9 Mea E Na o Se Tasi E Nafaia Migraines E Malamalama

Anotusi

• 1. O le malamalama o le fili
• 2. O laʻu mata tioata o mea uma
• 3. O e vaʻai i togi?
• 4. Um, o le a lena manogi?
• 5. E le ose tala le faʻafefe ole migraine
• 6. Faʻamalie atu, ua le mafai ona ou lagonaina oe
• 7. E le fesoasoani i taimi uma se potu pogisa
• 8. O se mea lelei ua faʻapipiʻi o tatou mata mata
• 9. Leai, e le mafai ona ou savali i se laina saʻo i le taimi nei
• Laina i lalo

Ua ou aʻafia i le migraines aura talu mai loʻu 6. I taimi eseʻese i loʻu olaga, o le a faʻataʻamilo loʻu lalolagi i le taimi, pe a fai, o le migraine e tupu i taimi le talafeagai.

Migraines e, mo le tele o vaega, le mafai ona taofiofia. E mafai ona e alu i masina (pe o tausaga foʻi) e aunoa ma le tasi, ona faʻafuaseʻi lea ona e maitauina sina suiga i lau vaʻai, faʻalogo, lagona o le manogi, poʻo le mamafa i lou ulu. E na ona e iloa e sau le tasi.

E eseʻese faʻailoga a le migraine mai lea tagata i lea tagata. Mo aʻu, e taofi e le lalolagi le taimi ou te iloa ai ua sau migraine. I totonu o le 20 i le 30 minute, o le a ou matuaʻi tiga lava.

O mea e iva nei o le a e malamalama lelei i ai pe a fai e te maua foʻi le migraines.

1. O le malamalama o le fili

Na e tilotilo ea i le la ona e tilotilo vave lea ona ua e tauaso? Mo ni nai minute mulimuli ane, masalo na e maitauina se togi tele o le tele o le la i lau vaʻai.

O le mea tonu lava lena e iai pe a amata se aura migraine, seʻi vagana ai e le naʻo le tasi le togi tele. O se faʻasologa o tamai togitogi togitogi ma squiggly laina e faʻatumu ai lau vaʻai.

Faʻamolemole ia malamalama o soʻo se mea e pei o togitogi togitogi i la matou vaʻai vaʻaia taufaamataʻu tatou i fafo. O le a matou faia soʻo se mea i lo matou malosi e aloese ai mai se lagona laititi o le a amataina se migraine.

2. O laʻu mata tioata o mea uma

Tusa lava pe o le ao i fafo, o le faʻagaloina o au mata tioata e sili ona tele iʻu o le lalolagi.

Aisea? Tagaʻi i le numera Nu. 1 luga. O matou e iai migraines o le a faia moni soʻo se mea e aloese ai mai le susulu o le la.

Faʻafetai lava, Mr. Maui Jim, mo oʻu faʻalua polarized paolo!

3. O e vaʻai i togi?

Ua lauiloa aʻu e savali solo ma se fasi pepa paʻepaʻe i luma o oʻu foliga i se taumafaiga e fuafua pe i ai ni togitogi i laʻu vaʻai.

Afai o se uo e maua migraines fesili ia te oe pe oe vaʻaia togi i luga o se mea, malie ia i latou ma avatu ia i latou se moni tali.

4. Um, o le a lena manogi?

Migraines faia manogi masani manogi leaga. Sa i ai sau manogi o se manogi na vave ona e maua ai le maʻi? Afio mai i le tatou lalolagi.

5. E le ose tala le faʻafefe ole migraine

Na ou faʻaaluina le 17 vaiaso muamua o loʻu maʻitaga i loʻu faleuʻu. E mafai lava ona ou fai atu ma le mautinoa e leai se mea e paʻu i le niniva e oso faʻasolosolo ia te oe pe a amata se migraine.

6. Faʻamalie atu, ua le mafai ona ou lagonaina oe

I le amataga o lenei tausaga, sa ou auai i se konafesi sa ou tulimatai atu i ai mo masina. O le a ou feiloai i le tone o ono ono tagata fou, o lea o le faia o se lelei muamua lagona na sili ona taua.

I totonu o le lima minute talu ona ou taunuʻu i le mea na tupu i San Diego, na ou lagonaina le amataga o se migraine. Ioe, na ou tuua laʻu mata tioata i le fale, ma o lea sa ou faʻamoemoe o se ata faʻaalia ae leʻo se moni aura.

Ae paga lea, na ou sese. E leʻi umi, ae amata ona le malamalama laʻu vaʻai. O leo na amata ona mamao. O le omiga o loʻu ulu na motusia ai loʻu tomai e talanoa. Na amata ona faʻalauiloa mai e tagata ia latou lava (e iai a matou igoa igoa) ma e tatau ona ou faʻalagolago i le le toʻafimalie latalata ma leotele faʻamatala e le mafai ona ou vaʻai pe faʻalogo lelei foʻi ia latou.

Faʻamolemole malamalama, matou te leʻi faʻafuaseʻi ona filifili lenei mea ma matou te le tau talanoa ia te oe. Matou te faʻamaoni e le mafai ona vaʻai pe faʻalogo lelei ia te oe.

7. E le fesoasoani i taimi uma se potu pogisa

Aʻo ou tamaititi, e masani ona fai atu le teine ​​tausimaʻi i loʻu tina e ave aʻu i le fale ma tuu aʻu i se potu pogisa. O taimi uma lava, ou te oi i le tetee. Ou te iloa e le fetaui, ae mo aʻu, o le nofo i totonu o se potu pogisa ma le filemu e na o le tiga e faʻateleina ai le 1,000 pasene.

8. O se mea lelei ua faʻapipiʻi o tatou mata mata

Afai e te aʻafia i aura migraines, oe iloa a toe vaʻai lau vaʻai ma faʻalogo, ua na ona e valu luga. A le faʻapipiʻi o matou mata mata, matou te fefefe latou te oso i fafo o matou ulu mai le mamafa.

9. Leai, e le mafai ona ou savali i se laina saʻo i le taimi nei

O migraines e le gata i le vaʻai ma lau vaʻai, faʻalogo, ma sogisogi, latou te tiaʻi foʻi lau paleni. E talafeagai, a ea? Afai e le mafai ona ou vaʻai pe faʻalogo lelei, faʻafefea ona e manatu mai ia te aʻu ou te savali i se laina saʻo?

Laina i lalo

O le isi taimi e te maua ai oe i tafatafa o se tasi ma migraine, ia agalelei. Ofo e suʻe a latou vailaʻau pe a latou aveina, avatu ia latou se ipu vai, pe fesoasoani ia latou e nonofo i lalo seʻia latou toe maua le latou paleni tutusa.

Monica Froese o se tina, ava, ma pisinisi fai fuafua mo tina fai pisinisi. E i ai lona tikeri MBA i mea tau tupe ma maketiga ma blog i Toe faauigaina o Tina, o se 'upega tafaʻilagi e fesoasoani ai i tina e fausia ni atinaʻe manuia i luga ole laiga. I le 2015, na ia malaga ai i le White House e talanoaina faiga faʻavae aiga-faʻafesoʻotaʻi falefaigaluega ma faufautua sinia a Peresitene Obama ma sa faʻaalia i luga o le tele o fale faʻasalalau, e aofia ai Fox News, Scary Mommy, Healthline, ma Mom Talk Radio. Faʻatasi ai ma lana metotia masani i le faʻapaleniina o le aiga ma pisinisi i luga o le upega tafailagi, na te fesoasoani i tina e fausia ni pisinisi manuia ma suia o latou olaga i le taimi e tasi.