Taimi O Mea Uma

Anotusi

• Iloilo mo

A oʻo mai i le tulaʻi mai o se galuega tele, faʻatauina o lau miti fale poʻo le tuʻuina atu o se punch line, taimi o mea uma. Ma e tutusa le moni mo le tumau maloloina. Ua taua e tagata popoto, o le matamata i le uati ma le kalena, e mafai ai ona tatou faia le tele o mea masani mo le tausia o oe lava, taimi faʻafomaʻi, e oʻo lava i meaʻai ma faʻamalositino. Lenei, a latou fesoasoani i taimi sili ona lelei e faia taua faʻatauaina le soifua maloloina.

Taimi sili ona lelei e faʻatulaga ai taotoga: 9 poʻo le 10 i le taeao o le Aso Lua poʻo le Aso Lulu

O le poto masani, fai mai e sili le muamua i le potu faʻagaioia ina ia fou le fomaʻi tipitipi - ae o se suesuega talu ai nei i le General Surgery News o loʻo faʻaalia ai, o fomai tipitipi na faʻamafanafanaina, e ono sili atu le lelei o latou gaioiga. Ole faʻagaioiga muamua ole aso - masani ile 7:30 poʻo le 8 ile taeao - e fai ma faʻamafanafana, o lea ia taumafai ia maua le tulaga lua poʻo le lona tolu. "Afai e te mafai ona e alu iina iina midmorning, oe i ai pea le tele o le aso e toe malosi ai ma maua ai se sili atu avanoa e alu ai i le fale i lena po," fai mai Jerry Simons, PA-C, peresetene o le American Association of Surgical Physician Assistant. Ma le isi, o le maualuga o le adrenaline (o le homone e faʻatelevave ai le manava ma le tata o le fatu) e masani ona paʻu i lalo ile taeao nai lo le aoauli. "O le tele o adrenaline atili faʻamamafaina se tino ua uma ona faʻamamafaina e taotoga," Simons faʻamatalaina.

O loʻo iai foʻi se pao i le vaiaso, fai mai Simons, o ia na fautuaina le faʻatulagaina o taotoga i le Aso Lua poʻo le Aso Lulu, pe a fai o fomai tipitipi e i luga foliga faʻatamaitai ma tausimai sili ona mataala. "E oʻo mai i le taimi nei, ua toeititi atoa le aso talu ona maua le fomai tipitipi, ma e tatau foi ona avanoa mo le vaega o totoe o le vaiaso pe a i ai ni au fesili poʻo ni faʻafitauli i le taimi e toe faʻaleleia ai oe," o lana tala lea. "I Aso Faraile, e masani ona pisi tagata tausi soifua ile faʻatautaia o galuega faʻataʻitaʻi a o lei faia le faaiuga o le vaiaso."

Le taimi sili e fai ai le suʻega o oe lava: le aso pe a maeʻa lou vaitaimi

Masani i le siakiina o ou fatafata i le taimi lava e uma ai le palapala toto, a o susu e sili ona vaivai ma laʻititi lava vaivai. E tasi pe lua aso mulimuli ane o loʻo lelei pea, ae o le latalata i lou taimi mulimuli ane, o le sili atu le fulafula ma le tiga o fatafata (o le mea e taʻua o le fibrocystic fesuiaiga o fatafata), faigata ai ona faia se lava suʻega, fai mai Mack Barnes, MD, o se gynecologic oncologist i le Iunivesite o Alabama i Birmingham. Faia o oe lava suʻega i le taimi e tasi i masina taʻitasi fesoasoani foi ia te oe e aʻoaʻo ai e iloa le eseesega i le va o suiga masani ma suiga popole; faʻatusatusaina vave-i-lou-taʻamilosaga, susu lemu i mulimuli ane, bumpier sili e pei o le faʻatusatusaina apu i moli. Fibrocystic fesuiaiga susu, lea e aofia ai foi ma lumps ma cista e masani ona le afaina, tumutumu fitu i le 10 aso ae le i faʻasologa.

Le taimi sili ona lelei e faʻasolo ai i luga o le la: 20 minute ae e te leʻi alu i fafo

"E maua ai e le oloa le taimi e susu ai totonu ma e oʻo foi i fafo ina ia e maua le puipuiga sili," o le tala lea a Audrey Kunin, M.D., o le Aai o Kansas, Mo., fomaʻi fomaʻi ma na faavaeina le dermadoctor.com. "O le sunscreen na i ai le taimi e ofi ai i totonu o le a le fufulu faigofie pe a fai e te oso i totonu o le vai pe afu afu."

