Leiti Sili Sili e Feinu mo le Toomaga mai IBS Faailoga

Anotusi

• Peppermint ti
• Anise ti
• Fennel tea
• Chamomile ti
• Tiuti turmeric
• Isi ti
• Le aveeseina

Ti ma le IBS

Afai e i ai lou maitaita gofie bowel (IBS), inu vai lauti mafai ona fesoasoani faʻamamaina nisi o au faʻailoga. O le faʻamalieina o le inu lauti e masani ona fesoʻotaʻi ma le malologa. I luga o le tulaga mafaufau, e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamamaina le popole ma le popole. I le tulaga faʻaletino, o nei tī e mafai ona fesoasoani faʻamalolo maso manava ma faʻamalolo cramp.

Ole inu vai ti e faʻateleina ai foʻi lou inuina o vai, lea e mafai ona fesoasoani i lou faʻaluina o meaai. E i ai le manatu e mafai ona fesoasoani meainu vevela fesoasoani faʻasoesa.

E mafai ona e faʻataʻitaʻi e vaʻai pe faʻafefea ona tali atu lou tino i ti taʻitasi e faʻaaoga e togafitia ai le IBS. Afai e faʻateleina au faʻailoga, soia le toe ti. Atonu e te manaʻo e suia i latou mai lea taimi i lea taimi. E mafai foi ona e palu faʻatasi e fausia ai sau oe palu.

Peppermint ti

Peppermint o se vao e masani ona faʻaaoga e faʻamalolo ai digestive mataupu, aofia ai IBS. O le inuina o le peppermint tea e faʻamaluluina ai le tina, faʻamafanafanaina le tiga o le manava, ma faʻaititia ai le fula.

O ni suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le suauʻu pepamasi i le togafitia o le IBS. O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le peppermint e malolo foi i le gastrointestinal tissue i meaola manu. Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia i tagata.

Faʻaaoga le peppermint i le ti:

Oe mafai ona faʻaopopo se mataua o le mama peppermint taua suauʻu i totonu o le ipu o lauti lauti poʻo se ipu o le vai vevela. E mafai foʻi ona e faia le lauti e faʻaaogaina le lauti poʻo le tii peppermint.

Anise ti

Sa faʻaaoga le Anise i vailaʻau masani e togafitia ai faʻamaʻi ma isi popolega tau le soifua maloloina. Anise ti o se digestive fesoasoani e fesoasoani faʻalelei le manava ma faʻatonutonu digestion.

O se toe iloiloga mai le 2012 na lipotia mai ai, o suʻesuʻega o manu, ua faʻaalia ai le anise o suauʻu oona e avea ma mea e faʻamalolo ai maso. O le iloiloga tutusa na faʻaalia ai le mafai o le anise i le togafitia o le papala, e mafai ona avea ma faʻailoga o le IBS. Sa tuʻufaʻatasia e le au suʻesuʻe le anise ma isi laʻau e faʻatupuina ai se laxative effects. Peitai, o le tamaʻi suʻesuʻega na aofia ai naʻo le 20 sui auai.

Anise ei ai foi analgesic ma aneti-afaina meatotino. O se suʻesuʻega i le 2016 na maua ai o tagata na suʻe le anise suauʻu capsule na faʻaleleia atili a latou faʻailoga IBS i le maeʻa ai o le fa vaiaso. O isi suʻesuʻega e manaʻomia e suʻe tonu ai pe faʻafefea ona galue le suauʻu anise e togafitia ai le IBS.

Faʻaaoga anise i le ti:

Faʻaaoga se pestle ma sima e olo ai le 1 sipuni o fatu anise. Faʻaopopo fatu nutimomoia i le 2 ipu vai pupuna. Faafofo mo le 5 minute pe tofo.

Fennel tea

Fennel mafai ona faʻaaogaina e faʻamama ai kesi, fulafula, ma manava manava. E i ai le manatu e faʻamama ai maso maso ma faʻateʻa le manava.

O se suʻesuʻega mai le 2016 tuʻufaʻatasia fennel ma curcumin taua suauʻu e togafitia ai le IBS ma iuga lelei. Ina ua maeʻa aso 30, o le toʻatele o tagata na maua le faʻamalieina o faʻailoga ma sa tau leai ni tiga o le manava. O le aotelega o le lelei o le olaga na faʻaleleia foʻi.

