6 Faʻamanuiaga mo le Soifua Maloloina o Tiger Nuts

Anotusi

• 1. Mauoa i Meaʻai
• 2. E ono Faʻaleleia le faʻafefe
• 3. E ono faʻaititia le suka ile maualuga ole suka
• 4. E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto
• 5. E ono faʻamalosia lau Polokalama Puipuiga ma Fesoasoani e Faʻafefe Iniseti
• 6. E mafai ona avea ma Aphrodisiac
• Faʻafefea ona Faʻaopopo i Latou i Lau Meaʻai
• Le Laina Lalo

O nati tiger, e taʻua foi ole chufa, piniki samasama poʻo le almonds o le lalolagi, e leʻo ni nati, ae o tubers e mafai ona 'aina.

O latou o le lapoʻa o le tamai moa ae maanuminumi ma le lamulamu foliga ma suamalie nutty tofo e pei o le popo.

O nati tiger o se tasi o laʻau muamua na totoina i Aikupito ma masani ai na faʻaaogaina o meaʻai ma vailaʻau.

Latou te mauoa i le tele o meaʻai eseese ma ua fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina - amata mai sili digestion i le faaitiitia lamatiaga o fatu fatu.

Nei o 6 faʻafuaseʻi soifua maloloina penefiti o tiger nati.

1. Mauoa i Meaʻai

O nati tiger o loʻo i ai le tele o mea aoga ma aoga aoga toto.

O a latou meaʻai paleni mautinoa e faʻamoemoe ile ituaiga. E tolu ituaiga autu ole tiger nut: uliuli, enaena ma samasama.

I le averesi, tasi aunese (28 kalama) maua ai (1):

• Calories: 103–121
• Alava: 2-7 kalama
• Carbs: 9 kalama
• Porotini: 1 kalama
• Gaʻo: 7–9 kalama
• Vitamini E: 278% o le tau i aso uma (DV)
• Uʻamea: 13–40% o le DV
• Phosphorus: 9-11% o le DV
• Vitamini C: 2–8% o le DV
• Magnesium: 7% o le DV
• Metala paʻepaʻe: 5-7% o le DV
• Potasiuma: 3-5% o le DV
• Kalisiu: 1% o le DV

Tiger nut o loʻo avea foi ma oa tele o antioxidants, o aoga aoga e puipuia ai lou tino mai le matua ma faʻamaʻi pei o kanesa ma fatu faʻamaʻi (,).

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻatupuina o nati tiger ao lei aiina latou e faʻateleina ai a latou vailaʻau oona ().

Fai mai, o nati tiger o loʻo i ai foʻi vailaʻau oona, e pei o le peptate, oxalates, saponins ma taninini, e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o meaʻai i lou manava.

O le faʻatupuina poʻo le faʻapunaina o faʻapuna aʻo leʻi 'aʻai e faʻaititia ai a latou antinutrient level, ia faʻafaigofie ai i lou tino ona mitiia ma faʻaogaina le tele o meaʻai o loʻo iai i totonu (5).

Aotelega Tiger niger o tubers mauoa i alava, vitamini, minerals ma isi aoga toto aoga. O le faʻatupuina poʻo le taoina o nati tiger aʻo leʻi 'aʻai ia latou e mafai ona faʻamalosia a latou vaega o le antioxidant ma faʻaleleia le mafai e lou tino ona mitiia ana meaʻai.

2. E ono Faʻaleleia le faʻafefe

E mafai e fatu o le taika ona faʻateleina le soifua maloloina i le tele o auala.

Mo ni amataga, e maualuga i latou i le e le mafai ona liu alava, e ui atu i totonu o lou manava e aunoa ma le faʻaluina. O le fiber e le mafai ona faʻaopopo e faʻaopoopo tele i au fata ma fesoasoani i meaʻai e sosolo gofie i lou manava, ma faʻaititia ai le ono maua o le manava (1,).

O loʻo i ai foʻi tiger tiger o loʻo i ai ni vailaʻau teteʻe, o se ituaiga o alava e mafai ona fafagaina ai siama faʻauo i lou gutu, ma fesoasoani ai i lau faʻamalūlūina o loʻo gasolo lelei (7).

