Faʻafefea ona togafitia le Triceps Tendonitis

Anotusi

• Togafitiga muamua
• Vailaau
• Tui o le Corticosteroid
• Platelet-rich plasma (PRP) tui
• Togafitiga o le tino
• Tulilima tulilima ma faasaʻo
• Farani faʻaloaloa
• Stic triceps faʻaloaloa
• Tetee solo
• Taotoga
• Tendon lipea
• Fausiaina
• Mafuaʻaga
• Faʻailoga
• Toe Faʻaleleia
• Mataupu agamalu
• Feololo-i-ogaoga mataupu
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

O le Triceps tendonitis o le fulafula o lou uaua (triceps tendon), o le mafiafia o le fusi o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi e faʻafesoʻotaʻi lou maso triceps i tua o lou tulilima. E te faʻaaogaina ou musele musele e faʻasaʻo ai lou lima i tua peʻa uma ona e piʻo.

O le Triceps tendonitis e mafai ona mafua mai i le soona faʻaaoga, e masani ona mafua mai i galuega e faʻatatau i galuega poʻo taʻaloga, pei o le togiina o se baseball. E mafai foi ona tupu ona o se faʻafuaseʻi manuʻa i le uaua.

E i ai le tele o eseese togafitiga fautuaina mo triceps tendonitis ma o le a le tasi e faʻaogaina e faʻamoemoe i le ogaoga o le tulaga. Sei o tatou savali i totonu o nisi o togafitiga i lalo ifo.

Togafitiga muamua

O muamua-laina togafitiga mo triceps tendonitis e faʻatatau i le faʻaititia o tiga ma pupuga aʻo puipuia isi manuʻa.

E faʻamanatu le faʻaupuga RICE ile taimi muamua na togafitia ai le triceps tendonitis:

• R - Malolo. Aloʻese mai gaioiga poʻo gaioiga e ono atili faʻaita pe faʻaleagaina ai lou uaua triceps.
• O aʻu - Aisa. Faʻaaoga le aisa i le vaega na afaina mo le 20 minute i le tele o taimi i le aso e fesoasoani ai i le tiga ma le fulafula.
• C - Faʻafitauli. Faʻaaoga fusi poʻo afifi e oomi ma tuʻuina atu le lagolago i le eria seʻia paʻu le fula i lalo.
• E - Siʻitia i luga. Faʻaauau pea le vaega na afaina i luga atu o le maualuga o lou fatu e fesoasoani foi i le fulafula.

I se faʻaopopoga, vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau (OTC) e mafai ona faʻaaoga e fesoasoani ai i le tiga ma le fulafula. O nisi faʻataʻitaʻiga aofia ai ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), ma aspirin.

Manatua e le tatau ona tuʻuina i tamaiti ni aspirin, aua o lenei mea e mafai ona mafua ai se tulaga ogaoga e taʻua o le Reye's syndrome.

Vailaau

Afai o togafitiga muamua-laina e le galue, lau fomaʻi ono fautuaina nisi faʻaopopo vailaʻau e togafitia ai lou triceps tendonitis.

Tui o le Corticosteroid

O tui ole Corticosteroid e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula. O le a tuiina e lau fomaʻi vailaʻau i totonu o le vaega o loʻo taʻo ai lou tendo.

O lenei togafitiga e le fautuaina mo le tendonitis e sili atu le umi nai lo le tolu masina, ona o le mauaina soʻo o tui vailaʻau ono mafai ona faʻavaivaia le tendon ma faʻateleina le ono aʻafia o nisi manuʻa.

Platelet-rich plasma (PRP) tui

Atonu e fautuaina foi e lau fomaʻi se tui-mauʻoa plasma (PRP) tui mo lou tendonitis. O le PRP e aofia ai le aveina o se faʻataʻitaʻiga o lou toto ona tuʻuʻeseʻese lea o papamaa ma isi toto mafuaʻaga i le faʻamalologa.

Lenei sauniuniga ona tui i totonu o le eria o loʻo i lou triceps tendon. Talu ai o tendon e le lava le sapalai o le toto, o le tui e ono fesoasoani e maua ai niuterene e faʻaosofia ai le toe faʻagasologa.

Togafitiga o le tino

Faʻamalositino togafitiga atonu foi o se filifiliga e fesoasoani e togafitia ai lou triceps tendonitis. E faʻataua i le faʻaaogaina o se polokalame o ma le faʻaeteete filifilia faʻamalositino e fesoasoani faʻamalosia ma faʻalautele lou triceps tendon.

