Tendonitis i le tapulima: o le a lea, mafuaʻaga ma togafitiga

Anotusi

• Faailoga autu
• Faʻafefea ona faʻamaonia le faʻamaoniga
• Mafuaʻaga autu
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• Fomaʻi
• Taotoga
• Togafitiga i le fale mo le tendonitis i le tapulima

Tendonitis i le tapulima, e lauiloa foi o le tenosynovitis, e aofia ai le fulafula o uaua o loʻo i ai i le soʻoga, e masani ona tupu ona o le faʻasolosolo gaioi o lima.

Lenei ituaiga o tendonitis mafai mafua ai tiga, fulafula ma mumu i le itulagi o le tapulima faʻapitonuʻu, i le faʻaopopoina i le faʻafaigata ona faia gaioiga ma le soʻoga lima. A i ai le aʻafia o le tendon o loʻo tu i lalo o le limamatua, o lenei mumu e taʻua o le De Quervain's tenosynovitis, lea e faʻaopoopo i faʻailoga o le tendonitis, o loʻo iai le faʻaputuputuga o vai i le tendon.

O le togafitiga e tatau ona faʻataʻitaʻia e se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi faʻapitoa ma ono aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le tino, soʻoga faʻatasi ma faʻamalosi tino, e oʻo foʻi i taimi e ogaoga ai mataupu, e ono manaʻomia se taotoga.

Faailoga autu

O le masani auga o tendonitis i le tapulima o:

• Tiga pe a minoi le tapulima;
• E fufu teisi i le tapulima;
• Mumu ma le vevela oso i luga o le tapulima;
• Faigata e faʻaseʻe le lima;
• Lagona o le vaivai i le lima.

I se faʻaopopoga, nisi tagata ono lagona foʻi e pei o se mea o loʻo nutimomoia i le tapulima eria.

Faʻafefea ona faʻamaonia le faʻamaoniga

O le faʻamaoniga e mafai ona faia e le fomaʻi faʻapitoa poʻo le physiotherapist pe a maeʻa ona maitauina le itulagi ma auiliiliina le tala faʻasolopito o le falemaʻi.

Peitaʻi, e mafai foʻi ona faia ni suʻega faʻapitoa e faʻailoa ai le tendonitis ma faʻataʻitaʻi ai foʻi faʻataʻitaʻiga, e pei o x-ray poʻo le magnetic resonance imaging, ia e faʻaopoopo i le fesoasoani i le faʻamaoniga, faʻatagaina e faʻailoa mai pe i ai se faʻailogaina i le uaua, lea mafai ona aʻafia le togafitiga.

Mafuaʻaga autu

O le tendonitis i le tapulima o loʻo faʻavasegaina o se manua faigata faʻasolosolo (RSI), o lona uiga, e ono tupu mai o se faʻaiuga o le toe faia soʻoga soʻoga, lea e mafai ona tupu ona o le tele o tulaga, pei o:

• Faʻaaogaina tele o lima matua ma lima ma gaioi faʻasolosolo;
• Tusi tele;
• Uu le pepe i luga o ou vae ma lou limamatua e faasaga i lalo;
• Ia vali;
• E fagota ai;
• Ulufale;
• Ia suʻi;
• Faʻamalositino faʻamalositino e aofia ai tapulima;
• Taina se mea fai musika mo le tele o itula saʻo.

Tendonitis mafai foi ona tupu ona o se taumafaiga tele a maso aofia ai, pei o le uuina o se mea sili ona mamafa, pei o se ato faʻatau ma na o le tasi le lima, mo se taimi umi o le taimi.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

Togafitiga mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma le ogaoga o le fulafula, ae i tulaga uma e tatau ona malolo le soʻoga ina ia le afaina. O le auala sili e malolo ai o le le faʻagaeʻetia, aua o le auala lea e le faʻaaogaina ai le soʻoga, lea e fiafia e faʻaleleia atili. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona e tuʻuina le aisa i luga o le mea mo ni nai minute, aua e fesoasoani foi e faʻamalolo ai faʻailoga o le fulafula.

Fomaʻi

Faʻaloaloa ma faʻamalosi tino faʻamalositino mafai ona faʻaaogaina mai le aso tasi ma e taua mo le toe faʻaleleia. E mafai ona aoga e fai le faʻamalositino oomiina se polo vaivai poʻo le kelei i 3 seti o 20 toefaʻiga. I se faʻaopopoga, e mafai foʻi ona faʻaaoga e le physiotherapist metotia mo le faʻagaeʻetia o soʻoga ma lipine e faʻamalosi ai le uaua.

Physiotherapy mo tendonitis i le tapulima mafai ona faia i electrotherapy ma thermotherapy masini e fesoasoani e deflate ma tau tiga, i le faʻaopopo i faamalositino e faʻateleina le fealuaʻi ma le malosi o vaivai maso. Masini e pei o Tens, Ultrasound, Laser ma Galvanic Nei mafai ona faʻaaogaina e faʻatelevave ai le faʻamalologa.

Taotoga

O le autu uiga o lenei faʻamaʻi o le degeneration ma mafiafia o le uaua tendon, tu i luga o le tapulima ma, o le mea lea, taotoga mafai ona aoga e faʻasaʻoloto le tendon malolo, faafaigofieina le gaioiina o tendons i totonu. O taotoga e tatau ona faʻaaogaina o se auala mulimuli, pe a oʻo ina ua mavae masina o le faʻamalositino e leai se faʻaleleia atili o faʻailoga ma e tusa lava pe a maeʻa lenei gaioiga e manaʻomia le faia o le physiotherapy e toe maua ai le malosi, gaioi ma faʻaititia le tiga ma le fulafula.

Togafitiga i le fale mo le tendonitis i le tapulima

O se togafitiga lelei ile fale mo le tendonitis i le tapulima o le tuʻuina lea o le aisa i luga o le tapulima mo le 20 minute, aso uma, faʻalua ile aso. Ae, ina ia puipuia lou paʻu mai le mu, oe tatau ona afifi le aisa pusa (poʻo se pepa o fualaʻau fualaʻau) i se laupepa pepa umukuka. A maeʻa lenei vaitau, o le itulagi o le a toe faʻateleina ma e faigofie atu ona faʻatino mea nei e faʻalauteleina:

1. Faaloaloa lou lima ma lou alofilima faʻasaga i luga;
2. Faatasi ai ma le fesoasoani a leisi lima, faʻaloaloa ou tamailima i tua agai i le foloa, faʻasaʻo lelei lou lima;
3. Taofi le tulaga mo le 1 minute ma malolo 30 sekone.

E fautuaina le faia o lenei faʻamalositino 3 taimi i le laina i le taeao ma le po e faʻateleina ai le fetuutuunai o maso, uaua ma faʻalelei le okisene i vaega ua aʻafia, ma aumaia le mapusaga mai auga. Vaʻai foʻi i se metotia lelei o le fofō i le ata lea.