaʻi.

Faʻatau mo le lauti valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola e faʻaaogaina o se vailaʻau masani ma vailaʻau vailaʻau i le tele o aganuʻu Asia. E masani ona faʻaaoga e faʻamama ai lagona o le lelava, popole, ma le faʻanoanoa.

Tasi le suʻesuʻega ile 2012 i isumu na maua ai ole gotu kola extract atonu ose togafitiga lelei mo le ogaoga ma le tumau ile popole. E manaʻomia nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa ai i ona aʻafiaga.

Faʻatau mo lauti tī.

7. Lema pasama (Melissa officinalis)

O le mint e fesoʻotaʻi ma le manogi o lemoni, o le lemoni pinamu o se lautele faʻaaogaina togafitiga mo le moe, popole, ma le faʻanoanoa. E ala ile faʻamalosia ole GABA, ole neurotransmitter e faʻafilemuina le popole.

I le tasi, lemon balm ekstrak na faʻaalia e fesoasoani i le agamalu i le feololo popolega ma le le moe.

Na maua e le au suʻesuʻe i le suʻesuʻega i le 2018, o le sua o le tipolo lemu e faʻaititia ai faʻailoga o le popole, faʻanoanoa, popolevale, ma le le lava o le mafaufau i tagata e maua i le fatu o le angina.

Faʻatau mo le lauti pinati lemon.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower ua leva na faʻaogaina e faʻaleleia atili ai. E mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina faʻailoga o le popole.

Na maua e le au suʻesuʻe i le tasi, o le vailaʻau e faʻaopoopo iai le lagona, na galue faʻapea foi ma vailaʻau taua mo le faʻaititia o le popole i tagata o loʻo iai galuega ole nifo.

Faʻatau mo le tiuti fualaʻau.

9. Lauti lanumeamata (Camellia sinensis)

Green Tea e maualuga i l-theanine, o le amino acid e ono faʻaititia ai le popole.

Tasi le 2017 suʻesuʻega maua ai tamaiti aʻoga na inu lauti lanumeamata iloa masani ona maualalo tulaga maualalo o le popole nai lo tamaiti aʻoga i le placebo kulupu.

Faʻatau mo lauti lanumeamata.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha o se Ayurvedic herbs fai mai e fesoasoani i le faʻafetauia o mafatiaga ma le lelava.

Na maua e le toʻatasi o le aveina oʻa aʻa faʻaititia tele faʻaititia tulaga popole i luga o le lua-masina umi.

O le 2014 iloiloga o suʻesuʻega na faaiuina foi o le Ashwagandha extract na fesoasoani e faaitiitia ai lagona o le popole ma le popole, peitaʻi e tele atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

Faʻatau mo le lauti ashwagandha.

11. Pasilika paia (Okimum tapu)

Faʻapea foi ma tulsi, paia basil e fesoʻotaʻi ma Europa ma Thai basils.

Suʻesuʻega i ona aʻafiaga i le popole poʻo le popole e gata. Tasi iloa ai o le aveina o se basil upu mai le faʻaitiitia faʻaititia o le lautele popole popole.

Faʻatau mo le lauti basil paia.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Turmeric e tamaoaiga i le anti-inflammatory compound curcumin. A maua o curcumin ono anti-popole ma antidepressant aʻafiaga.

Faʻatau mo lauti turmeric.

13. Fennel (Foenikulum vulgare)

Fennel tea na masani ona faʻaaogaina e faʻatoʻafilemu ai le popole.

E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, ae na maua e le tasi, o le fennel na i ai le anti-popole ma antidepressant aʻafiaga i fafine na faʻamavae pe a maeʻa le aso.

Faʻatau mo le lauti fennel.

14. Rose (Rosa spp.)

O le manogi o rosa ua leva ona fesoʻotaʻi ma le malologa, ma a itiiti mai e tasi le suʻesuʻega lagolagoina lenei.

Na maua e le au suʻesuʻe i le tasi mea, o le rose vai aromatherapy na fesoasoani e faʻaititia lagona o le popole i tagata e maua ile faʻamaʻi ole fatugaʻo.

Faʻatau mo lauti ti.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng atonu e le o se fofo lautele, ae o le suʻesuʻe e lagolagoina nisi penefiti.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e taʻu mai e le tasi e ono fesoasoani e puipui le tino mai aafiaga o le popole. O loʻo faʻaalia mai foi e ono faʻaititia ai le lelava.

Faʻatau mo le lauti ginseng.

16. Talofa (Humulus lupulus)

E mafai ona e tofoina maso oʻona i nisi mea inu, ae o le oso e leai se mea e oona ai.

O se suʻesuʻega ile 2017 o loʻo faʻaalia ai o le inuina o se faʻaopopoga o le hops e mafai ona faʻaititia ai sina faʻamalieina o le faʻanoanoa, popole, ma le popole.

Ma pe a tuʻufaʻatasia ma le valerian, e mafai foi ona faʻaleleia atili le lelei o le moe i mea e faʻaopoopo i le osooso

Faʻatau mo hopi ti.

17. Laisene laisene (Glycyrrhiza glabra)

O se mea lauiloa i fualaʻau malulu ma le flu flu, o le aʻa o le licorice ua avea foʻi ma mea suamalie ma lole.

