E Mafai e Turmeric Fesoasoani Oe Lusi Pauna?

Anotusi

• Turmeric ma leiloa leiloa
• Turmeric saogalemu ma leaga aafiaga
• Faʻafefea ona faʻaaoga le lega
• Le pito i lalo

Turmeric, ua lauiloa foi o le auro manogi, e lauiloa i Asia taumafa ma sa avea ma se vaega o masani a Initia vailaʻau - poʻo Ayurveda - mo le faitau afe o tausaga.

Tele o turmeric's soifua maloloina meatotino mafai ona mafua mai i curcumin, o se tuʻufaʻatasia o loʻo iai le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino ().

Talu ai nei suʻesuʻega faʻailoa mai o turmeric ono faia se sao i le mamafa pa'ū ().

Ae ui i lea, atonu e te tau mafaufau pe aoga - ma e fia ona e ave e vaʻai ai iʻuga.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina pe o turmeric fesoasoani mamafa leiloa.

Turmeric ma leiloa leiloa

Talu ai nei suʻesuʻega na suʻesuʻe ai turmeric's role i le mamafa o le paʻu.

O le mea moni, suʻesuʻe-faagaau suʻesuʻe suʻesuʻega fautua mai o curcumin ono taofia faapitoa afaina ai faʻailoga e faia se sao i le puta tele. O nei faʻailoga e masani ona faʻateleina i tagata e ova le pauna poʻo le lapoʻa ().

O suʻesuʻega o manu e faʻapea o lenei tuʻufaʻatasia e ono faʻamalosia ai le paʻu o pauna, faʻaititia le tuputupu aʻe o gaʻo, faʻatapulaʻa le mamafa e toe maua, ma faʻalauteleina lou malamalama i le homone insulin (,,,)

E le gata i lea, o se suʻesuʻega e 30 aso i tagata e toʻa 44 na le mafai ona faʻamamulu o latou pauna, na maua ai o le faʻaopopo faʻalua i le aso ma le 800 mg o curcumin ma le 8 mg o le piperine na mafua ai le faʻaititia o le mamafa o le tino, faʻasologa o tino (BMI), ma sulugatiti ma suilapalapa liʻo ().

Piperine o se tuʻufaʻatasia i le uliuli pepa e ono faʻamalosia ai le faʻaaogaina o curcumin e oʻo atu i le 2,000% ().

E le gata i lea, o se toe iloiloga o 21 suʻesuʻega i luga o 1,600 tagata fesoʻotaʻi curcumin faʻaaogaina i le faʻaititia o le mamafa, BMI, ma sulugatiti faataamilo. Na maitauina foi le faʻateleina o le maualuga o le adiponectin, o le homone e fesoasoani e faʻatonutonu lau metabolism (,).

E ui o folafolaga nei o loʻo folafolaina, e tele suʻesuʻega a tagata e manaʻomia muamua turmeric mafai ona fautuaina mo leiloa pa'ū.

Turmeric's antioxidant ma anti-inflammatory gafatia - tele lava e fesoʻotaʻi ma lona compound curcumin - atonu e faia se sao i le mamafa paʻu. E tutusa uma, isi suʻesuʻega a tagata e manaʻomia.

Turmeric saogalemu ma leaga aafiaga

I se tulaga lautele, turmeric ma curcumin e manatu saogalemu.

O se suʻesuʻega puʻupuʻu o loʻo faʻaalia ai o le oʻo atu i le 8 kalama o curcumin i le aso e le afaina tele ai le soifua maloloina, e ui lava e manaʻomia ni suʻesuʻega umi (,).

Ae ui i lea, o nisi tagata e tele tui o lenei tuʻufaʻatasia e ono aʻafia i ni aʻafiaga leaga, e pei o le tali atu i le papala, niniva, puaʻi, tiga o le manava, faaputuga, paʻu o le paʻu, poʻo manava tata ().

Faʻapea foi, i latou e iai tulaga nei e tatau ona aloese mai turmeric faʻaopoopo:

• Faamai toto. Turmeric ono taofia le faʻaputuputuga toto, lea e ono mafua ai faʻafitauli i tagata ma faʻamaʻi toto ().
• Maʻi suka O nei mea faʻaopopo e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau suka ma mafua ai le paʻu maualalo o le suka i le toto ().
• Le lava uʻamea. Turmeric ono taofia le faʻaaogaina uʻamea ().
• Maʻa fatugaʻo. O lenei manogi e maualuga i oxalates, o ni mea e mafai ona fusifusia i kalisiu ma saofagā i fatugaʻo maʻa faʻavae ().

