Lelei o le gaʻo o le suauʻu

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaaoga le suauʻu vavae
• O le a le suauʻu sili mo le falai

Cotton suauʻu mafai ona avea ma se sui i le faʻaaogaina masani soy, sana po o canola suauʻu. E mauoa i mea aoga e pei o le vitamini E ma le omega-3, o loʻo galue i le tino o le malosi o le vailaʻau oona ma le anti-inflammatory, ma fesoasoani e puipuia faʻamaʻi fatu.

O lenei suauʻu e faia mai fatu vavae, ma ei ai aoga faʻamanuiaga e pei o:

1. Faamalosia le puipuiga puipuia, aua e mauoa i le vailaʻau E;
2. Puipuia faʻamaʻi pei o faʻamaʻi ma kanesa, mo le i ai o vailaʻau o loʻo iai le vailaʻau oona;
3. Faʻaitiitia le mumu i le tino, aua e aofia ai omega-3, o se natura aneti-afaina;
4. Taofia le faʻamaʻi fatu, mo le fesoasoani e faʻatonutonu le suka;
5. Puipuia le fausiaina o atheromatous tisiki, aua o le antioxidant ma faʻaleleia le lelei kolesterol.

I se faʻaopopoga, cotton suauʻu e mausali foi i maualuga vevela ma mafai ona faʻaaogaina e falai e oʻo i le 180ºC.

Faʻafefea ona faʻaaoga le suauʻu vavae

Cotton suauʻu mafai ona faʻaaogaina i fua pei o falaoa, keke, sosi ma sosi. Talu ai e sili atu le malosi o lona tofo nai lo isi suauʻu, e fautuaina pea e faʻaaoga i fua o le a fai ai seisi pe vela, aloese mai sauniuniga mata.

I se faʻaopopoga, e taua le manatua e tatau ona faʻaaogaina i ni aofaʻi laititi, tusa ma le 2 sipuni i le aso mo tagata taʻitasi ua lava. O le mea lelei o le fesuiaʻi ma le faʻaaogaina o maloloina gaʻo, pei o le suauʻu olive ma flaxseed suauʻu. Vaʻai aoga o le suauʻu olive.

O le a le suauʻu sili mo le falai

O le gaʻo e sili ona talafeagai mo le falai o le gaʻo, aua ua faʻaalia o le sili ona mautu i vevela maualuga. Peitaʻi, o suʻesuʻega foi o loʻo faʻaalia mai ai o le cotton, pama ma le sunflower oil o loʻo taofia foi a latou meatotino pe a faʻatauaina ile 180ºC.

E taua le manatuaina o le falai suauʻu tatau naʻo le faʻaaogaina 2 i le 3 taimi, e tatau ai e faʻamama le suauʻu pe a maeʻa falai taʻitasi ma le fesoasoani a le faʻamamaina poʻo se ie mama, e aveʻese uma toega o meaʻai atonu na totoe i le suauʻu.