Hacks mo le puleaina o le moe ile ao

Anotusi

• 1. O le fana o le kafeini
• 2. Fai sina moe moe
• 3. Tu i luga mai lau kesi
• 4. Faʻalogo i musika lelei
• 5. Aai sina māmā o le aoauli
• 6. Faʻaauau pea ona malamalama lau fale faigaluega
• 7. Lulu le vai malulu i ou foliga
• 8. Ki se ili
• 9. Tumau i le pisi
• Ave ese

Afai e mafai ona e nofo i le fale ma malolo mo le aso, o le fai sina fia moe e le o se mea tele. Ae o le lelava i galuega e mafai ona i ai ni taunuuga taua. Atonu e te misia le taimi faʻatapulaʻa pe alu i tua o au galuega. Afai e avea lenei ma faʻataʻitaʻiga, e ono lamatia lau galuega.

Ole togafitia ole mafuaʻaga o le moe ile ao - pei ole moe ile moe - e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai lou malosi ma faʻamalosia ai lou mafaufau. Ae tusa lava pe e te uia laʻasaga e maua ai se lagona sili atu, o le moe i le ao atonu e le alualu i luma i le po.

Lenei faʻafefea ona pulea le ao moe i le galuega.

1. O le fana o le kafeini

Afai o loʻo e lagonaina le paie i le galuega, o le fana o le caffeine atonu o le malosi faʻamalosia oe manaʻomia e faʻamaeʻaina lau galuega.

Caffeine o se stimulant, o lona uiga e faʻateleina gaioiga i le faiʻai ma neula. E mafai ona faʻaleleia atili ai lou mafaufau ma lou mafaufau, ma fesoasoani ia te oe e teʻa ai le moe. Ulu atu i le potu malolo mo se kofe, pe alu sina savaliga i se cafe i le lotoifale.

Faʻaitete neʻi e alu i le sami. O le inu tele i le kofeine e mafai ai ona soona faʻaosofia ai oe ma mafua ai ona e le fiafia, lea e ono aʻafia ai lou tulaga o loʻo galue ai.

2. Fai sina moe moe

O isi taimi, o le mauaina o sina pupuni o mata-na o le pau lea o le auala e maua ai i le ao moe. Afai e tatau ona moeiini ou mata, oomi i se vave mana moe luga o lau 'aiga o le aoauli malologa.

Afai e i ai sau oe lava ofisa, tapuni le faitotoʻa ma faʻamau lou ulu i luga o le kesi. Pe nofo i totonu o lau taʻavale ma taʻoto le nofoa. A 15 pe 30-minute moe ono maua ai e oe le lava malosi e faʻamalosi ai i le aso atoa. Aua neʻi galo e seti lau uati faʻailo pe ono moe tele!

3. Tu i luga mai lau kesi

O le nofo i se mea e tasi mo se taimi umi e ono faʻateteleina ai le fia moe i le ao. O lou tulaʻi mai i lea tulaga i lea taimi ma lea taimi, ma e savali faataamilo lou toto. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e ala ai ma mafaufau loloto i lau galuega.

Faʻamaonia, masalo e le mafai ona e alu ese mai lau kesi mo se taimi umi. Atonu e tatau ona e fatufatu ma alu i lau kesi. Atonu fidget pe lulu lou vae aʻo e nofo i lou nofoa. Afai e i ai sau oe lava ofisa, siaki le potu ao talanoa i luga o le telefoni.

4. Faʻalogo i musika lelei

Afai ua e fia moe i le galuega, o le faia o lau galuega i le le leoa e mafai ona avea ma se toso. Atonu e te lagona e pei o le a e moe i soo se taimi. Ina ia ala i luga lou faiai, faʻalogo i upbeat musika.

Siaki muamua i lau falefaigaluega mo se faʻatagaga. Atonu e lelei lau pule ile faʻalogo ile musika pe afai e le afaina ai lau gaosiga. Afai e le mafai ona e kiina se leitio, maua le faʻatagaga e faʻalogo ai i musika e ala i taliga - o le tele o le musika o le musika, o le sili atu lea.

5. Aai sina māmā o le aoauli

Afai e te feagai ma le masani ona moe i le ao, o le 'ai i le mamafa o le aoauli e ono atili ai ona leaga. Fai le mea sili e te alu ese ai mai meaʻai mama, sosi, poʻo meaʻai suka e pei o papaʻe papaʻe ma papaʻe pasta.

Taumafa māmā i le aoauli e faʻamalosia ai lou malosi. E te manaʻo e lagona le faʻamalieina ae le faʻatumuina. Aʻo e teuina lau 'aiga o le aoauli, filifili ni mea e maua ai lou malosi e sili atu le maloloina. E aofia ai ma fuamoa fuamoa, moa, fua, fatu, fualaʻau, ma fatu atoa.

6. Faʻaauau pea ona malamalama lau fale faigaluega

Afai e te laki e galue i se avanoa ma faʻamalama, tatala pupuni ma tuu i totonu o ni malamalama masani. O le susulu o le la i lou ofisa e mafai ona faʻateleina ai le mataala ma le malosi.

Afai e leai sau faʻamalama i tafatafa o lau avanoa faigaluega, aumai le faʻatagaina e aumai i totonu se pusa malamalama ma tu i tafatafa o lau kesi. O lenei emits se maualalo tulaga o UV malamalama ma fesoasoani faʻatonutonu lau ala taʻamilosaga ina ia e lagona itiiti moe.

7. Lulu le vai malulu i ou foliga

Afai o loʻo e tauivi e ala pea i le galuega, alu i le faletaele ma faʻasusu vai malulu i ou foliga. Lenei vave ma faigofie Hack mafai reenergize oe ma maua ai se sili ona manaʻomia piki-aʻu-i luga.

Laa i fafo pe a uma ona e palasi ou foliga pe afai o se savili aso. Ole ea malulu e faʻasaga i ou foliga e mafai ona faʻateleina ai lau mataala.

8. Ki se ili

Atonu e te manaʻo e teu tupe i se ili mo lou ofisa avanoa poʻo le desktop pe a fai e te feagai ma le moe i le ao.

A e lagona le fia moe, tusi le ili i lou itu ma liliu i luga atoa pa. E pei lava o le savili masani i fafo, o le malu o le ea o le ili mafai ona faʻateleina lau mataala.

9. Tumau i le pisi

O le fia moe i le ao e mafai ona faʻateleina e le tele o taimi. Faʻamoemoeina i le natura o lau galuega, oe ono i ai ni taimi pe a e toʻaitiiti ni ou tiute.

A aunoa ma le tele o mea e fai, atonu o le a amata ona e lagonaina atili ai ona e lelava. Fesili i lau pule mo ni nai tiute mama, pe a mafai. Atonu e mafai ona e fesoasoani i le soʻona galue.

Ave ese

Aʻo faʻafefea ona faʻatonutonu le moe i le ao e mafai ona taofia oe i le itu lelei a lau kamupanī. A oso le fia moe, taumafai ni nai o nei hacks ia maeʻa le aso. Faʻatonutonu se faʻafitauli taua i le asiasi i lau fomaʻi pe a fai o lou lelava e umi atu mo ni nai vaiaso.