E le gata i lea, o nati tiger e mafai ona aofia ai ni enzyme, pei o catalases, lipases ma amylases, e fesoasoani e talepeina ai meaʻai i lou manava, faʻamamaina le kesi, manava ma manava tata (7).

Manatua o le maualuga o le alava i totonu o nati tiger e ono mafua ai le muamua le kesi kesi poʻo le fulafula. O i latou e fiafia e faʻataʻitaʻia i latou e tatau ona faʻateleina a latou vaega.

Aotelega Tiger nut o se lelei mafuaʻaga o le insoluble alava, lea e mafai ona puipuia ai le manava faʻatupu ma fesoasoani i lou faʻasoesa ia sologa lelei. Faʻaopopo laʻititi i lau taumafataga e 'aloese ai mai kesi leaga poʻo le fulafula.

3. E ono faʻaititia le suka ile maualuga ole suka

Tiger nut e ono fesoasoani e taofi lou toto suka tulaga ile siaki.

O suʻesuʻega o manu e faʻapea o le tiger nut extract e ono fesoasoani e faʻaititia le toto suka i tulaga. Lenei mafai, i se vaega tele, mafuaʻaga i le maualuga alava mea o le tubers e ono faʻatelegeseina le mitiia o le suka i le manava (5).

Tiger nut o loʻo oa foi i le amino acid arginine, lea e ono faʻateleina ai le inisalini gaosiga ma le malamalama lelei, o mea uma e lua e taua mo le faʻatotoina o le suka i le toto (,,).

E le gata i lea, o suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega faʻaalia ai o le tiger nut extract e ono taofia le gaioiga o karb-digesting enzymes i lou manava.

O lona iʻuga, laʻititi ifo le suka e mafai ona mitiia mai lou manaʻoga i se auala e tutusa ma gaioiga a nisi o toto-suka-tuʻuina i lalo suka vailaʻau. Lenei e manatu e ono faʻaititia le suka suka maualuga, e ui o le tele o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia ().

Aotelega O nati tiger e mauoa i le alava ma le arginine, o ia mea uma e lua e mafai ona fesoasoani i le faʻaititia o le toto suka. O loʻo iai foʻi ma vaega e mafai ona faʻaititia ai le tele o le suka e mitiia i totonu o lou manava pe a maeʻa le taumafataga o le karate.

4. E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto

O nati tiger atonu e lelei mo le maloloina o lou fatu.

E mafua ona o le maualuga o gaʻo o loʻo iai i totonu, e maua ai le gaʻo e tutusa ma le gaʻo o le olive maloloina (12,,).

O taumafataga mauʻoa i gaʻoa e leai se mea e totogia e fesoʻotaʻi ma maualalo tulaga o le "leaga" LDL cholesterol ma maualuga maualuga o le "lelei" HDL cholesterol. Latou te fesoʻotaʻi foʻi ma le maualalo o le aʻafiaga o le fatu, faʻamaʻi ma le oti mai faʻamaʻi fatu (,).

E le gata i lea, o nati tiger e mauoa i le amino acid arginine. E mafai e le Arginine ona faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu aua e mafai e lou tino ona faʻaaoga e fai ai le nitric oxide, o se vaega e fesoasoani i alatoto ma alatoto e faʻalauteleina, o le mea lea e tuʻu ai i lalo le toto (,).

O le suʻesuʻega e faʻafesoʻotaʻi ai foʻi totele i le lelei o le tafe o le toto ma le maualalo o le avanoa o le toto toto - o mea uma ia e lua e mafai ona faʻaititia ai le aʻafiaga o lou fatu (7).

Aotelega O nati tiger e mauoa i gaʻo maloloina i le fatu. E mafai ona faʻaleleia atili le alatoto ma le alatoto e fesuisuiaʻi ma tafe le toto, lea e ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu.

5. E ono faʻamalosia lau Polokalama Puipuiga ma Fesoasoani e Faʻafefe Iniseti

Tiger nut e ono fesoasoani i se malosi malosi puipuia.

I se tasi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega, o tiger nut extracts na faʻataʻitaʻia e faasaga i le tele o ituaiga siama e mafai ona afaina ai tagata. O le upu sii na aoga tele faasaga i E. coli, Staphylococcus ma Salemona siama ().

