Togafitiga masani mo le Panic Syndrome

Anotusi

• 1. Manava lemu ma loloto
• 2. Vaai faalemafaufau i se nofoaga saogalemu
• 3. Yôga
• 4. Aromatherapy
• 5. Pilates
• 6. Vaʻaiga
• 7. Gaioiga faʻaletino
• 8. Teas faʻamalulu

O le togafitiga masani mo Panic Syndrome mafai ona faia e ala i malologa metotia, faʻamalositino gaoioiga, acupuncture, yoga ma le faʻaaogaina o natura laʻau ala aromatherapy ma lauti taumafaina.

O lenei faʻamaʻi e faʻaalia i le maualuga o le popole ma osofaʻiga faʻafuaseʻi e aliaʻe faʻafuaseʻi, ma mafua ai faʻailoga e pei o le malulu malulu, fatu o le fatu, niniva, maʻi ma le gatete o le tino. O osofaiga e masani ona umi pe a ma le 10 minute, ae mafai ona puipuia e ala i togafitiga masani e pei ona faʻaalia i lalo.

Faʻaleleia auala e faʻaaogaina e faʻatoʻafilemu ai le tino ma faʻalavelave ai le mafaufau mai le fefe i osofaʻiga, ma mafai ona faʻaaogaina i aso uma pe i taimi o faʻailoga muamua o se faʻalavelave. Faatasi ai ma metotia o:

1. Manava lemu ma loloto

Manava lemu ma loloto fesoasoani e faʻaitiitia le puʻupuʻu o le manava ma faʻaititia le fatu tata, ma oe tatau ona mulimuli i laʻasaga nei:

• Nofo ma lou tuasivi faʻatu i luga pe tu ma lou tino faʻasaʻo;
• Moeiini ou mata ma tuu ou lima i luga o lou manava;
• Faʻafilemu le ea faitau i le 5 lemu, faʻafefeteina le manava e faʻatumuina i le ea;
• Faʻalu le ea foi faitau lemu i le 5 lemu, faʻasaʻoloto le ea mai le manava ma faʻapipiʻi maso o lenei itulagi.

Lenei faiga e tatau ona toe faia 10 taimi pe mo le 5 minute.

2. Vaai faalemafaufau i se nofoaga saogalemu

Ina ia faʻaaogaina lenei metotia vaʻaia, e tatau i se tasi ona mafaufau i se nofoaga moni e faʻasalalau atu ai le filemu ma le puipuiga poʻo le fausiaina o se vaʻaiga faʻalemafaufau, mafaufau i auiliiliga uma e fesoasoani e aumaia le toʻafilemu.

O le mea lea, e taua le mafaufau ma faʻamatala auiliiliga e pei o le lagona o le savili i luga o le tino, le manogi o le sami, le pisapisao o se afu, le malu o le kapeta po o le sofa, le pese a manulele ma le lanu o le lagi O le tele o auiliiliga, o le sili atu le saogalemu o le mafaufau o le a lagonaina, faʻafaigofieina le faʻaleleia o auga o le popolevale osofaʻiga.

3. Yôga

Yoga o se masani e tuʻufaʻatasia le faʻaloaloa, manava faʻatonutonu ma faʻamalosia o maso. Ole faʻamalositino masani ile yoga e faʻateʻa ai le popolevale ma le popole, e fesoasoani e puipuia osofaʻiga faʻafuaseʻi.

I se faʻaopopoga, aʻoaʻoina postures ma manava taofiofia fesoasoani fesoasoani e faʻamama le feteʻenaʻi i le tino i le taimi o se faʻalavelave, faʻatonutonu manava, fatu fatu ma fesoasoani i le mafaufau e alu ese mai le taulaʻi o le fefe ma le fefe.

4. Aromatherapy

Aromatherapy faʻaaogaina suauʻu taua mai laʻau e faʻaosofia ai vaega 'eseʻese o le faiʻai ma faʻaititia le popole, ma mafai ona faʻaaogaina e ala i suauʻu fofō, i le taimi o le taʻele poʻo le ala o le diffuser e faʻasaʻoloto ai le manogi i totonu o le potu.

O le togafitia o le popolevale o le popolevale, o le suauʻu sili ona talafeagai o le suauʻu taua o le arasi, lavender, basil ma le Ylang Ylang, o loʻo i ai le faʻafilemuina ma le vailaau faʻafomaʻi, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le tata o le fatu ma malolo ai maso. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga suauʻu i le: Aromatherapy mo le popole.

5. Pilates

Pilates o se faʻamalositino e galue i itulagi uma o le tino, fesoasoani e faʻamalosia maso ma uaua ma faʻatonutonu manava.

O lenei metotia faʻamalieina le popole tele ona o le taofiofia o le manava, ma fesoasoani e teteʻe atu i faʻailoga o le panic syndrome e ala i le faʻateleina o le faʻamaopoopoina o le afi ma le malamalama o le tino, faʻafaigofieina le faʻatoilaloina o le fefe i taimi o se faʻalavelave.

6. Vaʻaiga

Acupuncture o se togafitiga o Saina amataga e fesoasoani e faʻatonutonu malosi tino ma faʻafilemuina le mafaufau, faʻaititia le popole, popole ma maso maso ma tiga.

O le masani ma le ituaiga o metotia faʻaaogaina i le acupuncture e fesuisuiaʻi e tusa ai ma faʻailoga na faʻaalia e le tagata maʻi, ae o vasega i vaiaso uma e masani ona faʻaaogaina i le amataga o togafitiga, lea e mafai ona vaʻaia i fafo pe a faʻapopoleina le popole ma le fefe.

7. Gaioiga faʻaletino

Faʻamalositino faʻamalositino, aemaise gaioiga faʻamalositino pei o uila vilivae ma savali, fesoasoani e faʻasaʻoloto le tino popole ma le popole, e fesoʻotaʻi saʻo ma le puipuia o osofaʻiga fefevale.

O le mea lea, e faʻaititia ai le popolevale o se tasi e tatau ona faʻataʻitaʻia gaioiga e pei o le aau, savali, uila vilivae poʻo isi taʻaloga e maua ai le fiafia a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso, e taua foi le 'ai maloloina ma moe a itiiti mai 7 itula i le aso.

8. Teas faʻamalulu

O isi laʻau e i ai le faʻafilemuina o meatotino ma mafai ona faʻaumatia i le tulaga o lauti, fesoasoani e faʻaititia le popole. O le mea lea, e faʻatonutonu ma puipuia ai osofaʻiga taufaafefe, e mafai e se tasi ona faʻaaogaina laʻau e pei o valerian, chamomile, passionflower, lemon balm ma Gotu Kola. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga nei laʻau ma isi faʻalenatura filemu iinei.

Peitai, i sili atu matuia tulaga ono ono manaʻomia e faia togafitiga ma se fomai o le mafaufau i amioga faʻamalositino ma psychotherapy sauniga, pei lava ona ono manaʻomia e inu ni vailaʻau pei o Alprazolam po Paroxetine. Vaʻai poʻo a vailaʻau mafai ona faʻaaogaina i Faiga e togafitia Panic Syndrome.

Faʻapea foi, ia vave manumalo i se faʻalavelave, vaʻai le mea e fai i le taimi o le fefe osofaʻiga.