Aʻoaʻoga Toning Aofai-Tino

Anotusi

• Iloilo mo

Fausia e: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Faatonu

Tulaga: Feololo

Galuega: Tino Aofa'i

Meafaigaluega: Kettlebell; Dumbbell; Valslide po'o le solo; Polo Faafomai

Afai o loʻo e sailia se auala e faʻamautu uma ai au tele maso vaega i se puʻupuʻu taimi, taumafai lenei aoga fuafuaga. E ala i se faʻasologa o maualuga-onosaʻi, malosi-fausiaina faʻamalositino, e aofia ai le Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers ma Push-Up, lenei tino-tino polokalame faʻapipiʻi uma tetele maso mai ou tauʻau i ou vae mo se ulu- maaa le tino. E le gata o le a e taia uma au sone fa'alavelave, ae o le ae fa'atupuina lou metabolism ma fa'atama'i au sone ga'o a'o e aga'i i fa'amalositino ta'itasi.

Fai 1 seti o 10 i le 12 sui taʻitasi o le alu e aunoa ma le malolo i le va.

O lenei toleniga faʻaalia ai mea taua nei:

1.) Kettlebell Swing

2.) Tu'i i luga

3.) Ta'ita'i o le Dumbbell Lima e Tasi

4.) Tu Upu Take

5.) Lafoai

6.) Fa'atosina seleulu

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Toso Faatautau Dumbbell

Taumafai nisi toleniga na faia e le SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, pe fausia sau oe lava toleniga e faʻaaoga ai la matou Workout Builder Tool.

Iloilo mo