Lalo o ni nai faʻataʻitaʻiga o faigofie faʻamalositino e mafai ona e faia. E taua tele le manatua e talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi faia nisi o nei faʻamalositino, e pei o le faia o gaioiga vave tele pe a maeʻa manuʻa ono faʻateteleina lou tulaga.

Tulilima tulilima ma faasaʻo

1. Tapuni ou lima i ni moto solo i ou itu.
2. Siʻi i luga uma lima ma o lea e tusa ma le tauʻau tulaga.
3. Faifai lemu i lalo ou lima, faʻasaʻo lou tulilima seʻia oʻo ina toe maua ou lima i ou itu.
4. Toe fai 10 i le 20 taimi.

Farani faʻaloaloa

1. A o tu i luga, uʻu ou tamatamailima faʻatasi ma sisi i luga ou lima i luga aʻe o lou ulu.
2. Taofi ou lima faʻapipiʻi ma ou tulilima latalata i ou taliga, tuʻu i lalo ou lima i tua o lou ulu, taumafai e paʻi i tua lou pito i luga.
3. Taofi le tulaga tuʻu i lalo mo le 15 i le 20 sekone.
4. Toe fai 3 i le 6 taimi.

Stic triceps faʻaloaloa

1. Punou lou lima manuʻa ina ia o lou tulilima i le 90 tikeri. I lenei tulaga o lou lima e tatau ona i ai i se moto ma lou alofilima faasaga agai i totonu.
2. Faʻaaoga le moto o lou lima punou e tulei i lalo i le alofilima tatala o le isi ou lima, faʻapipiʻi maso trisep i tua o lou lima manuʻa.
3. Taofi mo 5 sekone.
4. Toe fai 10 taimi, faʻamalosi au triceps i le tele e te mafaia e aunoa ma le tiga.

Tetee solo

1. Uu le tasi pito o le solo i ou lima taʻitasi.
2. Tu i lou lima manuʻa i luga o lou ulu ao le isi lima o lo o i tua o lou tua.
3. Sii lou lima manuʻa agai i le faʻalo ae faʻaaoga le isi lima e toso malie i lalo le solo.
4. Taofi le tulaga mo le 10 sekone.
5. Toe fai 10 taimi.

Taotoga

E sili atu ile triceps tendonitis e mafai ona faʻataʻitaʻia faʻaaogaina ai le tele o togafitiga faʻasao, pei o malologa, vailaʻau, ma togafitiga faʻale tino.

Ae peitaʻi, afai e ogaoga le faʻaleagaina o lou uaua o lou triceps poʻo isi metotia e leʻi galue, oe ono manaʻomia se taotoga e toe faʻaleleia ai lou uaua ua afaina. Lenei e masani ona fautuaina i mataupu pe a o le tendon o se vaega pe atoa saeia.

Tendon lipea

O le Triceps tendon e faʻamoemoe e toe faʻapipiʻi le tendon ua faʻaleagaina i se vaega o lou tulilima e taʻu ole olecranon. O le olecranon o se vaega o lou ulna, o se tasi o ponaivi umi o lou alofilima. O le faʻataʻitaʻiga e masani ona faia i lalo ole lautele vai faagase, o lona uiga o le a e le malamalama i le taimi o le taotoga.

O le lima ua aʻafia e le faʻagaeʻetia ma faia se tipi. O le taimi lava e faʻaalia ai ma le faʻaeteete le tendon, mea faigaluega e taʻua o ponaivi taula poʻo ni faʻamau taula tuʻuina i totonu o le ponaivi e faʻapipiʻi le manua manua i le olecranon ma le fesoasoani o suʻi.

Fausiaina

I tulaga e le mafai ona toe faʻaleleia saʻo le tendon i le ponaivi, e ono manaʻomia se fusi. A tupu lea mea, e faʻaaoga se vaega o le uaua o lou tino mai seisi mea i lou tino e fesoasoani e faʻaleleia ai lou neura ua leaga.

A maeʻa le taotoga, o lou lima o le a faʻamalosia i se mea valavala poʻo se faʻamau. I le avea ai o se vaega o lou toe faʻaleleia oe o le ai ai foʻi ni faʻapitoa tino poʻo ni galuega faʻamalositino faʻamalositino e te manaʻomia e faʻatino e toe maua ai le malosi ma le tele o gaioiga i lou lima.

Mafuaʻaga

Triceps tendonitis mafai ona tupu lemu i le aluga o taimi pe faʻafuaseʻi foi, ona o se tuga manuʻa.

O le soona fai soʻo e mafai ai ona faʻamamafa le uaua o le tino ma mafua ai ona maligi loimata. A o faateleina le aofaʻi o loimata, tiga ma pupuga mafai ona tupu.

