Vitamini E ma Lou Paʻu, Uo E Ala i Meaʻai

Anotusi

• O le a le vaitamini E?
• Le mea e iloa e uiga i le vailaʻau E i meaʻai
• Fautuaina le vitamini E alauni
• Vitamini E oloa
• Vitamini E faʻaopoopoga
• Vitamini autu E
• Vitamini E faʻaopoopo le saogalemu
• Fofoaga fesoʻotaʻiga
• Isi vitamini ma minerals mo le paʻu
• Vitamini E, tausiga o le paʻu, ma oe

Vitamini ma le soifua maloloina soifua maloloina

Afai o loʻo e sailia ni auala masani e lagolago ai le soifua maloloina paʻu, vitamini e taua e fesoasoani faʻatumauina foliga ole paʻu ma le soifua maloloina. O le sili punaoa o vaitamini e mai meaai paleni-tamaoaiga, ae o vitamini faʻaopopo ma fualaʻau autu o loʻo i ai vitamini mafai foi ona aoga.

I le faʻaopopoina i le fesoasoani i le paʻu foliga sili ona lelei, vitamini mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le tele o ituaiga paʻu tulaga pei o fuafua, psoriasis, ma le matua aafiaga mai le la faʻaalia i luga o lou paʻu.

Lenei tusitusiga vaʻai latalata atili i vitamini E ma mea na faia mo lou paʻu.

O le a le vaitamini E?

Vitamini E o se gaʻo-soluble, aoga tele nutrient ma aneti-faʻafitauli meatotino. O le Vitamini E e fesoasoani e lagolago le malosi puipuia, sela galue, ma le paʻu maloloina. O se vailaʻau oona, faʻamalosia ai i le faʻafetauia o aʻafiaga o fua saoloto e gaosia e le metabolism o meaʻai ma vailaʻau oona i le siʻosiʻomaga.

Vitamini E ono aoga i le faʻaititia o UV faʻaleagaina i paʻu.

Atonu e aoga foi ile faʻaititia o faʻailoga ole atopic dermatitis ma le gaʻo ole ate, ma mo le faʻatelegese ole alualu i luma ole agamalu ile feololo ole faʻamaʻi ole Alzheimer.

Vitamini E o loʻo faʻaaogaina foi e faʻalauteleina ai ala toto, faʻaititia ai le aʻafiaga o le toto.

O le malamalama UV ma le la e faʻaititia ai le faʻaititia o le vitamini E i le paʻu. Vitamini E tulaga faʻaititia foi ma le matua. Peitaʻi, o le vailaʻau E o loʻo avanoa i le tele o meaʻai, i fomu faʻaopopo, ma o se mea e fai i vailaʻau e faʻaaoga i luga.

Le mea e iloa e uiga i le vailaʻau E i meaʻai

Vitamini E mafai ona maua i le tele o meaʻai, aofia ai:

• ni meaʻai faʻapitoa e gaosi faʻapisinisi, pei o cereal, sua, ma le margarine
• abalone, samani, ma isi sami
• broccoli, spinach, ma isi fualaʻau lanumeamata
• nati ma fatu, pei o sunflower fatu, ma hazelnuts
• fualaʻau fualaʻau, e aofia ai sunflower, saito germ, ma safflower suauʻu

Natura vitamini E i meaʻai e masani ona lisiina o le d-alpha-tocopherol i igoa taumafa. Vitamini E o loʻo gaosia faʻalelei foi. O le ituaiga gaosia o le vaitamini E e masani ona taʻua o le dl-alpha-tocopherol. Natura vitamini E e sili atu le malosi nai lo lona gaosiga faʻamatalaga.

Vitamini E mafai ona sili atu le taliaina pe a tuʻufaʻatasia ma vitamini C.

Fautuaina le vitamini E alauni

O le aofaʻi o vitamini E e te manaʻomia i aso uma e faʻavae i luga o lou tausaga.

O talavou, tagata matutua, ma fafine maʻitaga e tatau ona faʻaaluina pe tusa ma le 15 milligrams (mg) i aso uma, e tusa ai ma le National Institutes of Health. Fafagaina fafine faʻasusuina manaʻomia lata i 19 milligrams. Tamaiti, pepe, ma tamaiti manaʻomia le laʻititi ifo vitamini E ia latou meaʻai i aso uma.

Tele o tagata o loʻo nonofo i nofoaga e maua ai meaʻai maloloina e lava le vailaʻau E mai meaʻai.

Tagata e iai tuutuuga e aʻafia ai lo latou agavaʻa e faʻalu pe mitiia gaʻo atonu e manaʻomia tele vitamini E. O nei tuutuuga e aofia ai cystic fibrosis ma Crohn's faʻamaʻi. Mo nei tagata ma isi o loʻo popole i le faʻaaogaina o le vailaʻau E, e ono fesoasoani le faʻaopopoga. Vitamini E o se elemeni i le tele multivitamin ma minerale faʻaopopo.

Vitamini E oloa

Vitamini E faʻaopoopoga

Tele o tagata i le Iunaite Setete e le manaʻomia e faʻaopopo a latou taumafataga ma faʻaopopo vitamini E. O le 'ai o meaʻai e tele i lenei mea lelei e masani ona lava e lagolago ai le soifua maloloina paʻu.

A fai tuʻufofoga, e ala i meaai poʻo faʻaopopoga, vitamini E e tuʻuina atu i le paʻu e sebum, o faʻamalumaluga suauʻu gaosia e sebaceous glands.

