O le a le mea e fai i le Vitamini B5?

Anotusi

• O le a le vaitamini B5?
• Punaoa o vaitamini B5
• E fia le vitamini B5 e tatau ona e mauaina?
• Faʻaaoga i tulaga faʻafomaʻi
• Faʻaaogaina teuteuga o le B5
• B5 vailaʻau
• Le aveeseina

O le a le vaitamini B5?

Vitamini B5, e taʻua foi pantothenic acid, o se tasi o sili taua vitamini mo le ola o le tagata. E talafeagai mo le faia o sela o le toto, ma e fesoasoani ia te oe e liua ai meaʻai e te 'ai i le malosi.

Vitamini B5 o se tasi o le valu B vitamini. Uma B vitamini fesoasoani ia te oe liliu le porotini, gaʻo, ma gaʻo e te 'ai i le malosi. B vitamini e manaʻomia foi mo:

• paʻu maloloina, lauulu, ma mata
• faʻagaioiga tatau o le neura ma le ate
• auala digestive maloloina
• faia sela mumu toto, lea e aveina okesene i le tino atoa
• faia feusuaʻiga ma popole-fesoʻotaʻi homone i adrenal glands

Punaoa o vaitamini B5

O le auala sili e faʻamautinoa ai ua lava lau vailaʻau B5 o lou 'ai lea o meaʻai maloloina, paleni taumafa i aso uma.

Vitamini B5 o se faigofie vitamini e faʻaofi i totonu o se lelei taumafa. E maua i le tele o fualaʻau, aofia ai:

• broccoli
• tagata o le aiga kapisi
• sinasina ma pateta pateta
• saito atoa

O isi punaoa maloloina o le B5 aofia ai:

• pulou
• nati
• pi
• pi
• lentil
• aano o manu
• moa
• oloa gaosi susu
• fuamoa

E fia le vitamini B5 e tatau ona e mauaina?

E pei foi o le tele o mea aoga, o le fautuaina fautuaina o le vaitamini B5 e fesuisuiaʻi i tausaga. O mea ia e fautuaina i aso uma alauni seti e le Inisetiute o Faʻafomaʻi i le Iunaite Setete.

E seasea lava maua se le lava vitamini B5 i le Iunaite Setete. O le mea masani, naʻo tagata e leai ni meaʻai e maua ai le B5 atoatoa. E tusa ai ma le Mayo Clinic, o le vitamini B5 le lava e ono mafua ai soʻo se faʻafitauli faʻafomaʻi. Peitaʻi, o tagata e le lava le B5 e masani ona maua i isi vaivaiga le lelei i le taimi e tasi. Faʻailoga o le B5 le lava e ono aofia ai:

• tiga le ulu
• lelava
• itaitagofie
• faʻaleagaina maso musele
• gastrointestinal faʻafitauli

Faʻailoga masani lava ona alu 'ese pe a amata ona e maua le lava vitamini B5.

Faʻaaoga i tulaga faʻafomaʻi

Tagata ave vitamini B5 faʻaopoopoga ma mafuaʻaga e fesoasoani i le tele o tuutuuga. Nei tulaga aofia ai:

• fuafua
• ADHD
• ava malosi
• mea leaga
• sela
• sula
• mu vae vae
• faʻamaʻi alavai o carpal
• faamaʻi celiac
• gasegase masani o le vaivai
• colitis
• faʻamaʻi o le mafaufau
• tete
• cystitis
• dandruff
• faanoanoa
• tiga o le namu suka
• niniva
• faʻateleina prostate
• tiga ulu
• faaletonu fatu
• le mautonu
• itaitagofie
• gagau vae
• toto maualalo
• maualalo le suka i le toto
• sclerosis tele
• musele maso
• neuralgia
• puta lapoʻa
• osteoarthritis
• Faʻamaʻi a Parkinson
• maʻi o le premenstrual
• faaletonu respiratory
• gugu i le gugu
• oona salisilate
• faʻamaʻi laulaufaiva
• manuʻa manua
• fefete faʻamaʻi

A o tagofia e tagata le vailaʻau B5 mo nei tulaga, e i ai ni faʻamaoniga laitiiti e fesoasoani tele i le tele o tulaga, e tusa ai ma le Mayo Clinic. E tele suesuega faasaienitisi e manaʻomia e fuafua ai lona aoga.

Faʻaaogaina teuteuga o le B5

Vitamini B5 e masani ona faʻaopopo i lauulu ma paʻu oloa, faʻapea foi ma teuteuga. Dexpanthenol, o se vailaʻau na faia mai le B5, o loʻo faʻaaogaina i kulimi ma kulimi e fuafua e faʻasusu ai le paʻu.

I oloa lauulu, B5 mafai ona fesoasoani faʻaopopo voluma ma sheen. Fai mai foi e faʻaleleia le tino o lauulu e faʻaleagaina e le faʻaigoaina poʻo vailaʻau. Na iloa e le toʻatasi o le faʻaaogaina o se vailaʻau o loʻo iai le panthenol, o se ituaiga o vaitamini B5, e mafai ona fesoasoani e taofi ai le manifinifi o lauulu. Ae ui i lea, e le mafai ai ona toe tupu lou lauulu.

B5 vailaʻau

E mafai foi ona faʻapipiʻi i le paʻu e faʻamama ai le itchiness ma faʻamalosia le faʻamaloloina mai tulaga paʻu, pei o:

• eksema
• utia iniseti
• 'oʻona oona
• mageso vave

Ua faʻaaogaina foi le Dexpanthenol e puipuia ma togafitia ai le paʻu o le paʻu mai le faʻamaloloina o togafitiga.

O loʻo suʻesuʻe foʻi e tagata suʻesuʻe le vailaʻau o le pantethine, o se vailaʻau na faia mai le vaitamini B5, e iloa ai pe mafai ona tuʻu i lalo le kolesterol. Na lipotia mai e se tasi, o le inuina i aso uma o vailaʻau o pantethine e oʻo atu i le 16 vaiaso, e mafai ona faʻaititia ai le LDL-C, poʻo le "leaga" cholesterol. O le suʻesuʻega na maua ai foi e mafai ona fesoasoani e tuʻu i lalo le aʻafiaga o le faʻamaʻi o le fatu.

Le aveeseina

Vitamini B5 o se taua vaitamini e fesoasoani i lou tino faia sela toto ma liua meaai i le malosi. Afai lava e te 'ai i se paleni paleni ma maloloina meaʻai e tuʻufaʻatasia ai meaʻai eseese, e foliga mai e te le lava tigaina mai le le lava vitamini B5 pe manaʻomia le faʻaaogaina o mea faʻaopopo.