Le taimi sili e vaai ai se fomaʻi: o le taimi muamua o le aso

O tofiga uma e iai le avanoa e tamoʻe ai i le taimi atofaina, tuʻu pea le fomaʻi i tua ma faʻasolosolo taimi i tua ao alu le aso. "Afai e le mafai ona e alu i le mea muamua, taumafai loa i le maeʻa ai o le itula o le aoauli a le fomaʻi," fautua mai Amy Rosenberg, M.D., o se fomaʻi aiga i Westfield, N.J. Aloese mai le maeʻa-faigaluega tagata pe a fai e mafai; o le saoasaoa o itula i potu faʻatali.

Le taimi sili ona lelei e kopi ai lau taumafataga: i totonu o le lua itula o se toleniga atoa

Afai o le a e mimita, faia pe a maeʻa mamafa pe faʻamalositino faʻamalositino, ma le suamalie suamalie ono alu saʻo i ou maso ae le o ou ogavae. "O lou tino e teuina suka i le tulaga o glycogen i maso, ma a e malosi faamalositino pe mo le tusa o le itula, na suka faʻaputuga teuina", o faʻamatalaina Althea Zanecosky, R.D., o se polofesa o taʻaloga meaʻai i le Drexel University i Philadelphia. "Mo ni nai itula mulimuli ane, o ou maso sela e sili ona taliaina le toe faʻatumuina mai gaʻo. Ae ui i lea, o kalori e le susunuina o le a liua i le gaʻo, o lea aua le 'ai sili atu nai lo le tupe faʻaalu."

Taimi sili ona lelei e inu ai le fualaʻau: i le po "O le inuina o le fualaʻau i le po ina ia latou momoe ai i soʻo se niniva [o le aʻafiaga masani) e aoga mo le tele o fafine," o le tala lea a Sara Grimsley Augustin, o le PharmD, o se polofesa fesoasoani i le Mercer University Southern School of Pharmacy i Atlanta. (Aua neʻi tuʻuina i lalo le manava gaogao, peitaʻi.) Na ia faʻaopopo: "Ave le fualaʻau i le taimi e tasi i aso uma, aemaise pe a fai o loʻo inu i fualaʻau laʻitiiti, e itiiti ai le estrogen. pe a fai e sili atu i le 24 itula i le va o inumaga. "

Taimi sili ona lelei mo le pusi: 1Â – 3 pm

O le vevela o le tino e paʻu i se ao maualalo i le amataga o le aoauli, e te lagona ai le paie - taimi sili mo le moe moe. "O se vaitaimi masani lenei o le moe, atonu o le taimi sili lea ona lelei e maua ai sina moe leiloa," o le tala lea a Mark Dyken, M.D., o le faatonu o le Sleep Disorder Center i le Iunivesite o Iowa i le Aai o Iowa. Faʻatapulaʻa malologa malologa i le 15Â – 30 minute, lava e toe faʻaleleia ai le malosi, ae le o le tele latou te faʻalavelave ai le moe i le po. Ae afai e te matua moe-leai se mea, o sina moe vave e le tipiina; maua sau moe lelei i le vave e te mafaia.

Le taimi sili e fai ai le suʻega o le maʻitaga i le fale: tasi le vaiaso talu ona e faʻamoemoeina lou vaitaimi

E tusa ma le 25 pasene o fafine o loʻo maʻito e le faʻataʻitaʻia lelei i le aso muamua latou te misia o latou vaitaimi. "E le mafai ona e valoʻia maia le aso e amata ai lou vaitaimi, ina neʻi e faʻataʻitaʻi ae e leʻi tuiina le fualaʻau faʻamamaina i totonu o le ute, ma e le mafai e le suʻega ona maua le maʻitaga," o le tala lea a Donna Day Baird, Ph. D., o se epidemiologist ma le National Institute of Siosiomaga Soifua Maloloina Saienisi. Afai e le mafai ona e tatalia le masalosalo, fai le suʻega - ae ia iloa o le "leai" atonu e le o se mea mulimuli. Toe fai i le vaiaso peʻa fai o lau vaitaimi e leai se faʻaaliga.

