Le Mea e Sili Ona Lelei Faigaluega e Fai A o Leʻi Moe

Anotusi

• Mea e mafai ona e faia
• 1.

  Le pito i lalo

A e le mafai ona oomiina i soʻo se faʻamalositino i le amataga o le aso, o se taimi e momoe ai toleniga masani atonu o loʻo valaʻauina lou igoa.

Ae le faʻamalositino ae e te leʻi moe e avatua ia te oe le paoa o le malosi, fai ai se moe lelei i le po faigata ona maua? O le talitonuga lena sa iai muamua, ae e iai isi suʻesuʻega fou ua faʻailoa mai.

O se toe iloiloga na lolomiina i le tusi talaʻaga Taʻaloga Faʻafomaʻi ia Fepuari 2019 na maua ai o le faʻamatalaga o le faʻamalositino ae leʻi moe le lelei aʻafia le moe e le lagolagoina. O le mea moni, o le faʻafeagai e moni i le tele o tulaga.

O le ese mai nei mea na maua o le faamalosi tino faamalositino itiiti ifo i le 1 itula i luma o le moe, lea e mafai ona aafia ai atoa le taimi moe ma pe o le a le umi e moe ai.

I se isi faaupuga, faʻamalositino e le faʻateleina lou adrenaline tele mafai ona avea ma sili faʻaopoopoina i lou po masani.

Ma, o le a le ituaiga o toleniga e tatau ona e faia ae e te leʻi moe? O nai gaioiga e maualalo le aʻafiaga, faʻatasi ai ma le tino atoa, o le a avea ma ituaiga o gaioiga e manaʻomia e lou tino ae e te leʻi lavea le vaomago.

Mea e mafai ona e faia

Ua matou filifilia ni gaioiga se lima e sili ona lelei mo se masani e te moe ai. Amata i faʻamalositino e pei ona matou taʻua iinei, ae faʻaiʻu i le faʻaloaloa.

Fai ni seti se tolu o faʻamalositino taʻitasi, ona see atu lea i le isi. Taofi faʻasolosolo taʻitasi mo le 30 sekone i le minute - poʻo le a lava le mea e te fiafia i ai - ona e sauni ai lea mo ni Zzz's.

1.

Le pito i lalo

Faʻamalositino ae e te leʻi moe e mafai ona avea ma auala lelei e faʻailo ai i lou tino ua oʻo i le taimi mo sina tapunia-mata. Pipii ma maualalo-aafiaga gaioiga e fesoasoani ia oe fausia malosiaga (aunoa ma le aveina o lou adrenaline!) Ma o le ae alu i lou auala i miti suamalie.