O le isi suʻesuʻega o sela na maua ai tali tutusa. Na faʻaopopo mai e le au suʻesuʻe, e mafai foʻi ona aoga tala o le tiger nut i le tetee atu i siama siama e puipuia ai vailaʻau ().

Peitaʻi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona tosoina ni faaiuga taua.

Aotelega E mafai ona faʻatupuina ni tiger i se malosi puipuia e ala i le tauivi ma faʻamaʻi, e aofia ai ma siama mai le faʻamaʻi o le vailaau faʻafomaʻi. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

6. E mafai ona avea ma Aphrodisiac

Tiger beans ei ai le talaʻaga o le faʻaaogaina e faʻamalosia ai le libido.

Latou te faʻaaogaina o aphrodisiacs i Ayurvedic vailaʻau. I se faʻaopopoga, tamaloloa i Nigeria faʻaaogaina tiger nati mo augatupulaga e togafitia erectile faʻaleagaina, faʻateleina sperm count ma faʻamalosia le libido.

O lena fai mai, nai suʻesuʻega na suʻesuʻeina nei manatu aphrodisiac meatotino.

O se tasi suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai o tiger nut fesoasoani fesoasoani faʻasaoina testicular mamafa ma sperm gaosina mulimuli ane mamafa oona uʻamea (21).

I le suʻesuʻe suʻesuʻe, o le 'ai tele o nati tiger mo le 30 aso na faʻateleina ai le maualuga o le testosterone, faʻamalosia ai feusuaiga ma faʻaititia taimi faʻatosina i le va o sauniga o le faʻaipoipoga ().

Peitai, e leai ni suʻesuʻega i le faʻaaogaina o tiger nati o se aphrodisiac i tagata, o lea e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia a o leʻi faia ni faʻaiuga.

Aotelega O nati tiger e faʻaaogaina o se aphrodisiac masani i nisi itu o le lalolagi. Peitaʻi, o suʻesuʻega a tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai a latou aʻafiaga.

Faʻafefea ona Faʻaopopo i Latou i Lau Meaʻai

O nati tiger e sili ona lautele ma mafai ona faʻaopopo i lau taumafataga i ni auala eseese.

E mafai ona 'aʻai mata pe faʻapaʻu ma faʻasolo ina agamalu ma faigofie ona lamu pe a faʻasusu pe faʻapuna i le vai.

Latou te faia mo se meaʻai mama ae mafai foi ona faʻaaogaina o mea e teu ai meaai mo ituaiga o ipu, e pei o le meaʻai o le taeao, meaʻai lamolemole, salati ma yogurts.

E le gata i lea, e mafai ona faʻafefiloi i totonu nati nati ma nati ma fualaʻau mago mo se isi auala e fefiloi ai ala. Atonu e olo foi ma faʻaoga i falaoa poʻo isi mea tao. O nati tiger eleele o se sili atu gluten-leai suia mo falaoa poʻo fusifau i veggie burgers.

I Sepania, e faaaoga ai tiger tiger e faia ai se susu lauiloa laʻau e taʻua o horchata de chufa. E mafai foi ona liua e avea ma yogurts e leai se susu ma aisa kulimi.

Aotelega E tele auala e mafai ona faʻaopopo ai tati tiger i lau taumafataga. E mafai ona faʻaumatia mata pe kuka, 'ai naʻo latou pe faʻaaogaina o se vaega o meaʻai, mea e leai ni susu poʻo ni mea tao tao.

Le Laina Lalo

E ui lava e le o se poto masani se nati, o tiger nati o se manaia faʻaopopoina i se soifua maloloina meaai.

Latou te mauoa i le tele o mea aoga, fesoasoani i le lelei digestion ma ono puipuia mai faʻamaʻi ma soifua maloloina tulaga, pei o le maʻisuka ma fatu fatu.

Manatua o nei tubers e mauoa i alava, o lea e manaʻo ai i latou e faʻaopopoina ia latou taumafataga tatau ona faia lemu e aloese mai soʻo se ono ma le manaia bloating poʻo kesi.