Togafitiga masani mo le tiga o le ulu

Anotusi

• 1. Faasisila vae
• 2. Fai lauti
• 3. Meaai
• 4. Suauʻu Rosemary
• 5. Fofo ulu

O le togafiti mo le tiga o le ulu e mafai ona faia e ala i le taumafaina o meaʻai ma lauti o loʻo i ai le faʻafilemuina o mea totino ma faʻaleleia atili ai le tafe o le toto, faʻaopopo i le faʻataʻitaʻiina o le ulu, faʻataʻitaʻiga.

O le tiga o le ulu e mafai ona sili atu le lelei ma e ono faʻalavelaveina ai le faʻatinoina o gaioiga a tagata i aso uma. O le mea lea, afai o le tiga o le ulu e matua ogaoga pe faifai pea, e taua le alu i le fomaʻi lautele poʻo le neurologist e faʻailoa ai le mafuaʻaga ma togafitiga, pe a manaʻomia. Saili poʻo le a le mafuaʻaga autu o taimi uma le tiga o le ulu.

1. Faasisila vae

O se fofo lelei ile fale e faʻaititia ai le tiga o le ulu e mafua mai ile popolega ole olaga i aso uma o le fufui ou vae ile pakete vai vevela, faʻataʻele vae ma faʻapipiʻi lou ulu malulu.

O le vai e tatau ona vevela pe a mafai, ma vae e tatau ona teuina i le tulaga tutusa mo le 15 minute. I le taimi lava e tasi, faʻasusu se solo i le vai malulu, valivali lemu ma faʻapipiʻi i malumalu, le faʻavae o le ua poʻo le muaulu.

O lenei metotia e aoga tele ma fesoasoani e faʻaititia le tiga o le ulu aua o le vai vevela e faʻalauteleina alafau toto ma faʻateleina le tafe o le toto i vae, ae o le vai malulu o loʻo faʻamalosia ai le toto i le ulu, ma faʻaititia ai le aofaʻi o le tafe o le toto ma mulimuli ane ai le ulu tiga.

2. Fai lauti

O nisi ti e i ai ni vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, faʻafefeteina o le mafaufau, faʻafilemuina ma faʻafilemuina meatotino, ma avea ai i latou ma soʻosoʻo sili e teteʻe i le tiga o le ulu. Peitai, afai e tumau le tiga o le ulu, e taua le alu i le fomai ina ia mafai ai ona suesueina le mafuaaga ma amata togafitiga, pe a tatau ai. Saili le 3 sili sili tī e faʻamalolo ai ulu.

3. Meaai

O meaʻai o se auala sili lea e le gata e faʻamamaina ai le tiga, ae ia puipuia foʻi ma puipuia ai le faʻaaogaina o le tele o vailaʻau. O meaʻai e sili ona lelei e togafitia ma puipuia ai le tiga o le ulu o mea ia e faʻafilemuina meatotino ma e faʻaleleia ai le toto, pei ole faʻi, samani ma sardine, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai poʻo a ni meaʻai sili e faʻaititia ai le tiga o le ulu.

4. Suauʻu Rosemary

E mafai ona faʻaaogaina le suauʻu Rosemary e faʻamalolo ai le tiga o le ulu, a e maise pe a fai o le mafuaʻaga o le popole, ona e mafai e le rosemary ona faʻaititia le faʻamatuʻuina o le homone cortisol, o le mafuaʻaga lea o le popole ma ona faʻailoga. Lenei suauʻu mafai ona faʻaaogaina e fofoa ai le ulu pe oʻo foi i se faʻasusuina, ma e tatau ona tuʻu ni nai mataua o le suauʻu i totonu o le ipu ma vai pupuna ma sogisogi ai i ni nai taimi i le aso. Saili isi faʻamanuiaga o le rosemary suauʻu.

5. Fofo ulu

O le fofoa o le ulu e mafai ona vave faʻamamaina ai le ulu ma aofia ai le oomi lemu, faʻasolosolo gaioiga, o le itulagi o loʻo tu ai le tiga, pei o malumalu, ua ma le tumutumu o le ulu, mo se faʻataʻitaʻiga. Saili pe faʻafefea ona faia le fofo e faʻaititia ai le tiga o le ulu.

Vaʻai foʻi i lenei maoaʻe faigofie metotia faʻaleaʻoaʻoina e le matou faʻamalositino e faʻamalolo ai ulu.