Togafitiga mo togafitiga mo le tolopoina o taotoga o tulivae

Anotusi

• Paʻu pauna
• Meaʻai maloloina
• Faʻamalositino
• Vailaau
• Tui o le Corticosteroid
• Vevela ma le malulu
• Acupuncture
• Faʻaleleia togafitiga
• Isi filifiliga
• Hyaluronic acid
• Faʻaopoopoga
• Ave ese

E leai se fofo mo le osteoarthritis (OA) ae, e i ai auala e faʻamalolo ai auga.

Tuʻufaʻatasia togafitiga faʻafomaʻi ma suiga olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe:

• faʻaititia le le mautonu
• faʻaleleia atili le soifuaga
• faifai lemu le alualu i luma o le maʻi

Faitau pea e aʻoaʻo e uiga i suiga olaga ma isi togafitiga e mafai ona fesoasoani faʻamama ai au OA faʻailoga.

Paʻu pauna

O le i ai o se soifua maloloina mamafa e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea OA. O le mamafa faʻaopopo e mafai ai ona faʻatamaia lou:

• vae
• tulivae
• sulugatiti

Ua maua e saienitisi, mo tagata e tele naua le lapoʻa, o faʻaopoopoga uma e 10 pauna e faʻatupuina le ono maua o le OA i tulivae. I le taimi nei, mo pauna uma leiloa o loʻo i ai le faʻafaina faʻaletonu o le mamafa i luga o ou tulivae.

Taʻiala nei o loʻo maitauina o le leiloa a itiiti mai 5 pasene o lou tino mamafa mafai faʻaleleia tulivae gaioiga ma le lelei o lau tali atu i togafitiga. Mo tagata ua lapoʻa pe lapoʻa, o le tele o le pauna ua leiloa, o le tele foʻi lea o faʻamanuiaga e ono vaaia.

Meaʻai maloloina

O le 'aiina o meaʻai maloloina e fesoasoani lea e faʻataʻitaʻia lou mamafa. O le 'aiina o meaʻai e mafai ai ona faʻaleleia le soifua maloloina o ou soʻoga ma faʻaititia ai foi le fulafula.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le vailaʻau D e mafai ona fesoasoani e puipuia le malepe o le tino.

Meaʻai e maua mai le vaitamini D aofia ai:

• oloa gaosi susu
• iʻa gaʻoa
• ate ate
• fuamoa
• susulu o le la (aua neʻi galo e laei le pupuni o le la)

O iʻa suauʻu o loʻo iai foʻi ma omega-3 fatty acid, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula ma taofia le malepe o le tino.

Vitamini C, beta carotene, ma bioflavonoids mafai foi faʻalauteleina soʻotaga soifua maloloina.

Faʻamalositino

O le tumau i le galue e mafai ona fesoasoani e puipuia ma faʻatonutonu le OA, ae e manaʻomia le filifilia o le mea saʻo mo ou manaʻoga. Faʻamalositino e ono faʻatuai pe puipuia ai faʻaleagaina soʻoga.

O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani ia te oe:

• leiloa mamafa
• faʻaleleia atili le tiga ma le maʻaʻa
• faʻaititia le popole ile tulivae

Faʻamalosi maso e mafai ona faʻamalosia maso o loʻo i ou tulivae ia mafai ai ona latou faʻaaluina le faʻateia o loʻo tupu i sitepu taʻitasi.

Lau fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻamalositino mafai ona fautuaina faapitoa faʻamalositino faʻavae i ou manaʻoga.

O le American College of Rheumatology ma le Arthritis Foundation faʻamauina ia latou taʻiala nei e ono aoga nei:

• savali
• tietie uila
• faamalosi tino faamalositino
• gaioiga vai
• yoga
• tai chi

Mo tagata e maua i le tulivae tiga, maualalo-afaina faʻamalositino atonu o le sili filifiliga.

Aerobic gaoioiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻatumau lou tino fatu.

