Aisea Avea ai Lou Mafaufau Loloto i Fafo Avea ma Tali i le Aofai-Tino Zen

Anotusi

• Iloilo mo

Toʻatele o tagata manaʻo e avea atili Zen, ae nofo satauro-vae i luga o le paʻu yoga mat e le faʻaleoina ma tagata uma.Faʻaopopoina le natura i le paluga faʻatagaina oe e sili atu mafaufau e ala i le faʻaaofia ma fafagaina ou lagona i se auala e ono le mafai i totonu o fale.

Ole faʻamoemoe ole taele o le vao e le o se faʻamalositino; o loʻo galueaina se faiā ma le lalolagi ola. O se faigofie auala e maua ai i le mafaufau loloto, aemaise lava pe afai e te fou ma e te le manaʻo e nofo tautua oe. Laʻau faʻamatuʻuina ia vailaʻau, vailaʻau vaʻalele e mafai ona faʻamalosia le tatou puipuiga ma maua ai se faʻatonuga tuʻusaʻo i le tatou neula. Ma le isi, ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai i lalo o le totoga ona faʻaititia le toto i lalo ma maua ai le tulaga o le toto (cortisol).

E le gata i lea, o suʻesuʻega fautua mai o le faʻalogo i le vai e mafai ona faʻaleleia ai lou neula. (Nei o sili atu saienisi-lagolagoina auala e fesoʻotaʻi ma le natura faʻamalosia ai lou soifua maloloina.)

Ina ia faʻataʻitaʻia se mafaufau loloto i le natura, alu e savalivali i le togavao poʻo lau paka i le lotoifale, pe naʻo le sailia o se laʻau i lou tuafale. Taulaʻi i le tasi lagona i le taimi. Vaai i ao tafetafea mai luga; manava i le lanumeamata; lagonaina le vevela o le la i lou paʻu ma le tino o aʻa i lalo o ou vae. Ulu atu i se vaitafe, se vaitafe, po o se punavai ma faʻalogo i le fesuisuiaʻi o leo o le tatafe o le vai, ma vaavaai atu i le maualuga ma maualalo o taimi pe a pa le vai i papa. E oʻo i le lima minute e mafai ona lava e fesuiaʻi lou mafaufau. Na ona amata.

E ala i le faifai lemu ma atili mataala, oe o le a tatalaina oe lava i taimi o le maofa i le auala. O loʻo ou manatuaina pea le lagona ofoofogia o le faʻafafa i le tumutumu o le tumutumu maualuga a Maine ma nofo i le leai o se pisa e ave i totonu.

Sa leai ni vaalele, taʻavale, manulele poʻo ni tagata. O le 20 tausaga talu ai ma o loʻo ou fefe lava e uiga i le maoaʻe o lena taimi. Ae le tatau ona avea o se epic gaioiga-naʻo le tilotilo i le oso aʻe o le la, tatou te maua ai le avanoa e iloa ai ua tatau ona tatou fesoʻotaʻi i le natura, ae le o le vavaeʻese mai ai. Ma o le faia o lena fesoʻotaʻiga mafai suia moni ai o tatou mafaufauga. (Sosoo i luga: Taʻitaʻi Lenei Mafaufauga Loloto Faʻatonutonu i leisi Taimi e te Lagonaina ai le lofituina i popolega)

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