Ituaiga o Meaʻai e Vave Metabolism

Anotusi

• E i ai le tele o metabolism talafaʻasolopito iina.Na matou suʻesuʻeina i talitonuga e tolu ua taʻua soo - e uiga i ituaiga o meaʻai e televave ai le metabolism, le taumateina o taumafataga ma le vaega o le vai - e iloa ai pe faʻafefea ona latou faaputuputu.
• Fuafuaga #1 e Faatelevaveina le Metabolism: Ia lava le polotini ma fatu atoa
• Taiala #2 e Faatelevaveina le Metabolism: Fa'atulaga mea'ai i le taimi e tasi i aso taitasi
• Taiala #3 e Faatelevaveina le Metabolism: Inu atili vai
• Iloilo mo

E i ai le tele o metabolism talafaʻasolopito iina.Na matou suʻesuʻeina i talitonuga e tolu ua taʻua soo - e uiga i ituaiga o meaʻai e televave ai le metabolism, le taumateina o taumafataga ma le vaega o le vai - e iloa ai pe faʻafefea ona latou faaputuputu.

Fuafuaga #1 e Faatelevaveina le Metabolism: Ia lava le polotini ma fatu atoa

E faʻaaluina e lou tino le tele o le malosi e faʻaalu ai le polotini nai lo gaʻo poʻo gaʻo oona. A e 'ai i le gaʻo, e naʻo le 5 pasene o kalori e faʻaaluina i lalo meaai, ae a e' ai 'ai meaʻai maloloina e pei o fatu, e oʻo atu i le 20 pasene o loʻo faʻaaogaina. Mo porotini, e pei lava o le 20 i le 30 pasene. Ina ia faʻateleina le kalosi susunuina e ala i le faʻamalūina o le tino ma faʻamutaina le fia 'ai, ia maua le tele o kalosi soifua maloloina e faʻaaluina ai lou tino i le aso atoa ma' ai sina polotini i taumafataga uma. E le tau manaomia le aano o manu; nati, susu maualalo ga'o, tofu, ma pi o mea lelei uma ia e maua mai ai mea'ai.

Taiala #2 e Faatelevaveina le Metabolism: Fa'atulaga mea'ai i le taimi e tasi i aso taitasi

O manu na tuʻuina i taumafataga taumateina ina ia latou iloa ai le taimi latou te ai ai i suiga o le hormonal na fesoasoani ia latou e faʻalelei atili ai le susunuina o kalori na latou faʻaaogaina, fai mai Deborah Clegg, Ph.D., RD, o se polofesa fesoasoani o le mafaufau i le Iunivesite o Cincinnati. O manu e le iloa le taimi e sau ai le latou taumafataga e sosoʻo mai e tele na ono faʻaputuputu kaloli e pei o gaʻo.

Taiala #3 e Faatelevaveina le Metabolism: Inu atili vai

I se tamai suʻesuʻega Siamani, o mataupu na inuina le 16 aunese o le vai i le taimi na maua ai le 30 pasene le faʻatupulaia o le metabolic rate i le itula mulimuli ane, susunuina se faʻaopoopoga 24 kalori. Na fautuaina e le au suʻesuʻe le vai malu aua e faʻaalu e le tino le tele o kalori e faʻamafanafanaina i le vevela o le tino. O le tasi suʻesuʻega lea ma naʻo le 14 tagata, o lea e le mautinoa pe faʻafefea ona aoga lenei taʻiala, ae o le tumau i le faʻamaluina o le vai e faʻamalolo ai lou soifua maloloina tusa lava poʻo le a.

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