Vailaau

O vailaʻau autu e masani ona avea ma filifiliga lelei. O kulimi ma gels o loʻo iai capsaicin o loʻo avanoa i luga ole laulau (OTC).

O le faʻaaogaina o nei oloa i le paʻu e mafai ona faʻamamaina ai le tiga ma le fulafula e fesoʻotaʻi ma le OA ona o latou faʻamafanafanaina ma faʻamaluluina aafiaga.

Vailaʻau OTC tautala - pei o acetaminophen (Tylenol) ma NSAIDs (ibuprofen, naproxen, ma aspirin) - mafai ona fesoasoani faʻaitiitia tiga ma pupuga.

A faʻateteleina le tiga, e ono faatonuina e lau fomaʻi vailaʻau malosi, pei ole tramadol.

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e leʻi inuina ni vailaʻau fou, e aofia ai ma vailaʻau o le OTC, ma mulimuli i faʻatonuga o loʻo i luga o le atigipusa. Nisi OTC fualaʻau ma faʻaputuga e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau.

Tui o le Corticosteroid

Corticosteroids mafai ona fesoasoani ia i latou o latou tiga e le faʻaleleia i le faʻamalositino ma luga o le-counter togafitiga.

O le tuiina ole kortone i totonu ole tulivae e mafai ona maua ai se mapusaga vave mai le tiga ma le fulafula. E mafai ona tumau le mapusaga mai ni nai aso i ni nai masina.

Vevela ma le malulu

O le faʻaaogaina o le vevela ma le malulu mo OA o le tulivae e mafai ona faʻamamaina ai auga.

O le vevela mai se mea mafanafana poʻo se vai mafanafana e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga ma le maʻaʻa.

Faʻaaogaina se malulu afifi poʻo le aisa mafai faʻaititia fula ma tiga. Ia afifi i taimi uma le aisa poʻo se aisa i se solo poʻo se ie e puipui ai le paʻu.

Acupuncture

Acupuncture aofia ai le faʻaofiina manifinifi nila i faʻapitoa togi i le tino. E mafai ona fesoasoani e faʻamama le tiga ma faʻalelei tulivae gaioiga i tagata ma OA.

O loʻo suʻesuʻeina pea e le au suʻesuʻe lona aoga, ae o faʻatonuga o loʻo iai nei ua fautuaina ai.

Faʻaleleia togafitiga

O se fomaʻi faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili auala e faʻaitiitia ai le le mautonu.

E mafai ona latou aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona puipuia ou soʻoga peʻa faia ni gaioiga i lea aso ma lea aso i le fale ma le galuega.

Isi filifiliga

Nisi tagata taumafai isi filifiliga mo faʻamalieina tiga tulivae ma OA, ae fai mai tagata atamamai e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai latou galulue.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) o se ituaiga o viscosupplementation. O se tausi soifua maloloina tui HA i le tulivae soʻoga.

E ono faʻaititia le tiga e ala i le faʻaopoopoina o lubrication mo le tulivae. Lenei ono ono faʻaititia i faʻaitiitia feeseeseaiga ma le sili gafatia e mitiia faʻateʻia.

O taʻiala nei e le fautuaina lenei togafitiga, aua e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai lona aoga ma le saogalemu.

Faʻaopoopoga

Glucosamine sulfate (GS) ma le chondroitin sulfate (CS) o loʻo avanoa i luga ole laulau.

O nisi suʻesuʻega na maua ai o tagata e agamalu ma feololo OA o le tulivae na maua le 20-25 pasene faaititia o tiga pe a aveina nei.

Peitaʻi, o faʻatonuga o loʻo iai nei e fautuaina ai tagata e aua le faʻaaogaina nei mea faʻaopopoga, aua e le lava molimau e mafai ona latou fesoasoani.

Ave ese

Nei ma isi auala e ono fesoasoani faʻamalieina tulivae tiga ma tuai pe tolopo le manaʻoga mo taotoga.

Peitai, afai latou te le fesoasoani, atonu e aoga le mafaufau i se taotoga.