E tatau ona ou inu i le folic acid ae leʻi maʻitaga?

Anotusi

• E fesoasoani le inuina o le folic acid i lou maʻitaga?
• Fautuaina tui o le folic acid
• O le a le umi ae e te leʻi maʻito e tatau ona e inu i le folic acid?
• O le a le umi e tatau ai ona ave le folic acid i le taimi o le maitaga?

E fautuaina le inuina o le 1 400 mcg folic acid laupapa ia le itiiti ifo ma le 30 aso ae e te leʻi maʻito ma i le taimi atoa o le maitaga, pe pei ona fautuaina e le fomaʻi o gynecologist, ina ia mafai ai ona puipuia le faʻateteleina o le fetal ma faʻaititia ai le ono aʻafia i le muaʻi eclampsia poʻo le vave fanau.

E ui lava e masani ona fautuaina 30 aso ae leʻi maʻitaga, ua fautuaina e le Matagaluega o le Soifua Maloloina o fafine uma o le fanauina o le taimi e fananau mai ma le folic acid, ona o lenei auala e mafai ai ona puipuia faʻafitauli i le tulaga o se maitaga le fuafuaina.

Folic acid o se ituaiga o vaitamini B, pe a manaʻomia i lava inumaga, fesoasoani e puipuia nisi faʻafitauli o le soifua maloloina e pei o fatu fatu, anemia, Alzheimer maʻi poʻo infarction, faʻapea foi ma malformations i le fetus.

Folic acid e mafai ona ave i aso uma i le tulaga o fualaʻau, ae faʻapea foi i le 'ai fualaʻau, fualaʻau ma cereals, pei o le spinach, broccoli, lentils poʻo cereals, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai i isi meaʻai e mauʻoa i le folic acid.

E fesoasoani le inuina o le folic acid i lou maʻitaga?

O le inuina o le folic acid e le fesoasoani e maʻitaga ai, peitaʻi, e faʻaititia ai le aʻafia o faʻaletonu i le tua o le pepe ma le faiʻai, e pei o le spina bifida poʻo le anencephaly, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le maʻitaga, pei o le muaʻi gasegase ma le vave fanau.

Fautuaina e fomaʻi le amata amataina o le folic acid ae leʻi maʻitaga ona o le tele o fafine e le lava le vailaʻau lea, ma e manaʻomia le amataina o le faʻaopopoga ae leʻi afuafua. Aua o le mea masani, o meaʻai e le lava e ofa ai le aofaʻi talafeagai o le folic acid i le maʻitaga ma, o le mea lea, e tatau i le fafine maʻitaga ona tago i multivitamin faʻaopopoga, pei ole DTN-Fol poʻo le Femme Fólico, o loʻo iai ma le 400 mcg o acid folic aso.

Fautuaina tui o le folic acid

O fualaʻau fautuaina o le folic acid e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua ma le umi o le olaga, e pei ona faʻaalia i le laulau:

A o le fautuaina i aso uma tui o le folic acid ua ova, o nisi faʻailoga mafai ona aliali mai, e pei o le tausisi i taimi uma, manava manava, soona kesi po o le insomnia, ma o lea ua fautuaina ai e feutanaʻi i se fomaʻi aoao e fua ai le tulaga o le folic acid e ala i se suʻega toto .maoti

I se faʻaopopoga, o nisi fafine ono maua ai le folic acid le lava tusa lava pe latou te 'ai meaʻai mauoa i lenei vailaʻau, aemaise lava pe a latou mafatia mai le le lava o meaʻai, malabsorption syndrome, manava manava, anorexia poʻo faʻaumiumi manava manava, faʻaalia auga e pei o le soona lelava, ulu, le lava o le fiaai. poʻo le tata o le fatu.

I le faʻaopopoga i le tausia o le soifua maloloina o le pepe, o le folic acid puipuia faʻafitauli pei o le anemia, kanesa ma le faʻanoanoaga, ma e mafai ona faʻaaoga lelei, e oʻo lava i taimi o maʻito. Vaʻai uma faʻamanuiaga tau soifua maloloina ole folic acid.

O le a le umi ae e te leʻi maʻito e tatau ona e inu i le folic acid?

E fautuaina le fafine amata amata faʻaopopo folic acid ia le itiiti ifo ma le 1 masina ao le i maitaga e puipuia suiga e fesoʻotaʻi ma le fausiaina o le pepe o le faiʻai ma le tuulaula, lea e amata i le muamua 3 vaiaso o maʻitaga, o le masani ai o le vaitaimi e maua ai e le fafine ua to o ia. O le mea lea, a amata e le fafine le fuafuaina o le maitaga e fautuaina ia amata ona faʻaopopo.

O le mea lea, ua fautuaina ai e le Matagaluega o le Soifua Maloloina, o tamaitai uma o loʻo fananau mai tausaga, i le va o le 14 ma le 35 tausaga, ave folic acid supplement e aloese ai mai faʻafitauli i le tulaga o se maitaga le fuafuaina, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le a le umi e tatau ai ona ave le folic acid i le taimi o le maitaga?

Folic acid supplementation tatau ona tausisi pea i le taimi o le maitaga seʻia oʻo i le lona tolu trimester, pe tusa ai ma le faʻailoga o le fomaʻi tamaititi o loʻo mulimulitaʻi i le maʻitaga, aua o lea e mafai ai ona puipuia le anemia i le taimi o le maʻito, lea e ono faʻalavelave ai foi i le tuputupu aʻe o le pepe.