O nei Brownie Batter Overnight Oats e ofoina atu le 19 kalama ole polotini

Anotusi

• Oats sukalati i le po
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Masalo o le 'ai o le afa apa enaena mo le 'aiga o le taeao e le o se manatu sili ona lelei talu ai e te lagona le manaia mulimuli ane, ae o le oatmeal lea? Ioe. Ioe, e mafai ma e tatau ona e manavaina lenei sukalati i le po oatmeal. E matua'i kulimi lelei ma le sukalati pei o le pa'u brownie.

Ma e le gata o le a taunuu au miti sukalati, ae o lenei malu o le taeao e ofoina atu le 19 kalama o le polotini ma le sili atu i le valu kalama o le fiber, foi-uma uma mo le 10 kalama o le suka. O lenei 'aiga o le taeao o le a fa'amalieina ai lou nifo suamalie ma lou fia'ai. Sauni ae le'i alu e moe, ma o le a e matua fiafia lava e eli i le taeao.

Oats sukalati i le po

Mea'ai

1/2 ipu uaina faataavale

1 sipuniti fatu chia

2/3 ipu susu soya le suamalie

1/4 sipuni sukalati polotini paʻu (pe tusa ma le 17.5 kalama; na ou faʻaaogaina Vega)

1 sipuniti koko pauta

1 sipuniti maple syrup

1 sipuni tele cashews tipi

1/2 sipuni sipuni sukalati e leai ni susu (na ou faʻaaogaina Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 sipuni sipuni mamago po o cranberries

Fa'atonuga

1. Faaopopo mea muamua e ono i totonu o se fagu mason laitiiti ma faʻafefiloi lelei i se sipuni.
2. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le po.
3. I le taeao, faʻafefiloi le cashews, sukalati, ma sieli mago ma fiafia!

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Fa'aopoopo mai le Popsugar Fitness:

Le 7 Laasaga Faalelagona o le Taumafai e 'Ai Soifua Maloloina

O lenei Oatmeal Hack e matua atamai lava

E te Fa'asuavaia Tasi Tasi o Mea'ai Vegan

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