O a Botanicals, ma o a mea e mafai ona latou faia mo lou soifua maloloina?

Anotusi

• Root Ashwagandha
• A'a Sina/Rhizome
• Lemoni Balm Herb
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Faʻafefea ona faʻaaoga Saogalelei Botanicals
• Iloilo mo

Savali i totonu o se faleoloa faaopoopo, ma o le a noatia e te vaʻai i le tele o oloa o loʻo i ai igoa faʻaanatura o loʻo faʻamaualuga mea e taʻua o "botanicals."

Ae o le a tonu ia vailaʻau? I se faaupuga faigofie, o nei vailaʻau e aofia ai vaega eseese o se laʻau, e aofia ai lau, aʻa, aʻa, ma fugalaau, o le fale talavai a Tina Natura. Ua fa'aalia e fesoasoani i mea uma mai i le manava e o'o i le tiga o le ulu ma le manava, fa'atasi ai ma le lagolagoina o le puipuiga o le tino ma fesoasoani e tau le fa'alavelave.

"Botanicals o loʻo i ai le fiaselau o mea faʻapitoa faʻapitoa e galue e ala i le tele o auala i totonu o le tino," o le tala lea a Tieraona Low Dog, M.D., o se tusitala faʻatasi o National Geographic Guide to Medicinal Herbs (Faʻatau, $ 22, amazon.com). Tele botanicals o adaptogens foi, ma latou fetuʻutuʻunaʻi i suiga o le tino, faʻatigaina tulaga ma tuʻuina atu a tatou natura-faʻataʻitaʻi faiga faʻataʻitaʻi fesoasoani, fai mai Robin Foroutan, RNN, o se tuʻufaʻatasia vailaʻau fai meaʻai i Garden City, Niu Ioka.

Ina ia foia se tulaga e pei o se tasi o na taʻua i luga, fai mai tagata atamamai e talafeagai le vaai atu i fofo masani, e agamalu ma masani ona leai ni aafiaga itu. (Mo faʻafitauli e manaʻomia le sili atu le malosi, faʻatulagaina togafitiga, o se vailaʻau ono valaʻau mo; feutanaʻi ma lau fomaʻi.) Nei lima science-back botanicals mafaufau. (Faʻafesoʻotaʻiga: Aisea e Faʻafuaseʻi ai Botanicals I Outou Uma Paʻu-Care oloa)

Root Ashwagandha

Faʻaaoga mo: Faʻafitauli ma le moe mea.

Auala e galue ai le botanical: "E tatau ona paʻu Cortisol i le faaiuga o le aso ma le tumutumuga i le vaveao, ae o le faaumiumi o le mafatiaga e mafai ona faaleagaina ai lena taamilosaga," o le tala lea a Dr. Low Dog. Ashwagandha, pe a ave mo ni nai vaiaso, fesoasoani faʻatonutonu cortisol.

Ave le botanical pei: O se piliki o loʻo i ai le faʻasalalauga faʻasalalau, pe kuka le aʻa ashwagandha mago i se susu ma le vanilla ma le cardamom.

A'a Sina/Rhizome

Faʻaaoga mo: Fa'afitauli o le fa'amama, e aofia ai ma'i o le manava ita, faufau, ma le ma'i; faʻamamaina le tiga o migraine, faʻamaʻi masina, ma fibroids. (Fa'aopoopo iinei: Le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Sina)

Faʻafefea ona galue le botanical: E fesoasoani le Sina e fealuai ai meaai i totonu o le manava. E fa'aosofia ai fo'i le pancreas e fa'amatu'u mai ai le lipase, lea e fesoasoani i le fa'aliloina o ga'o. E avea o se anti-inflammatory ma taofia ai le prostaglandins, lea e fesoʻotaʻi ma vaitaimi cramps. (Fa'atatau: 15 Mea'ai Fa'ama'i Fa'ama'i Sili e Tatau Ona E 'ai e le aunoa)

Ana: 'Aua le 'ai fa'atasi ma vaila'au e fa'apa'u ai le toto po'o vaila'au fa'ama'i.

Ave le botanical e pei o: O se ti, kapisi, poʻo ni lole gaosi.

Lemoni Balm Herb

Fa'aoga mo: Popole, faʻanoanoa, laʻititi manava faʻafitauli.

Auala e galue ai le botanical: E le o mautinoa lelei e le au suʻesuʻe, ae ua faʻaalia o se faʻaleleia o lagona ma se sui faʻafilemu, e masani ona galue i totonu o le itula. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e te taulaʻi atu ai: Lemon balm e mafai ona faʻaleleia le mafaufau ma le saoasaoa o le faia o numera, e tusa ai ma suʻesuʻega.

Fa'ailoga: Aloese mai ai pe a e faʻaaogaina fualaʻau o le thyroid poʻo vailaʻau faʻamalieina.

Ave le botanical e pei o: Se ti.

Andrographis Herb

Fa'aoga mo: Malulu ma flus. (BTW, ole auala lea e iloa ai le siama o loʻo e feagai ma.)

Auala e galue ai le botanical:E i ai antimicrobial ma aneti-inflammatory meatotino e fesoasoani lagolagoina le manava soifua maloloina, ma e ono faʻaosofia ai le tino puipuia.

Fa'ailoga: O i latou o lo'o i ai vaila'au e fa'aitiitia ai le toto toto e tatau ona aloese mai ai.

Ave le botanical e pei o: Kapsul po'o le lauti.

Elderberry

Faʻaaoga mo: Fa'aitiitia le ogaoga ole fulū ma fa'ama'i fa'ama'i pipisi ile manava pito i luga; e mafai foi ona fesoasoani e puipuia mai siama.

Auala e galue ai le botanical:Ose vaila'au malosi ma antimicrobial e taofia ai siama mai le ulu mai ma toe faia i totonu o tatou sela ma fesoasoani i sela o le immune system e fesootai le tasi i le isi. E ono taofia ai le tuputupu aʻe o siama, suʻesuʻega.

Fa'ailoga: O tagata o lo'o fa'aaogaina vaila'au fa'agata e tatau ona aloese mai le elderberry.

Take le botani pei o: Se ti, se tincture, poʻo se siva e te faʻaopopoina i vai inu. (Fesoʻotaʻiga: 12 Meaʻai e Faʻamalosia ai Lau Polokalama Puipuiga Lenei Flu Vaitau)

Faʻafefea ona faʻaaoga Saogalelei Botanicals

E ui e mafai ona matua saogalemu le botanicals, e toatele e fegalegaleai ma fualaau faasaina, aemaise lava pe afai o le laau o loʻo tulimataʻia le tulaga tutusa ma le vailaʻau, o le tala lea a Ginger Hultin, R.D.N., o se tagata tausi meaʻai i Seattle e faʻapitoa i le soifua maloloina faʻatasi. E siaki i taimi uma lau fomaʻi soifua maloloina ae e te leʻi aveina se faʻaopoopoga. (Sili ii: Faʻafefea ona fefaʻasoaaʻi Meaʻai Meaʻai ma Au Fualaʻau Talavai)

Talu ai o botanicals e le faʻatonutonuina e le FDA, e eseese lautele i latou lelei. A fa'atau, va'ai mo tusipasi lona tolu, pei ole NSF International po'o le USP, pe siaki ConsumerLab.com, lea e su'e ai mea faaopoopo. E fautuaina e le au atamamai ia ituaiga: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, ma Togafitiga masani.

Foliga Mekasini, Setema 2021 lomiga

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