Manatua e le lava faʻamaoniga e uiga i le saogalemu o nei faʻaopoopoga i le maʻitaga po o le faʻasusu fafine. O le mea lea, e tatau ona latou aloese mai ia i latou.

E le gata i lea, o ni oloa turmeric e ono aofia ai mea faʻatumu e leʻo faʻaalia i luga o le igoa, o lea e sili ai le filifilia o se faʻaopoopoga ua uma ona faʻamaonia e se isi vaega, pei o NSF Faʻavaomalo poʻo Informed Choice.

Curcumin mafai foi ona fegalegaleai ma le tele o vailaʻau, aofia ai anticoagulants, vailaʻau, vailaʻau fatu, antihistamines, ma chemotherapy vailaʻau ().

Faʻatalanoa i lau fomaʻi tausi soifua e filifili ai pe o turmeric poʻo curcumin faʻaopoopo e fetaui mo oe.

Turmeric ma curcumin e lautele manatu saogalemu, ae tele tui ono i ai leaga aafiaga. Nisi faitau aofai tagata tatau ona aloese mai nei suplement.

Faʻafefea ona faʻaaoga le lega

Turmeric sau i le tele o ituaiga, e ui o le auala sili ona faigofie e faʻaogaina ai o se kuka mea manogi.

E faʻafiafiaina foʻi i meainu pei o turmeric ginger tea ma le auro susu, lea e faia e le faʻamafanafanaina o le susu, turmeric, ginger, black pepper, ma le cinnamon powder.

I meaʻai a Initia, e masani ona faʻaaogaina le lega i le ti ma le uliuli pepa ma isi mea e pei o le meli, suka, suauʻu olive, ma le suauʻu popo.

O lena fai mai, o le tele o suʻesuʻega a tagata fai mai o penefiti o le soifua maloloina e naʻo le maualuga atu o vailaʻau e maua ai, pei o na e maua i le lega turmeric poʻo curcumin supplement.

E mafua ona o turmeric e faʻaaogaina i ni aofaiga laiti e pei o se mea manogi. E le gata i lea, o le mea manogi e naʻo le 2-8% curcumin - ae o togitogi faʻapipiʻi e oʻo atu i le 95% curcumin (, 17).

Atonu e te manaʻo e filifili se faʻaopoopoga e aofia ai le pepa uliuli, aua o ona mea faʻatele e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o le curcumin.

E ui lava e leai ni faʻatonuga talafeagai o metotia mo nei faʻaopopoga, o le tele o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le 500-2,000 mg o le lega turmeric i le aso e lava lea e vaʻai ai i ni mea aoga ().

Peitaʻi, e tatau ona e alo ese mai le inuina o ni vailaʻau maualuga o le lega i le umi atu i le 2-3 masina i le taimi, ona e le maua ni suʻesuʻega mo se taimi umi.

E ui e le tatau ona e faʻamoemoe i le lega e fesoasoani i le paʻu o le pauna, o lenei vailaʻau malosi e tele isi faʻamanuiaga, pei o le tuʻuina i lalo o lou aʻafiaga o faiʻai ma faʻamaʻi fatu.

Manatua e faʻailoa i lau soifua maloloina tautua soʻo se mea faʻaopopo o loʻo e aveina, aofia ai turmeric ma curcumin.

Turmeric o se agavaʻa manogi ma mafai ona faʻaaogaina i le kuka poʻo avea o se faʻaopoopoga. E ui o ona aʻafiaga ile mamafa o pauna e manaʻomia le suʻesuʻeina atili, e ono maua ai le tele o isi penefiti.

Le pito i lalo

Turmeric o se lauiloa manogi fesoʻotaʻi ma tele penefiti, aofia ai le fatu ma faiʻai soifua maloloina.

E ui o loʻo i ai folafolaga mo le paʻu o le pauna, e sili atu le tele o tagata suʻesuʻega e manaʻomia muamua ae le i fautuaina mo lenei faʻamoemoe.

Turmeric ma lona faʻagaoioia tuufaatasi curcumin o loʻo lauiloa amanaʻia e saogalemu, ae e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le polofesa pe a iai ni ou popolega.