Vitamini aoga aoga: o le a le mea e fai ma faʻafefea ona inu

Anotusi

• O a faʻamanuiaga
• Mo le a
• Faʻafefea ona ave
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina
• Aafiaga e ono tutupu

O loʻo faʻailoa mai le aoga o le 1g vitamini C mo le puipuia ma le togafitia o lenei vaivaiga le lava, lea e tele ona aoga ma o loʻo avanoa i faleoloa ma igoa o fefaʻatauaiga Redoxon, Cebion, Energil poʻo Cewin.

I nisi tulaga, o meaʻai faʻaopopo ma vailaʻau C atonu e iai isi mea, pei o le zinc, vitamini D poʻo le echinacea, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻamalosia ai foi le puipuiga o le tino.

O a faʻamanuiaga

Vitamini C galue o se taua antioxidant vitamini, lea e auai i le tele metabolic tali i le tino, e pei o le metabolism o le folic acid, phenylalanine, tyrosine, uʻamea, histamine, metabolism o gaʻo o le gaʻo, lipids, polotini ma carnitine.

O lenei vaitamini e taua tele foi i le tuufaatasiga o collagen, o le mafuaʻaga lea e masani ai ona i ai i collagen faʻaopoopo. E aoga le collagen mo le faʻatumauina ole paʻu, mucous membrane, ponaivi, nifo ma le faʻasaoina o le faʻamaoni o alatoto toto.

I se faʻaopopoga, e taua tele foi i le faʻagaioiga o le immune system, talu ai e fesoasoani i le puipuia o sela i le gaioiga o saoloto radicals, faʻapea foi ma reactive okesene ituaiga, lea e mafua mai i le tali faʻafuaseʻi. Vitamini C e manaʻomia foi mo le lelei faʻagaioiga o papaʻe sela sela, latou gaioiga, faʻateʻaina o siama ma siama ma faʻamalologa manuʻa.

Vaʻai faʻailoga iloga o le leai o vitamini C.

Mo le a

Mo ona aoga uma, o le vitamini aoga C o loʻo faʻaalia o se vailaʻau e faʻaopopo i mea nei:

• Faamalosia o le puipuiga, i tulaga o malulu ma fulū, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Antioxidant;
• Faamalologa;
• Fesoasoani i faʻamaʻi faaumiumi;
• Taofiofia ma le lava meaai;

I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaaogaina o se fesoasoani i anemias ma le le lava o ni vaitamini poʻo ni minerale. Iloa le autu ituaiga o anemia ma pe faʻafefea ona togafitia taʻitasi.

Faʻafefea ona ave

O le mea masani, o vitamini aoga C o loʻo avanoa i tui eseese ma e ono fesoʻotaʻi ma isi vailaʻau, pei o le zinc poʻo le vitamini D, ma o le metotia e tatau ona fuafuaina e le fomaʻi e tusa ma le manaʻoga, o le tagata talaʻaga faʻasolopito talafaasolopito ma tausaga. O loʻo i ai foʻi vitamini C faʻavae e mafai ona tuʻuina atu i tamaiti ma fafine maʻitaga, e maualalo a latou vailaʻau.

O le vailaʻau o le vitamini C lelei i tagata matutua ma tamaiti e ova atu ma le 12 tausaga le matutua, e 1 le aoga fualaʻau, e tutusa ma le 1g o vaitamini C i le aso, faʻasusu i le ipu vai e tusa ma le 200 mL, i soʻo se taimi. Peitai, ae e te leʻi faia lenei togafitiga, e tatau ona e talanoa muamua i le fomaʻi.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina

E le tatau ona faʻaaogaina le vitamini C lelei i tagata e le afaina i soʻo se vaega o vailaʻau, tagata e iai le talaʻaga o maʻa fatugaʻo ona o le oxalate poʻo le faʻateʻaina o le oxalate i le miaga, tagata e ogaoga fatugaʻo poʻo fatugaʻo faʻaletonu, ma hemochromatosis poʻo lalo o le 12 tausaga.

I se faʻaopopoga, e le tatau foi ona faʻaaogaina i fafine maʻitaga poʻo fafine failele, seʻi vagana ua faʻatonutonuina e le fomaʻi.

Aafiaga e ono tutupu

E ui lava e seasea tupu, o ni itu e pei o le manava tata, niniva, puaʻi ma gastrointestinal ma tiga o le manava ma afaina ai faʻafitauli e mafai ona tupu.