E ave foʻi e tagata licorice e faʻaititia ai le popolevale ma le lelava, ae faʻatapulaʻa suʻesuʻega.

Tasi le 2011 suʻesuʻega i isumu fautua mai o le laiseneina upu sii mafai ono faʻaititia le popole.

Suʻesuʻe i se eseʻesega i isumu maua o licorice upu sii mafai ona faateleina ai le tetee atu-popole aafiaga o valerian ma popolevale vailaʻau.

Faʻatau mo laisene lauti.

18. Catnip (Nepeta cataria)

E ui lava o le catnip o se mea e faʻaosofia ai le pusi, e mafai ona faʻaaoga e fausia ai se vai inu mo tagata.

O le Catnip sa masani ona faʻaaogaina e faʻamama ai le popole. O loʻo iai ni tuʻufaʻatasiga tutusa ma mea na maua i le valerian, peitaʻi e le o mautinoa pe latou te ofoina atu tutusa a latou penefiti.

Faʻatau mo lauti lauti.

19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)

St. John's wort o se tasi o sili ona lelei vailaʻau togafitiga vailaʻau mo le faʻanoanoa. E mafai foi ona fesoasoani i faʻailoga o le popole.

E mafai ona faʻafesoʻotaʻi le vailaʻau ma nisi vailaʻau pe faʻaiʻu i isi itu leaga, o lea talanoa i se fomaʻi poʻo se vailaʻau mo vailaʻau ae le i faʻaaogaina.

Faʻatau mo le lauti inu a St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola e masani ona faʻaaogaina e faʻatonutonu ai le popolevale, atuatuvale, ma ni faʻaletonu o lagona.

E ui lava o loʻo iai ni faʻamaoniga e lagolagoina lenei, o mea na maua. E manaʻomia le tele o suʻesuʻega ina ia malamalama lelei ai i lona faʻaaogaina.

Faʻatau mo le lauti rhodiola.

Palu fefiloi e taumafai

21. Ipu Faʻaleaganuu Toʻafilemu

O lenei lauti faʻaaogaina le chamomile, catnip, lavender, ma le passionflower herbs e ofa atu ai le anoanoaʻi o moe-faʻalauteleina ma le faʻamama avega-faʻamanuiaga.

Chamomile ma lavender e sili ona lauiloa mo le fesoasoani popole. E ui lava o catnip ma passionflower e masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe, latou te ono fesoasoani foʻi i le faʻamama avega.

Faʻatau mo le Ipu masani o Vailaau Faʻalelei.

22. Faʻamalolo le Republic of Tea

Faʻatasi ai ma lona autu vaega rooibos, Get Relaxed aofia ai petals lavender, lavender, passionflower, ma chamomile.

O nei filifiliga e mafai ona fesoasoani faʻamalieina i luga o agamalu popole ma le popole. E mafai foʻi ona e faʻamanuiaina ile soifua maloloina lautele o le rooibos ti.

Faʻatau mo le Republic of Tea Ia malolo.

23. Yogi Faʻamalologa Fesoasoani

Ua ofoina atu e Yogi ni filifiliga se lua i le Faʻamalologa o le Faʻamalosi: o se ti o loʻo iai le kava kava ma se lauti e iai lavender.

Kava kava ono i ai ni faʻailoga iloga i luga o le atuatuvale, ae o le vailaʻau na nonoa i agamalu aʻafiaga itu. Lavender masani ona ofaina sili atu penefiti penefiti ma e ono ono mafua ai itu aʻafiaga.

Faʻatau mo le Yogi Kava Stress Relief poʻo le Honey Lavender Stress Relief.

24. Numi Auai

Organic lavender o se vaega taua i le Numi's Presence. Lavender ono ofoina se malu malu faʻamalieina aafiaga ma fesoasoani faʻamamaina laʻititi popolega.

O isi mea i totonu o le lauti faʻafefiloi aofia ai elderflower, schisandra, blueberry leaf, lemongrass, spearmint, ginger, hawthorn, ma ofe.

Faʻatau mo le Numi Presence.

25. Lipton Faigata Iti

Stress Less e iai le kinamoni, kamomile, ma le lavender. O mea taua uma e iloga le faʻamama avega-herbs, e ui o le chamomile ma le lavender o loʻo mitamita i le tele o faʻasaienisi lagolago.

Faʻatau mo Lipton Stress Iti.

Le pito i lalo

E ui lava o nisi vailaʻau lauti ei ai le faʻafilemuina aafiaga, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e iloiloina atoatoa a latou ono ono aoga. Laʻau lauti poʻo mea faʻaopopo e le tatau ona faʻaaogaina e sui ai se togafitiga faʻatulagaina.

O nisi laʻau lauti e mafai ona mafua ai le le faʻamalieina o aʻafiaga, aemaise pe a faʻaumatia i le tele o aofaʻi. O isi e ono iʻu i ni fegalegaleaiga matautia ma vailaʻau e le mafai ona maua ma talavai. Tele fualaʻau lauti e le saogalemu e inu i le taimi o maʻito.

E tatau ona e siaki i taimi uma i se fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina ae e te leʻi inu lauti lauti poʻo le aveina o vailaʻau faʻaopopo.