Tagata e iai le paʻu gaʻoa atonu e maualuga le faʻavaʻa o le vitamini E i latou dermis ma epidermis.

O vaega gaʻoa o le paʻu, pei o foliga ma tauʻau, e mafai foi ona maualuga atu le totoina o le vailaʻau E nai lo o vaega matutu.

Vitamini autu E

Vitamini E o loʻo avanoa i kulimi pepa ma o se suauʻu mo autu faʻaaogaina. Ua faʻaopopoina i le tele o mea teuteu oloa, e aofia ai kulimi e teteʻe i le soifua matua, mata o mata, sunscreens, ma teuga foliga.

Vitamini E faigofie ona mitiia i le paʻu.Faʻaaogaina autu e ala i kulimi poʻo isi oloa ono faʻateleina le aofaʻi o vitamini E teuina i totonu o sebaceous glands.

O oloa o loʻo iai uma le vaitamini E ma le vaitamini C, e ono tau mou vave atu pe a faʻaalu i le malamalama UV. O se suesuega a manu na lipotia i le faailoaina o le faʻaaogaina o le vailaʻau E faʻaititia ai le paʻu ogaoga ma paʻu ogaoga o le paʻu na mafua mai i le susulu UV.

E ui o le vitamini E suauʻu e matua mafiafia ma faigata ona sosolo luga o le paʻu, e mafai ona avea ma sili lelei moisturizer mo matutu, patchy eria o le paʻu. O oloa o loʻo iai vitamini E ose mea e mafai ona faigofie ona faʻaoga mo le lautele e faʻaaoga i paʻu. O faʻafitauli e matutu tele, e pei o le cuticle ma tulilima, e ono aoga mai le faʻaaogaina o le suauʻu vitamini E.

Tele vitamini E faʻaopopoga eo mai i le tulaga o capsules e mafai ona gagauina matala ma faʻaaoga saʻo i luga o matutu eria.

Vitamini E faʻaopoopo le saogalemu

E leai se mafuaʻaga e faʻatapulaʻa ai le taumafaina o meaʻai o loʻo i ai vitamini E. E le afaina ai, e oʻo lava i le tele o aofaʻi.

O le inuina o mea faʻaopopo e mafai ona lamatia ai, peitaʻi, o le tele o vailaʻau o le vaitamini E e mafai ona taofia ai le mafai o le toto e faʻaputuputu pe a manaʻomia, ma mafua ai le oʻo o le palapala toto. Toto i le faiʻai (hemorrhagic stroke) e mafai foi ona tupu.

O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi na lipotia mai i le maua ai o vitamini E meaʻai faʻaopopo meaʻai na faʻateleina ai le aʻafia o le kanesa o le prostate i ni aliʻi soifua maloloina.

Fofoaga fesoʻotaʻiga

O le inuina o fualaʻau E E mafai ona faʻalavelave i vailaʻau e faʻaititia ai le toto. E ono faʻaititia ai foʻi le aoga o togafitiga o le chemotherapy ma le radiation mo le kanesa.

Vitamini E faʻaopopoga e mafai foi ona faʻafesoʻotaʻi ma warfarin (Coumadin), o se vailaʻau faatonuina mo le puipuia o le toto pala.

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou faʻaaogaina o vailaʻau E e te leʻi faʻaaogaina, ae maise pe a iai ni faʻafitauli o le soifua maloloina.

Isi vitamini ma minerals mo le paʻu

Ole tele o isi vaitamini, pei ole D, C, K, ma le B, e aoga mo le soifua maloloina sili ona lelei ile paʻu. O le auala sili e faʻamautinoa ai ua maua e lou paʻu le fafagaina atoa na te manaʻomia o le 'ai lea i le lautele o meaʻai maloloina, e aofia ai fualaʻau, fualaʻau, gaʻo maloloina, ma gaʻo o le protein.

Vitamini D e masani ona mitiia e ala i le susulu o le la. Puipuia lou paʻu mai le la e taua, ae o le toʻatele o tagata e mafai ona faʻatagaina le laititi o le la faʻaalia e aunoa ma le leaga aʻafiaga. Talanoa i lau fomaʻi dermatologist e fuafua pe fia le la e tatau ona e mauaina i aso uma.

O oloa o loʻo iai vitamini ma minerals e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalosia le paʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le metala paʻepaʻe e faʻaaoga i luga e mafai ona fesoasoani e togafitia ai fuafua ma faʻatelevave ai le faʻamaloloina o manuʻa. Niacin (vitamini B-3) e mafai ona fesoasoani e faʻamama le paʻu i le paʻu pe a faʻaalu i luga.

Vitamini E, tausiga o le paʻu, ma oe

O le Vitamini E e faigofie ona maua i le tele o meaʻai maloloina. Tele o tagata i le Iunaite Setete e le manaʻomia le faʻaopopoina a latou taumafataga ma le vailaʻau E ina ia maua ai ona aoga. Ma vitamini E faʻaopopoga ono mataʻutia pe a ave i tele aofaʻi.

Vitamini E o se vailaʻau malosi e mafai ona aoga i le faʻaititia o UV faʻaleagaina i le paʻu. Ma o le vailaʻau E o loʻo faʻaaoga i luga e mafai ona fesoasoani i le fafagaina ma le puipuia o lou paʻu mai le faʻaletonu e mafua mai i fua saoloto.