O mea ua fai ma vaisu i fesoʻotaʻiga lautele: faʻafefea ona aʻafia ai le soifua maloloina

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa pe o aʻu o se mausa
• Faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafai ona tupu
• Faʻafefea ona faʻaaoga fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina

O le soʻona faia ma le saua o le faʻaaogaina o upega tafailagi e pei o Facebook e mafai ona mafua ai le faʻanoanoa, lotovale, tuua toʻatasi ma le le faʻamalieina i le olaga, i le taimi lava e tasi o le tagofia o mea ua fai ma vaisu e ala i le fefe i le tuʻulafoaʻia po o le leiloa o se mea. O le faʻaputuputuina o nei lagona le lelei e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le mafaufau e pei o le soona popole, popolevale poʻo le faʻanoanoa, o se faʻafitauli mo tagata e faʻaaogaina le upega tafailagi le sili atu i le 1 itula i le aso.

O le faʻanoanoaga o se maʻi mafaufau lea i le taimi muamua e mafai ona leai se pisa, ona o faʻailoga iloga e tulaʻi mai e aofia ai le faʻaauau ma le le talafeagai faʻanoanoa, ova tele o le lelava, leai se malosi, faʻagaloina, leai o se manaʻoga ma moe faafitauli pei o le le moe. I leisi itu, o le tele o le faʻalavelave e mafai ona mafua ai palpitations ma le popole mafua ai puʻupuʻu manava, wheezing ma le lelei mafaufauga.

Faʻafefea ona iloa pe o aʻu o se mausa

E taua le iloa pe a fai ma vaisu i sosaiete fesoʻotaʻiga ma o lea e tatau ai ona e mataala i faʻailoga nei:

• Afai o loʻo e popole pe i ai ni au palpitations na o le mafaufau e uiga i le aunoa ma le initaneti poʻo le telefoni feaveaʻi;
• Vaʻai pea i lau pou ia iloa poʻo ai e fiafia iai pe o ai na fai mai se manatu;
• E faigata ia te ia ona nofo mo le 'aiga po o le aoauli e aunoa ma le tilotilo i lana telefoni feaveaʻi;
• Afai soʻo se taimi e te alu ai oe manaʻomia sau faʻamatalaga pe tatau ona tuʻu se ata i luga o le upega tafailagi;
• Afai o soʻo se fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga ua uma ona i ai le leaga aʻafiaga i sootaga, aʻoga poʻo galuega;
• Faʻaaoga ala o faasalalauga e faʻagalo ai a oe lava faʻafitauli.

O nei amioga e matele ina aʻafia ai le tele o talavou, tagata e maualalo le faʻafitauli o le tagata ia te ia lava, le faʻaaogaina, ma nai uo poʻo e leʻi leva ona faʻamutaina mafutaga, o lea e matua taua ai le nofouta lelei i vaisu, aemaise i nei tulaga.

Faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafai ona tupu

Avea Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr pe Pinterest, o le soʻona faia ma le soʻona faʻaoga o soʻo se tasi o nei fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga mafai mafua ai le tele o lagona le lelei e pei o:

• Faʻanoanoa, lotovale ma le tuua toʻatasi;
• Le faʻamalieina i le olaga ma lagona le atoatoa;
• Teena, le fiafia ma le ita;
• Popole ma fouvale
• Le fiu ma teteʻe mo ola o isi.

I se faaopopoga, o vaisu i ala o faasalalauga e mafai foi ona mafua ai se lagona lauiloa o le fefe i le tuulafoaiina po o le fefe i le leiloa o se mea, mai le Igilisi "Fefe I Le Misia - F.O.M.O ", lea e faʻateleina ai le manaʻoga e faʻaauau le faʻafouga ma faʻafesoʻotaʻi le upega tafailagi. Aʻoaʻo atili e uiga i le FOMO.

O nei lagona e mafai ona fesuiaʻi mai le tasi tagata i le tagata, ae latou mulimuli ane matua afaina ai lagona ma uiga, suia ai le auala e vaʻai ai le tagata i le olaga.

I sili atu matuia tulaga, o nei lagona mafai foi ona taitai atu ai i le tulaʻi mai o le mafaufau le atoatoa e pei o le lotomafatia po o le popole, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona faʻaaoga fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina

A e faʻaaogaina fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga, o le mea taua o le faʻaaoga faʻapitoa o nei tulaga ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina. O lea la, o ni tulafono e mulimulitaʻi ai aua le faʻasauā e aofia ai:

• Aua le faʻafesoʻotaʻi le upega tafailagi i taimi uma;
• A oʻo i le taimi o le aoauli, filifili e talatalanoa ma uo ma aua le faia le aoauli ao vaʻai i ala o faasalalauga lautele;
• A e alu i fafo pe i ai sau meaʻai mama ma uo, tapuni le upega tafailagi i luga o lau telefoni feaveaʻi ma fiafia i le kamupani;
• Faʻamautu taimi pupuu o le aso e vaʻai ai i upega tafailagi;
• Afai o loʻo e lagonaina le gaogao, faʻanoanoa poʻo ni lagona faʻanoanoa, alu i fafo e savali pe faʻatulaga se tamaʻi polokalama ma sau uo poʻo se tagata o lou aiga;
• A e alu ma au uo, puʻe ata mo oe ae le naʻo le lafo i luga o upega tafailagi.

I se faʻaopopoga, ia manatua o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga masani na ona faʻaalia taimi sili ona lelei o aso o au uo, ae tuʻua o latou le fiafia, faʻanoanoa ma taimi le lelei nai lo aso e masani ai. Ma e taua tele le mataala ma aʻoaʻo e tuʻueseese faigofie faigofie mai le faʻanoanoaga e manaʻomia se togafitiga faʻafomaʻi.

Mo i latou o loʻo faʻamalolo mai le faʻanoanoaga, e taua le tuʻu ese o upega tafailagi ma faʻaalu lou taimi i lo latou toe manuia ma togafitiga. O fesoʻotaʻiga lautele e mafai ona iʻu i lagona leaga o le faʻanoanoa ma le nofo toʻatasi, ma taofia ai fegalegaleaiga ma fegalegaleaiga ma isi tagata e taua e toe faʻaleleia mai lenei maʻi. I se faʻaopopoga, taumafaina o meaai mauoa i serotonin pei o spinach, faʻi, tamato ma nati mafai ona fesoasoani e alu ese mai le faʻanoanoa e ala i le faʻamaeʻaina o togafitiga.