Nisi faʻataʻitaʻiga o gaioiga e mafai ona taitai atu ai i le triceps tendonitis e aofia ai le togiina o se baseball, faʻaaogaina o le samala, poʻo le faia o press bench i le faletaʻalo.

E le gata i lea, o nisi o mea e mafai ona tuʻu ai oe i se maualuga maualuga aʻafiaga o le atiaʻe o le tendonitis, e aofia ai:

• o se vave faʻateleina i le faigata poʻo le tele o taimi e te faia ai se gaioiga faifai pea
• le faʻamafanafana pe faʻaloaloa lelei, aemaise lava ae le i faʻamalositino pe taʻalo taʻaloga
• faʻaaogaina o se le talafeagai metotia aʻo faʻatinoina se gaioiga faifai pea
• faʻaaogaina anabolic steroid
• i ai o se tulaga masani e pei o le maʻisuka po o le rheumatoid gugu

Triceps tendonitis e mafai foi ona mafua mai i se manuʻa tuga, e pei o le paʻu i luga o lou lima faʻaloaloa pe i ai se lima piʻo faʻafuaseʻi toso saʻo.

E taua soʻo se ituaiga o tendonitis e togafitia lelei. A leai, e mafai ona e ono aʻafia mo se lapoʻa, sili atu ona matuia manuʻa poʻo loimata.

Faʻailoga

Nisi faʻailoga e faʻailoa mai ai e te maua triceps tendonitis aofia ai:

• achiness i le vaega o lou triceps, tauʻau, poʻo tulilima
• tiga e tupu pe a e faʻaaogaina ou musele maso
• se faʻatapulaʻaina o gaioiga i lou lima
• se puta poʻo se vaega o le fula i tua o lou ogalima i luga, latalata i lou tulilima
• vaivaiga i totonu po o tafatafa o ou triceps, tulilima, po o tauau
• o se paʻu oso mai poʻo se lagona i le taimi o le manuʻa

Toe Faʻaleleia

Tele o tagata ma triceps tendonitis o le a toe manuia lelei ma le talafeagai togafitiga.

Mataupu agamalu

O se tulaga agamalu o le tendonitis atonu e tele ni aso e malolo ai, aisa, ma le tiga o le OTC e faʻamalieina ai, ae o le tele o feololo pe ogaoga mataupu e ono tele vaiaso pe oʻo foi i masina e toe faʻaleleia atoatoa ai.

Afai e te manaʻomia se taotoga e toe faaleleia ai lou uaua triceps, o lou toe faʻaleleia o le a aofia ai le amataga vaitaimi o le faʻamalosia mulimuli ai ma faʻamalositino togafitiga poʻo galuega faʻamalositino. O le faʻamoemoe o le faʻasolosolo faʻateleina le malosi ma le tele o gaioiga o le lima aʻafia.

Feololo-i-ogaoga mataupu

Na lipotia mai e le toʻatasi o le tagata maʻi na faia sona taotoga mo lona uaua na maua i le tiga o lona manava na toe malosi atoatoa i le ono masina talu ona uma lona taotoga. Peitai, a i le aʻafia afaina ono tupu foi.

Tusa lava pe o le a le ogaoga o lau tendinitis, e taua le manatuaina o tagata uma e faʻamalolo i se fua faatatau eseʻese. E tatau ona e mautinoa i taimi uma e mulimulitaʻi i lau togafitiga togafitiga.

E le gata i lea, e taua tele le toe foʻi lemu i le atoaga o gaioiga. A e vave foʻi mai, ua e ono ono faʻateteleina lou manuʻa.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Tele mataupu o le triceps tendonitis atonu e foʻia e faʻaaoga ai le tausiga muamua-laina. Peitaʻi, i nisi mataupu atonu e te manaʻomia e te vaʻai i lau fomaʻi e talanoaina lou tulaga ma pe faʻafefea ona togafitia lelei.

Afai ua tele aso ua teʻa ma au faʻailoga e le amata amata faʻalelei i le tausiga lelei o oe lava, amata ona faʻasolo ina leaga, pe o le faʻalavelave i au galuega i lea aso ma lea aso, e tatau ona e asiasi i lau fomaʻi.

Le pito i lalo

E i ai le tele o togafitiga avanoa mo triceps tendonitis, aofia ai:

• malolo ma aisa
• faamalositino faamalositino faamalositino
• vailaʻau
• taʻotoga

O se sili agamalu tulaga o le tendonitis ono faigofie i le tele o aso o i-fale togafitiga ae feololo i matuia mataupu mafai ona ave vaiaso po o nisi taimi masina e faamalolo. E taua le manatua o tagata uma e faʻamalolo ese ese ma pipii vavalalata i lau togafitiga togafitiga.