Faamalosi i Luga!

Anotusi

• Iloilo mo

E toʻalua fafine o loʻo faia galuega faʻapena ua faʻateʻaina mai a latou galuega. O le latou alamanuia ua matua afaina i faafitauli tau tamaoaiga, ma o latou faamoemoe mo le sailia o ni tulaga fou e toaitiiti. E i ai a latou faʻatusatusaga aʻoaʻoga, galuega talaʻaga ma galuega poto masani. Atonu e te manatu latou te maua le tutusa avanoa e tu ai luga i luga o latou vae, ae latou te leʻo: I le tausaga mulimuli ane, le tasi e leai ni galuega, malepe ma ita, ae o le isi ua faʻaloloa mai i se matua fou lava itu. E leʻi faigofie, ma e leʻo tele ni ana mea e maua e pei ona maua i lana galuega tuai. Ae e fiafia ma faʻamoemoe lelei ma vaʻai i tua i lona faʻateʻaina o se avanoa e leʻi mafaufauina e mulimuli ai i se ala fou o le olaga.

Na tatou vaʻai uma lava i ai: A oʻo mai puapuaga, e olaola nisi tagata, aʻo isi e paʻuʻuʻese. O le mea e vaʻaia ai i latou na sao mai o lo latou maufetuunaʻi - o le agavaʻa e tumau ai ma ola lelei i lalo o faʻafitauli faigata. "O nisi tagata e mafai ona tulaʻi mai i le sauniga," fai mai Roberta R. Greene, Ph.D., o se polofesa o agafesootai galuega i le Iunivesite o Texas i Austin ma faatonu o Faʻalagolago: O se Tuʻufaʻatasia o Faiga e Faʻataʻitaʻi ai, Faiga Faʻavae, ma Suesuega (National Association of Social Workers, 2002). "A tulaʻi mai se faʻalavelave, ua amata loa ona latou feoaʻi i le auala e foʻia ai."

O le maufetuunaʻi e aoga tele le galueaina. Nai lo le lofituina e faigata malologa, tagata resilient faia le sili ona lelei o latou. Nai lo le olopalaina, latou te manuia. "O le maufetuunaʻi e fesoasoani ia te oe e liua tulaga faigata mai ono ono tulaʻi mai i ni avanoa," o le tala lea a Salvatore R. Maddi, Ph.D., o le na faavaeina le Hardiness Institute Inc. i Newport Beach, Calif. e faʻamalosia lelei le mea e tupu ia latou. Latou filifilia filifiliga nai lo passivity, ma le malosiaga nai lo le leai se malosi.

O le a le mea e te maufetufaʻi ai? I se pogisa, e te i ai i fafo, faitioga lelei ma ou tuaoi, pe o le a e nofo i le fale ma faʻanoanoa e uiga i mea leaga foliga mai e masani ona tupu ia te oe? Afai o oe o le oi, e tatau ona e iloa o le maufetuunaʻi mafai ona aʻoaʻoina. E mautinoa lava, o nisi tagata e fananau mai ma le agavaʻa e toe faʻafoʻi i tua, ae folafola mai e tagata atamamai, o tatou e le mafai ona fausia ni tomai e faʻaaoga ai tagata maufetuunaʻi i taimi faigata.

Fesili ifo ia te oe lava i fesili nei; o le tele o le "ioe" tali o loʻo ia oe, o le tele foi lena o lou maufetuunaʻi. "Leai" tali faʻailoa vaega e te ono manaʻo e galue i ai. Ma mulimuli i a matou gaioiga gaioiga e fausia ai lou gafatia.

1. Na e ola aʻe i se aiga lagolagosua?

"O tagata mautu e iai o latou matua, o faʻataʻitaʻiga ma faufautua na faʻamalosia i latou e talitonu e mafai ona latou faia se mea lelei," o le tala lea a Maddi. Na latou iloaina ma ana uo o le tele o tagata e maualuga i le maufetuunaʻi (poʻo le faigata, pei ona taʻua e Maddi) na ola aʻe ma matua ma isi tagata matutua oe na aʻoaʻoina i latou i le faʻafetauiina o tomai ma faʻamamafaina o loʻo ia i latou le paoa e faʻateʻaina ai faigata o le olaga. Sa ola aʻe tagata matutua laʻititi ma le popole faʻapea a e laʻititi le lagolago.

