Unflavored Protein Powder E mafai ona e fa'aopoopo i so'o se mea ma mea uma

Anotusi

• O le a le Unflavored Protein Powder?
• Fa'afefea ona Fa'aaoga le Pa'u Polotini e le'i fa'a'ai
• O fea e fa'atau ai le pauta porotini e le fa'a'ai
• Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Leuteuina
• Orgain Organic Plant-Based Protein Powder, Fa'anatura e le'i suamalie
• Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder
• Leai Nutred Grass-Fed Whey Protein Powder
• Huel Powder v3.0
• Iloilo mo

Faatasi ai ma nisi o mea i le olaga, o le tele o le tofo e sili atu: uiga, lou olaga feusuai, salsa verde. A oʻo mai i le polotini pauta, e ui i lea, o le penefiti o le faʻaopoopoina tofo e mafai ona finauina. O nisi tagata e fiafia i le paʻu o le suamalie, o isi e le manaʻomia ma sili atu le malosi.

Ulufale: unflavored porotini pauta, o se faigofie auala e faʻateleina ai lau polotini taumafa pe a fai e te fiafia e aloese mai suamalie. Lenei le scoop (pun fuafuaina) luga o le protein leai se meaʻai paʻu, aofia ai le faʻaogaina i fualaʻau ma filifiliga sili ona lelei e faʻatau ai. (Fesoʻotaʻiga: E Sili Atu le Inu i se Lulu Polotini Muamua pe Maeʻa Nei se Toleniga?)

O le a le Unflavored Protein Powder?

O le pauta polotini e le'i fa'aifoa'i o le mea tonu lava lea e fa'alogoina ai—ma se fa'atagaga. "O le le faʻamalieina o lona uiga e leai ni mea manogi e faʻaopoopoina," o le tala lea a Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., o le na faavaeina le Real Nutr. "Mo le tele o pauta polotini, o lona uiga latou te le o faʻaopoopoina ni meaʻai poʻo ni mea suamalie. E faʻalagolago lava i le ituaiga e ui lava, ona o nisi ituaiga e faʻaopoopoina mea faaopoopo e faʻaleleia ai le tino ma le tofo. E taua le faitau i igoa o meaʻai ae le naʻo le taliaina o mea. o loʻo taʻua i luma o le afifi." E le faʻatonutonuina e le Vaega o Meaʻai ma Fualaʻau meaʻai meaʻai pei o vailaʻau, ma kamupani e mafai ona faʻaigoaina le pauta "le fiafia" pe a iai ni meaʻai faʻaopoopo.

O le aoga sili o le faʻaaogaina o le paʻu porotini e le o le (masani ai) e le aofia ai mea suamalie. O le aloese mai mea suamalie e mafai ona avea ma se mataupu o le tofo-o le tele o tagata latou te mauaina mea e pei o le stevia e sili atu le suamalie-pe mafai foi ona avea ma se filifiliga e taulai i le soifua maloloina. "O nisi mea suamalie, e pei o le sucralose, e le soifua maloloina e tusa lava po o le a le mea moni e leai se kalori, ma o isi e ono mafua ai le tiga o le manava poʻo le fula," o le tala lea a Shapiro.

Fa'afefea ona Fa'aaoga le Pa'u Polotini e le'i fa'a'ai

O le taimi lava e te masani ai i le tele o polotini e tatau ona 'ai i le aso, e mafai ona amata amata ona fatufatu ma au fua. Smoothies ma lulu o filifiliga manino ia, ae e le gata i meainu suamalie pe a oʻo mai i le faʻaopopoina o se sipuni (pe lua) o le paʻu porotini. Talu ai e le suamalie le polotini pauta e le suamalie, e sili atu ona agavaʻa.E ui atonu e te le moemiti lava e sausau le pauta polotini e tofo i le Fruity Pebbles i totonu o se fua suamalie, ae e sili atu le le tutusa o le pauta polotini e le fa'aifo. falaoa kalaka, moa falai, pasta fau fale...e le gata le avanoa.

Ia manatua o le mafuaʻaga ona e leai se tofo, e le o lona uiga e faʻapea e pei o le ea. Ae ui i lea, o le paʻu o le protein e le faʻaaluina e foliga mai e i ai sina tofo leaga ma / pe o ni fatu — e mafai ona ufiufi uma ia i mea e pei o fasi falaoa, fualaʻau, kakao, poʻo laʻau fualaʻau pe a le o oe o se tagata fiafia. Afai e te le talitonu, ua fautuaina e Shapiro le faʻaopopoina o sina pauta (e oʻo atu ile kuata-scoop ile muamua) ma faʻateleina le aofaʻi seʻia e masani i le tofo. (Fa'atatau: O Pa'u Polotini Sili mo Fafine, E tusa ai ma Nutritionists)

