Vitamini B12 (Cobalamin)

Anotusi

• O le a le vitamini B12?
• O fea e maua ai le vaitamini B12
• Le lava o vitamini B12
• Ova le vitamini B12
• Vitamini B12 Faʻasologa

Vitamini B12, valaʻauina foi cobalamin, o se vaitamini B faigata, taua mo le soifua maloloina o le toto ma neula. O lenei vaitamini e faigofie lava ona maua i meaʻai masani pei o fuamoa poʻo le susu o povi, ae ono manaʻomia le faʻaopopoga i tulaga o tagata mamaʻi ma le malabsorption syndrome mo se faʻataʻitaʻiga. Vitamini B12 mafai faʻatonuina e le fomaʻi i le tulaga o tui vailaʻau B12.

O le a le vitamini B12?

Vitamini B12 e faʻaogaina e fausia ai sela toto ma le folic acid.

Afai o le taumafaina o meaʻai mauoa i vitamini B12 e laʻititi, e pei ona tupu aemaise lava i vegetarians, se faʻaopoopoga meaʻai o le vaitamini B12 tatau ona aveina e puipuia ai le leaga o le anemia ma isi faʻalavelave, pei o le stroke ma fatu faʻamaʻi. O lenei talavai e tatau ona faia i taimi uma e se fomaʻi faʻapitoa e pei o le gastroenterologist poʻo le hematologist.

O fea e maua ai le vaitamini B12

Vitamini B12 e maua i sili atu aofaʻi i meaʻai o manu amataga e pei o susu oloa, aano o manu, ate, iʻa ma fuamoa.

Lisi o meaʻai mauoa ile vitamini B12:

• Faisua
• Ate
• Meat i lautele
• Fuamoa
• Susu
• Fefete a Brewer
• Faʻamanuiaina sirio

Le lava o vitamini B12

O le leai o le vaitamini B12 e seasea lava ma o vegetarians o le kulupu sili ona lamatia o le atinaʻeina o le le lava i lenei vaitamini, talu ai e naʻo meaʻai e maua mai i manu e afua mai. O le B12 le lava e mafai foi ona tupu i tagata taʻitoʻatasi ma faʻafitauli o le digestive pei o le malabsorption syndrome poʻo le le lava i le manava faʻalilolilo faʻapea foi i tagata mamaʻi ma hypothyroidism.

Faʻailoga muamua o le le lava o vitamini B12 aofia ai:

• lelava, leai se malosi pe niniva pe a tu i luga pe faia se taumafaiga;
• le leai o se uaʻi;
• manatua ma uaʻi atu:
• maanuminumi i vae.

Ma, o loʻo i ai se faʻatupulaia o le le lava, faʻatupuina megaloblastic anemia po o le anemia leaga, faʻamatalaina e ponaivi ponaivi hyperactivity ma le masani ai sela toto o loʻo aliali mai i le toto. Vaʻai uma iuga o le le lava o lenei vaitamini ii.

O fua ole Vitamini B12 e iloiloina ile suʻega ile toto ma le vaivaiga B12 e iloiloina pe a fai o le vailaʻau B12 e itiiti ifo ile 150 pg / mL ile faʻataʻitaʻiga.

Ova le vitamini B12

O le tele o vaitamini B12 e seasea lava ona o le tino e faigofie ona aveʻesea le vailaʻau B12 e ala ile miaga pe afu pe a oʻo i le tele aofaʻi i le tino. Ma afai o loʻo iai lenei faʻaputuputuga, o faʻailoga e mafai ona avea ma faʻamaʻi gaioiga poʻo le faʻateleina o le aʻafiaga o faʻamaʻi ona e mafai ona faʻatele le pupula ma ono le toe aoga le sela puipuia o le tino.

Vitamini B12 Faʻasologa

Vitamini B12 faʻaopopoga ono manaʻomia mo tagata taʻitoʻatasi e le lava le vitamini B12 i o latou toto e pei ona faʻaalia e suʻega toto. E mafai ona faʻaumatia i lona tulaga masani, e ala ile faʻateleina o le taumafaina o meaʻai e tele ile vitamini B12, poʻo le synthetic form, i le tulaga o fualaʻau, fofo, faʻasusu pe tuiina mo le taimi ua fuafuaina e le fomaʻi.

O le faʻamatalaga aoga mo le vailaʻau B12 i tagata soifua maloloina o le 2.4 mcg. O le fautuaga e faigofie lava ona ausia e le 100g o samani ma tele na ova atu i ai le 100g o povi o loʻo steak.