Fuafuaga o gaioiga Oe le mafai suia le taimi o lou tamaititi, ae mafai ona e faʻataʻamiloina oe lava i le saʻo ituaiga "aiga" nei. Saili uo lagolagosua, aiga, tuaoi ma tagata faigaluega, ma aloese mai tagata e agaleaga ia te oe. Aapa atu i lau lagolago 'au, ofoina atu ia latou fesoasoani ma faʻamalosiʻau i se tulaga masani. Ma, pe a oʻo mai faigata i lou olaga, latou ono ono toe maua le fiafia.

2. E te taliaina le suiga?

Pe o le leiloa o se galuega, alu i se malologa po o le siitia atu i se fou aai, o le sili ona faigata tulaga i le olaga aofia ai taua suiga. E ui lava o tagata le lava-faʻamalosia e masani ona le fiafia ma taufaʻafefe i suiga, i latou e sili ona maufetuunaʻi o le a foliga mai e taliaina ma lagona le fiafia e ma fiailoa e uiga i ni tulaga fou. Latou te iloa - ma talia - o lena suiga o se masani masani o le olaga, ma latou te suʻea ni auala fou e faʻafetaui ai.

"O tagata uma ou te vaʻai i ai e maufetufaʻi e le taofia le avea o se tamaititi fiailoa taʻaloga," fai mai Al Siebert, Ph.D., faatonu o le Resiliency Center i Portland, Ore., Ma le tusitala o Le Tagata Faʻaolaina Tagata: Aisea E Malolosi ai Isi Tagata, Paeeʻe, ma Sili Atu Tomai i le Faʻaaogaina o Mea Faigata o le Olaga ... ma Faʻafefea Ona Mafai Ona E, (Berkley Publishing Group, 1996). "A sau se mea fou e sau, o latou faiʻai e matala i fafo."

Fuafuaga o gaioiga Taumafai ia e sili atu fiailoa ma tatala e suia i laiti auala ina ia oʻo mai tele suiga, pe oe filifili e faia ia, oe o le a fausiaina ni lelei mea na tutupu. "O tagata e maufetuunaʻi solo, e tele ana fesili e fia iloa pe faʻafefea ona aoga mea," o le tala lea a Siebert. "Latou te tau mafaufau e uiga i mea, faataʻitaʻi, faia mea sese, tiga, tiga."

Ina ua maeʻa le teteʻaga, mo se faʻataʻitaʻiga, sa latou faia se tafaoga umi na fuafuaina nai lo le nonofo ai i le fale ma moomoo maimau pe ana le maeʻa le mafutaga. Afai e te taʻalo ma fiailoa, e te ono faʻaalia se mea e le manaʻomia e ala i le fesili ia te oe lava, "O le a le mea e tatau ona ou faia e faʻaleleia ai lenei? Faʻafefea ona ou faʻaaogaina le mea na tupu i loʻu lelei?"

3. E te aʻoaʻo mai mea na tutupu i taimi ua tuanaʻi?

A o ia aufaigaluega a laina pule i le pule i le ola, Robert Blundo, Ph.D., o se tagata faigaluega laiseneina ma o se polofesa lagolago i le Iunivesite o North Carolina i Wilmington, fesili atuatuvale tagata valaau mai e tomanatu pe na faapefea ona latou sao mai i taimi ua tuanaʻi. I le mafaufau ai ma le aʻoaʻoina mai mea sa e faia i le taimi ua tuanaʻi, na ia taʻua ai, e mafai ona e iloa ia tomai ma metotia o le a fesoasoani ia te oe e onosaia ai ni faʻafitauli fou. E tutusa foi le moni ma le le manuia: I le mafaufauina o au mea sese ua tuanai, oe mafai ona aʻoaʻo e aloese mai le toe faia o na mea lava e tasi. "O tagata e maualuga i le faigata ona aʻoaʻo lelei mai le le manuia," o le tala lea a Maddi.