Taimi sili ona lelei e feiloaʻi ai ma lau paga tenisi: 4Â – 6 pm

O tumutumu o le vevela o le tino i le leva o le aoauli, ma e faapena foi le faatinoga i taʻaloga e manaʻomia ai le malosi ma le vave, e pei o le pasiketipolo ma le siʻi mamafa, o le tala lea a Cedric X. Bryant, Ph.D., o le faʻamalositino sili mo le American Council on Exercise. O lena tuai-i-le-aso tulaʻi i luga o le vevela o lona uiga mafanafana, sili atu fetuʻunaʻi maso, sili atu le malosi ma le malosi, ma vave tali atu taimi.

Le taimi sili e maua ai le Pap smear: ile aso 10Â – 20 o lau taʻamilosaga

A faʻafefiloi sina vaega o le toto masina faʻafuaseʻi ma pepa solo ua valuese mai lou gutu mo faʻamaonia Pap, e mafai e le toto ona nana mea le masani ai pe a siaki e le tekinisia sela mo sela muamua. E faʻateleina ai le avanoa e le saʻo ai iʻuga poʻo se manaʻoga mo se toe suʻega, o lea ia taumafai e vaʻai lau fomaʻi fafine pe a ma le vaiaso talu ona uma le tasi vaitaimi ma le vaiaso ae leʻi amataina le isi (tuʻuina pe ave ni nai aso). "O le taimi lena ua e toʻesea mai lau vaitaimi pei ona e sau ai," o le tala lea a le aliʻi oni fomaʻi o le mafaufau o Mack Barnes.

Mo Pap e sili ona mama e mafai ai, aloese mai feusuaiga a itiiti mai 24 itula ae le i faia le suʻega; sua e mafai ona nana pe fufulu ese 'eseʻese sela sela, faʻatasi ai ma le itaita e mafai ona faʻaosofia ai le faʻavevesi o le suʻega e avea ma mea le masani ai.

Taimi sili ona lelei e maua ai se aʻa aʻa: 1Â – 3 pm

E faʻatolu ona umi le umi o faʻamaʻi a le fafine pe a faʻatautaia i le amataga o le aoauli nai lo le taimi na tuʻuina mai i le 7Â – 9 i le taeao poʻo le 5Â – 7 pm, e tusa ai ma suʻesuʻega na faia i Europa, lea na vave tatalaina ai e fomaʻi nifo le faleoloa ma tatalaina mulimuli ane. "Afai e te manaʻomia se taualumaga e faʻaumiumi, taumafai e faʻamaeʻa i le aoauli vave ina ia sili puipuia oe mai le tiga o le taualumaga e le vailaʻau faʻafomaʻi," fautua Michael Smolensky, Ph.D., polofesa o le siosiomaga physiology i le Iunivesite o Texas Aʻoga o le Soifua Maloloina i Houston, ma le tasi-tusitala o Le Tino Uati Taʻiala mo le Soifua Maloloina Lelei (Henry Holt ma Co., 2001). Mo se faʻatumuina faʻatumu, e ui i lea, o se faʻatonuina o le taeao atonu e sili atu, aemaise pe a fai o iai sau fuafuaga mo lena afiafi: Oe o le a maua se inumaga lelei fualaʻau o vailaʻau oona ae o ou laugutu e le nofonofo umi - aloese mai se faʻasiasia ataata poʻo le mimiti. i lou auvae i le 'aiga o le afiafi.

Taimi sili ona lelei e puipuia pe tau ai le UTI: taimi moe

O le sua o le Cranberry e fesoasoani e taofi ai siama urinary-tract, faʻafetai i vaega e taofia ai siama mai le pipii atu i puipui o le tagapapa. Fai se ipu malamalama e pei o se nightcap, ma e mafai ona faia le tele o se vailaʻau vailaʻau. "O le cranberry compound nofo i totonu o le tagāmimi i le po, ina ia latou galulue umi tauivi siama mafua ai UTIs," fai mai Amy Howell, Ph.D., o se saienitisi i le Blueberry Cranberry Research Center i Rutgers University i Chatsworth, NJ O se tioata ina ua maeʻa feusuaiga. ono mafai foi ona avatu ia te oe se puipuiga, talu ai o feusuaʻiga e faʻateleina ai le ono aʻafia o UTI i le tuleia o siama i luga atu o le urethra.

Iloilo mo