Faʻafefea Ona Faʻatonutonu Valevale Ma Mafaufauga Loloto

Anotusi

• 1. Mafaufauga
• 2. Mafaufauga Loloto
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

O le manatunatu loloto e fesoasoani e faʻamama avega ma popolega ma le tele o metotia mafai ona faʻataʻitaʻia i soo se mea poʻo se taimi. I taimi o manatunatuga loloto, faʻateleina le faʻatuputeleina ma ni mafaufauga le mautonu e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le mafatiaga mafai ona faʻaitiitia.

Mafaufauga faʻapitoa, afai e faʻataʻitaʻia saʻo, fesoasoani i le faʻalauiloaina atili o le soifua maloloina lelei o le tino ma lagona, paleni ma le filemu i totonu.

1. Mafaufauga

Faʻailoa foi o le mafaufau loloto manatunatu loloto, o se ituaiga mafaufauga loloto e faʻamoemoe e faʻalautele le mafaufau i le taimi nei, alu ese mai mafaufauga o taimi ua tuanaʻi pe faʻatatau i le lumanaʻi.

O le mea lea, o lenei metotia fesoasoani e faʻafetaui sili atu tali ona o le taimi nei olaga, fesoasoani foi e faʻaititia le faʻanoanoa, popole, faʻaletonu-faʻamalosia faʻafitauli ma vailaʻau fai ma vaisu. I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai le totoʻo ma fesoasoani foʻi i le faʻaleleia o le toto maualuga ma le faʻamalosia o le tino puipuia.

E tele auala e faʻataʻitaʻi ai mafaufau, lea e mafai ona faʻatinoina i taimi o malologa, aʻo galue pe ova foʻi. Vaʻai pe faʻapefea ona faʻataʻitaʻi mafaufau.

2. Mafaufauga Loloto

O se metotia lea e fesoasoani i le tino e malolo ma faʻatagaina le mafaufau e aumaia i se mama aʻiaʻi o le malamalama, leai ni mafaufauga ma aunoa ma le mafaufau pulea.

Transcendental mafaufau loloto e tatau ona faʻataʻitaʻia e se aʻoaʻoina faʻamaonia, na te avatua i le tagata le tagata lava ia mantra ma faʻamatala auala e faʻatino ai lenei metotia, lea, a maeʻa aʻoaʻoina, e tatau ona faʻataʻitaʻia mo tusa ma le 20 minute, faʻalua i le aso.

O lenei ituaiga o manatunatuga loloto e tele aoga mo le tagata na te faʻataʻitaʻia, pei o le faʻaititia o le popole, popole ma le faʻanoanoa, faʻaleleia atili le manatuaina o mea, faʻateleina le sogasoga, faʻaititia o le moe, faʻaititia le ita ma faʻaititia le toto maualuga ma le ono aʻafia i le faʻamaʻi o le fatu fatu.

3. Yoga

I le faʻaopopoga e faʻaititia ai le popolevale, o le yoga e tele ona penefiti i lona soifua maloloina, pei o le faʻaititia o le popole ma le atuatuvale, faʻaititia o le tiga i le tino ma le tuasivi ma faʻalelei le paleni. Saili isi penefiti soifua maloloina o yoga.

Lenei metotia galue le tino ma le mafaufau i se fesoʻotaʻi auala, faʻateleina fetuutuunai ma fesoasoani e faʻavasega gaioiga ma manava. Faʻamalositino e mafai ona faia i le fale poʻo le yoga center.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan o se Saina martial art, lea e faʻataʻitaʻia ma gaioiga e faia lemu ma i le le pisa, faʻaosofia ai le mafaufau loloto ma le toʻafilemu. O lenei metotia e i ai aoga e pei o le faʻamalosia o maso, faʻaleleia le paleni, faʻaitiitia maso maso ma faʻaititia le popole, popole ma le faʻanoanoa. Vaʻai sili faʻamanuiaga o lenei metotia.

Tai Chi Chuan tatau ona faʻataʻitaʻia e se polofesa ma masani ona faʻataʻitaʻia i kulupu vasega ma e tatau ona faʻataʻitaʻia i taimi uma ina ia mafai ai ona fiafia i ona penefiti.