Fuafuaga o gaioiga A aliaʻe ni tulaga faigata, fesili ifo ia te oe lava pe o a tomai ma auala faʻataʻitaʻi na e masani ai e te ola ai i taimi faigata i taimi ua tuanaʻi. O le a le mea na lagolagoina oe? Na fesili ile faufautua faʻaleagaga mo se fesoasoani? O le a le mea na mafai ai ona e onosaia? Faia o tietie uila umi? Tusitusi i lau api o talaaga? Mauaina o le fesoasoani mai se fomaʻi? Ma a maeʻa ona e vaʻaia se matagi, iloilo le mea na mafua ai. Fai mai ua faateʻa oe mai lau galuega. "Fesili ifo ia te oe lava, 'O le a le lesona iinei? O a vave faaataataga na ou le amanaiaina?'" Na fautua mai Siebert. Ma, fuafua pe faʻafefea ona e faʻatautaia lelei le tulaga. Masalo e mafai ona e fesili i lau pule mo se toleniga sili atu pe sili atu le faʻalogo i se leaga faʻatinoina iloiloga. Hindsight o le 20/20: Faʻaaoga!

4. O e ave le tiute mo ou faʻalavelave?

O tagata e le lava le maufetuunaʻi e masani lava ona latou faʻatuina a latou faʻafitauli i isi tagata poʻo fafo atu o mea e tutupu. Latou te tuuaʻia lo latou toʻalua i se faʻaipoipoga leaga, o le latou pule mo se galuega palapalā, o latou genes mo se faʻafitauli tau soifua maloloina. E mautinoa a e faia e se tasi se mea leaga ia te oe, o ia lava e sese.Ae o tagata maufetuunaʻi taumafai e vavaeʻese i latou lava mai le tagata po o le mea na tupu e afaina ai latou ma faia se taumafaiga e alu i luma. "E le o le tulaga ae o le a lau tali atu i ai e taua," o le tala lea a Siebert. Afai e te nonoa lou manuia i se isi tagata, na o le pau lava le auala e te maua ai le sili atu lagona o le pe a fai o le tagata na faʻatiga ia te oe faʻatoese, ma i le tele o tulaga, atonu e le o lena. "O se tagata afaina na ia tuuaʻia lea tulaga," o le tala lea a Siebert. "O le tagata e maufetuunaʻi na te taliina ma fai mai, 'O laʻu tali atu i lenei mea e taua.'"

Fuafuaga o gaioiga Nai lo le mafaufau pe faʻafefea ona e toe foʻi atu i se tasi ona o le faatiga ia te oe, fesili ifo ia te oe lava: "Faʻafefea ona ou faia ia sili atu mea mo aʻu?" Afai o le faʻalauiloa na e matua manaʻo e alu i seisi tagata, aua le nofo i le fale tuʻuaʻia lou pule, matamata i le TV ma le mafaufau e uiga i le faʻamavae. Nai lo lena, taulai atu i le sailia o se fou galuega po o le siitia atu i se isi tulaga i lau kamupani. Galue agai i le faʻamatuʻuina o lou ita; o lena e faʻasaolotoina oe e te alu i luma.

5. O e toʻaga e te tuʻuina atu i le faʻalauteleina o lou gafatia?

Tagata tutumau e mausali i latou tuuto i le toe lafoa i tua. "E tatau ona i ai se lagona pe a fai e leai sau maufetuunaʻi, o le ae sailia, ma afai e te mauaina, o le a atili ai ona e atiaʻe," o le tala lea a Greene. I se isi faaupuga, o nisi tagata e sili atu ona maufou ona e latou te filifili e avea, ma talu ai latou te iloa e tusa lava poʻo le a le tulaga, latou na e mafai ona filifili pe latou te fetaiaʻia se luʻitau ulu-i luga pe o le ana i ai.

Fuafuaga o gaioiga Talanoa i uo o loʻo lelei i le toe faʻaleleia vave mai mea faigata e suʻe ai poʻo le a le mea e aoga mo latou, faitau tusi e uiga i ni faigata e sao mai ai ma mafaufau i luma e uiga i le faʻafefea ona e tali atu ma le faʻapaleni i nisi tulaga. A oʻo mai faʻataʻitaʻi mea tutupu, faifai lemu ma fesili ifo ia te oe pe faʻafefea ona tali mai se tagata maufetuunaʻi. A faʻapea e te manaʻomia se fesoasoani e faʻalauteleina lou gafatia, mafaufau e vaʻai i se fomaʻi poʻo se tagata faigaluega lautele.

Sili i mea uma, ia e mautinoa e mafai ona e suia. "O isi taimi e pei ai o le iʻuga o le lalolagi," o le tala lea a Blundo. "Ae afai e mafai ona e laa i fafo atu o le tulaga ma vaai e leai, e mafai ona e ola. Manatua e i ai lava au filifiliga."

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