Le Mea Moni e Uiga i Probiotics

Anotusi

• Iloilo mo

Faatasi ai ma le 70-pasene o puipuiga faanatura o lou tino o loʻo maua i totonu o le gutu, e malamalama lelei le tele o talanoaga i aso nei e uiga i aoga o probiotics. E i ai foi tele hype. E taua le malamalama i le matafaioi a fesoasoani faʻataʻitaʻi faia i lau soifua maloloina taumafa. Ina ia fesoasoani e vavae ese le saienisi mai le faʻatauga, na matou liliu atu ia Dr. Michael Shahani, Faʻatonu o Galuega a Nebraska Cultures, o le na faʻaalia 10 mea e tatau ona e iloa e uiga i probiotics.

1. E le o siama uma e foafoaina tutusa. E leʻo uma siama e leaga. O le mea moni, tatou te manaʻomia siama lelei e ola ai. Ua taʻua nei mea o siama "probiotic". O le upu "probiotic" o lona uiga "mo le ola."

2. "E OLA!" [faʻaofi talafeagai Dr. Frankenstein leo] Probiotics galue aua o latou o siama ola e manaʻomia olaola i le tagata manaʻoga.

3. Probiotics manaʻomia TLC. Aua ne'i fa'aleagaina lau probiotics-yogurt, kefir, pickles, sauerkraut, etc. Ia fa'amalie ma mago ina ia ola pe a o'o i lou tino. Mo faʻaiʻuga sili ma mo le teuina mo se taimi umi, o le tele o mea faʻataʻitaʻi e manaʻomia le teuina i se pusaʻaisa.

4. E mafai ona e tau faʻamaʻi ile meaʻai. Probiotics sui ma e oo lava fesoasoani e tape siama leaga e pei o salmonella ma E. coli.

5. Ua ova matou-ae aua le popole, e le afaina. E tele au siama i ou manava nai lo sela o loʻo totoe o lou tino! O le averesi o le tagata e tusa ma le 100 trillion siama i totonu o latou gutu lea e faʻasefulu taimi sili atu nai lo le numera o sela i totonu o le tino.

6. Faʻaeteete i tagata faʻaosooso. E faʻaaoga eseese lava le probiotics. O nisi oloa atonu e le lava le aofa'i o siama ola i totonu e fa'aoga lelei ai, ae o isi e ono le tausia lelei, ma mafua ai ona le sa'o le numera o siama ola i luga o le igoa. Vaʻai mo le "ola & ola aganuʻu," poʻo le LAC, faʻamau i luga o le oloa. Na faʻatuina e le National Yogurt Association se faʻamaufaʻailoga e faigofie ona faʻailoa i luga o le igoa o le oloa ina ia e mautinoa o loʻo e mauaina se oloa lelei e faʻafetauiina tulaga maualuga mo suplemiotic supplement.

7. Ua tumu lou tino i siama. O le averesi tagata e i ai le 2 i le 4 pauna o siama i totonu o latou tino! I totonu o tagata ola uma o se lauolaola ola, kolone o le uma aoga ma leaga siama. O le tele o nei siama o lo'o mau i totonu o le vaega o mea'ai (e ui o nisi e maua i isi mea, e pei o le gutu, fa'a'i, ma le pa'u), ma fa'atino galuega talafeagai mo tagata, e pei o le fesoasoani i le talepeina o mea'ai.

8. Na e fanau mai ma faʻataʻitaʻi. Soifua maloloina tagata e fananau mai ma siama lelei ua i totonu o latou manava. Ae ona o le le lelei o meaʻai, vailaʻau faʻamaʻi, ma isi mea, atonu tatou te manaʻomia se faʻaopoopoga probiotic e faʻatumauina ai siama maloloina i totonu o tatou gutu pe a tatou matutua.

9. O siama e tele mea aoga e faʻafetai ai mafaufau. E le gata ina aoga lelei siama lelei mo le faʻamaloloina o le soifua maloloina, o loʻo tele ma tele suʻesuʻega e faʻaalia ai o siama lelei e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i faʻamaʻi o le "lifestyle" e pei o le nifo o le nifo, maʻi suka, maʻi fatu, ma le puta tele.

10. O suʻesuʻega e naʻo le pau lea o le faʻamaoniga moni o se oloa maualuga. E taua le vaʻai mo oloa lagolagoina e le lelei saienitisi suʻesuʻega. E le lava le faʻailoga matagofie poʻo ni nai suʻesuʻega poʻo ni molimau. Ma ia manatua: O faʻamaʻi eseese e aoga mo ituaiga tulaga eseese.Va'ai mo le fa'alavelave fa'apitoa na fa'aalia e su'esu'ega fa'afoma'i e aoga mo lou tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua fautuaina e le Iunivesite o Maryland le faʻaaogaina o vailaʻau o loʻo i ai le galu Lactobacillus acidophilus mo le togafitia o faʻamaʻi fefete, fautuaina le 1 i le 10 piliona aganuu i le aso.

Iloilo mo