O fea e fa'atau ai le pauta porotini e le fa'a'ai

E mafai ona faʻaalu itula e faʻatusatusa ai le tele o polotini polotini avanoa, tusa lava pe ua e faʻalauteleina lau sailiga i lalo i filifiliga le fiafia. E fesoasoani pe a e iloa le mea e te va'ai iai. Ina ia filifilia se tasi o sili ona lelei le paluga porotini paluga filifiliga, Shapiro fautuaina ia manatua mea nei i lou mafaufau:

• O filifiliga pito sili ona lelei e faʻaaoga ai mea e gaosi i le toto, laiti-faʻasolosolo, ma faʻapipiʻi lelei. O le faamatalaga lelei a Shapiro, "I se faamatalaga lelei, o le mea moni o loʻo fafagaina e le mutia, leai se taʻimua. (Atonu e tatau ona e eliina luga o le 'upega tafaʻilagi a le kamupani.)
• Fa'alua siaki ile lisi o mea e fa'aoga e na'o le ituaiga porotini (s) o lo'o e fa'amoemoe e 'ai (whey, pea, etc.).
• Aloese mai soya faʻaopoopoga pei soya lecithin. O le kesi e afaina ai le tele o tagata ma o le fomu i pauta e masani ona matua faʻagaioia, fai mai Shapiro.
• O nisi ituaiga faʻamoemoe tele i mea faʻatumu ma emulsifiers, o mea ia e faʻaleleia atili ai le tino ma puipuia ai maʻa. (Carrageenan, maltodextrin, ma le lecithin o ni faʻataʻitaʻiga masani.) Err i le itu o se puʻupuʻu elemeni lisi ma le maualuga aofaʻi o polotini i le taumafataga. Manatua o vegan protein mafuaʻaga o le a otometi lava ona maualalo i porotini i le aofaʻi faʻatusatusa i manu-faʻavae polotini.

Faatasi ai ma na mea uma i lou mafaufau, o nisi nei o sili sili ona lelei le fiafia i polotini polotini:

Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Leuteuina

Ua ta'ua le Whey o se polotini e sili ona lelei ona o lo'o i ai uma amino acids taua e iva—o poloka fau o porotini-ma e foliga mai e faigofie ile manava (sei vagana ai, e moni, e te nofouta i le susu). O lenei leai se tofo whey porotini pauta naʻo le lua mea e aofia ai: whey protein vavaeʻese (o loʻo iai le maualuga o le protein faʻataʻitaʻiga nai lo whey faʻapitoa) mai povi fafagaina mutia ma sunflower lecithin. Ma e fai lava si taugata, e mautinoa e le afaina.

Faʻatau: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, E le fa'amalieina, $21, amazon.com

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder, Fa'anatura e le'i suamalie

O le Orgain's unflavored protein powder is a vegan, gluten-free, soy-free filifiliga faia ma pea protein, brown rice protein, ma atoa chia fatu. O le USDA-faʻamaonia vailaʻau, palu faʻatasi i suavai faigofie, ma e leai se loloto tofo o le a e lagona ai ua e fia ufiufi.

Faʻatau: Orgain Organic Plant-Base Protein Powder, Natura Unsweetened, $ 25, amazon.com

Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder

A e i ai i se meaʻai maualalo-karate, o le a e talisapaia o le Isopure Unflavored Whey Protein Isolate e leai (ioe, zero) kalama o karapona. Na faia i le whey protein vavaeʻese, o le leai se tofo whey porotini pauta teuina le 25 kalama o porotini i le tasi le 100-kalori tautua.

Faʻatau: Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder, $47, amazon.com

Leai Nutred Grass-Fed Whey Protein Powder

O le Naked Nutrition e fa'apitoa i mea fa'aopoopo e aunoa ma ni mea fa'aopoopo-ma o lenei pauta polotini e le'i fa'a'ai e leai se fa'alavelave. O le tasi mea e fai ai le polotini e faia i le whey mai le povi e fafaga i le mutia i tamaʻi lafu susu a le Rumiano i Kalefonia.

Faʻatau: Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Powder, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Afai o loʻo e suʻesuʻeina se meaʻai atoatoa-maeʻa meaai nai lo soʻo se ol 'polotini pauta, taumafai Huel Powder v3.0. Tasi le 400-kalori tautua o le vegan, e leʻi faʻaaluina pauta e 38 kalama o kalone, 29 kalama o porotini, ma le 13 kalama o gaʻo ma 27 vitamini ma minerale. Faʻafaigofie ona faia e le Huel se ituaiga afifi o "tofo faʻamalosia" lea e mafai ona e teuina i le lima pe a fai e te manaʻo e liua le pauta i se filifiliga tofo.

Faʻatau: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

Iloilo mo