O le isi suʻesuʻega na lipotia mai o le fennel faatasi ai ma caraway fatu, peppermint, ma wormwood o se lelei togafitiga mo IBS. O lenei tuʻufaʻatasiga na fesoasoani e faʻamama ai luga mataupu tau manava.

Ae paga lea, o le fennel tea o loʻo i luga o le maualuga FODMAP (tamaʻi mole mole gaʻo o loʻo iloa faʻaoso le manava) lisi o meaʻai, o lea talanoa ma lau fomaʻi polofesa ae le i faʻaopopoina i lau taumafataga fualaʻau pe a mulimuli i le maualalo FODMAP taumafa fuafuaga.

Faʻaaoga fennel i le ti:

Faʻaaoga se pestle ma sima e tuʻimomomoina 2 sipuni o fennel fatu. Tuʻu fatu nutimomoia i totonu o se kapeta ma sasaʻa le vai vevela i luga oi latou. Tifato pe a ma le 10 minute pe tofo. E mafai foʻi ona e faʻafofoaina taga fennel tea.

Chamomile ti

O le togafitiga o le chamomile faia ai o se lauiloa vailaau vailaʻau mo le tele o tulaga soifua maloloina. O se iloiloga faʻafomaʻi mai le 2010 na lipotia mai o le anti-inflammatory meatotino o le chamomile e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo maso maso e fesoʻotaʻi ma le manava faʻasoesa ma malolo manava maso.

Na faʻaalia foi le Chamomile e faʻafilemuina le manava, aveʻese le kesi, ma faʻamama le ita o le manava. O le 2015 suʻesuʻega na maua ai faʻailoga o le IBS na faʻaititia tele, ma o aʻafiaga na tumau mo ni nai vaiaso ina ua maeʻa le chamomile. Ae ui i lea, talanoa ma lau fomaʻi polofesa ae le i faʻaopopoina le chamomile ti i lau taumafataga. E le o se maualalo FODMAP aitema, ae mafai ona ofa fesoasoani mo nisi tagata o loʻo mafatia i le IBS.

Faʻaaoga le chamomile i le ti:

Faʻaoga laʻau-lemu pe ato ato e fai ai ti.

Tiuti turmeric

Turmeric e faʻapelepeleina mo ana faʻamalologa meaai digestive. O se suʻesuʻega i le 2004 na iloa ai o tagata na ave le lega i le fusi foliga na matua faaititia ai le IBS. Sa laititi le tiga o le manava ma le le mautonu ina ua maeʻa ona aveese le fasipepa mo le valu vaiaso. Lipoti a le tagata lava ia lipotia faʻataʻitaʻia foi na alualu i luma.

Faʻaaoga turmeric i le ti:

E mafai ona e faʻaogaina le turmeric fou pe pauta e fai ai se ti. Faʻaaoga turmeric i le kukaina o se mea manogi e aoga foi.

Isi ti

Faʻamatalaga faʻasaienitisi e le lava mo nisi lauti e masani ona fautuaina e tagata soifua maloloina. Naʻo talafaʻasolopito e lagolagoina ai lo latou faʻaaogaina mo le IBS. Nei lauti e:

• tiuti dandelion
• laisene lauti
• lauti tī
• keli ti
• lavender lauti

Le aveeseina

Faʻataʻitaʻi ma nei ti e maua ai le mapusaga. Atonu e te mauaina ni nai mea aoga mo oe.

Fai ma masani le faʻaaluina o le taimi mo oe ma taulaʻi i le malologa ma le faʻamalologa. Inu lemu le lauti ma faʻatagaina oe lava e malolo. Faʻaaoga totino faʻapitoa mafaufau i lou tino ma faʻailoga e tali atu i ti taʻitasi. Afai o faʻailoga e atili ai ona leaga, taofi le faʻaaogaina o lena lauti mo le vaiaso ae leʻi faʻailoaina se lauti fou. Faʻamau i luga o lau pepa au faʻailoga.

Atonu e te manaʻo e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e leʻi faʻaaogaina lauti e togafiti ai le IBS. Faʻapea foi, oe tatau ona taofi le faʻaaogaina o ia mea pe a fai e i ai ni faʻalavelave tutupu mai.