Vitamini E: o le a le mea mo ma le taimi e ave ai le faʻaopoopoga

Anotusi

• Mo le a
• 1. Faʻaleleia le puipuiga
• 2. Faʻaleleia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu
• 3. Puipuia faʻamaʻi neula
• 4. Puipui le maʻi ole fatu
• 5. Tau le taua
• 6. Faʻaleleia le tumau ma le maso malosi
• 7. Fesoasoani ile togafitia ole gaʻo gaʻo
• Lea meaai e mauoa i vitamini E
• O afea e faʻaaoga ai vitamini E faʻaopopoga
• E fia le vitamini E e fautuaina?
• E fia capsules ua fautuaina e ave?
• O le a le taimi e tatau ona ave ai le faʻaopoopoga?
• O le a le umi e tatau ai ona fai mo?
• O ai e tatau ona aloese mai le faʻaopoopoga?
• Le lava Vitamini E

Vitamini E o se gaʻo-soluble vaitamini taua mo le faʻagaioiga o le tino ona o lona antioxidant gaioiga ma aneti-afaina meatotino, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le puipuia faiga, paʻu ma lauulu, faʻapea foi le puipuia faʻamaʻi pei o atherosclerosis ma Alzheimer.

Lenei vaitamini mafai ona maua e ala i meaai, o loʻo maua tele i fualaʻau suauʻu ma nati. E mafai foi ona maua i le tulaga o meaʻai faʻaopopo i fale vailaʻau, faleʻoloa o meaʻai maloloina poʻo faleoloa i luga ole laiga, ma e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristist.

Mo le a

O le autu aoga o vitamini E i le tino o le puipuia faʻaleagaina mafua mai i saoloto radicals i sela, o lea i ai le tele o soifua maloloina penefiti:

1. Faʻaleleia le puipuiga

O le lava o le taumafaina o le vaitamini E, aemaise i tagata matutua, e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tino, aua e mafai e le radicals fua ona faʻaleagaina le tali masani a le tino ile papala.

I se faʻaopopoga, o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻaopopoga ma le vaitamini E faʻateleina le teteʻe atu i faʻamaʻi, e aofia ai ma le siama Influenza.

2. Faʻaleleia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu

Vitamini E faʻalauteleina le faʻamaoni o le paʻu ma tausia sela sela, faʻateleina lona mausali. O le mea lea, e mafai ona puipuia le vave tuai ma foliga mai o maanuminumi, faʻaleleia le faʻamalologa ma nisi paʻu tulaga, pei o atopic dermatitis, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, vitamini D mafai puipuia le faʻaleagaina mafua mai UV ave i luga o le paʻu.

I se faʻaopopoga, o lenei vaitamini e faʻamalosia ai foi le soifua maloloina o le laulu, aua e vaʻaia lelei le faʻamaoni o alava ma e alualu i luma le faʻamaligiina o le toto o le ulu, ma tupu maloloina ai ma iila. O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o tagata e maua i le alopecia e maualalo le maualuga o le vaitamini E ma, o le mea lea, o le taumafaina o lenei vaitamini ono maua ai faʻamanuiaga i nei tulaga.

3. Puipuia faʻamaʻi neula

O le le lava Vitamini E e fesoʻotaʻi ma suiga i le totonugalemu o neula. O le mea lea, o nisi suʻesuʻega saili e aofia ai faʻaopoopoga o lenei vaitamini e puipuia ma / pe togafitia faʻamaʻi pei o Parkinson's, Alzheimer ma Down's Syndrome.

I le tulaga o Alzheimer, ua maua o le vitamini E mafai ona aafia ai le neurodegenerative gaioiga e fesoʻotaʻi ma lenei tulaga. Peitaʻi, e manaʻomia le faia o nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei sootaga, talu ai o iʻuga maua e feteʻenaʻi.

4. Puipui le maʻi ole fatu

O le taumafaina o le vaitamini E mafai ona faʻaititia ai le gasegase ma le maliu e mafua mai faʻamaʻi fatu. E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, o le faʻaaogaina o vailaʻau oona e pei o le vaitamini E mafai ona faʻaititia ai le faʻamamaina o le tino ma le fulafula o le tino, o mea ia e fesoʻotaʻi ma le aliaʻe mai o lenei ituaiga maʻi.

I se faʻaopopoga, vitamini E fesoasoani e faʻatonutonu ma faʻatumau le toto i le maualuga o le toto, i le faʻaopopoga i le faʻaititia o le faʻaputuputuina o sela ma, i le isi itu, le aʻafiaga o le thrombosis.

5. Tau le taua

O le faʻaaogaina o le vitamini E mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le sperm i le faʻateleina o le sperm motility i aliʻi. I le tulaga o fafine, o suʻesuʻega e le o mautinoa.

6. Faʻaleleia le tumau ma le maso malosi

O le faʻaopopoga ma le vailaʻau oona E mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga aoga mai le faʻamalositino-faʻaosoina le faʻatamaia o le tino, e mafai ona faʻateleina ai le tumau ma le maso malosi, faʻapea foi ma le faʻatopetopeina o lou toe malosi pe a maeʻa toleniga.

7. Fesoasoani ile togafitia ole gaʻo gaʻo

Ona o lona faʻamalosiʻau ma le teteʻe i le mumusu, o le faʻaopopoina o vailaʻau maualuga o vitamini E i tagata e le o 'ava malosi gaʻo ate e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le ate o le ate o loʻo taamilomilo i le toto ma isi mea e faʻailoa mai ai le afaina o le ate, pei o le faʻaititia. toto maualuga. faʻaputuputuga o gaʻo i le ate ma fibrosis.

Lea meaai e mauoa i vitamini E

Meaʻai mauoa i vitamini E e tele lava suauʻu fualaʻau, pei o le sunflower suauʻu ma le suauʻu olive; fualaʻau mamago, pei o hazelnuts, almonds poʻo pinati; ma fualaʻau 'aina, pei o le avoka ma papaya, mo se faʻataʻitaʻiga.

Siaki le sili atu maeʻa lisi o meaʻai mauoa i vitamini E.

O afea e faʻaaoga ai vitamini E faʻaopopoga

Vitamini E faʻaopopoga mafai faʻaalia e le fomaʻi poʻo le nutristist i nisi tulaga, pei o:

• Tagata e maua i le malabsorption o gaʻo, e pei ona mafai ona tupu pe a maeʻa taotoga bariatric, maʻi o le manava o le manava poʻo le tumau pancreatitis, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Suiga masani ile alpha-TTP enzymes poʻo le apolipoprotein B, lea e mafua ai le leaga tele o lenei vaitamini;
• I vave fanau pepe, talu ai vitamini E le lava mafai mafua ai retinopathy o le vave maua ma hemolytic anemia;
• I le tulaga o le maualuga kolesterol e faʻaleleia ai le toto tafe;
• Ulugaliʻi ma faafitauli o le fanautama;
• I tagata matutua e tau le saoloto radicals ma faaleleia le immune system.

I se faʻaopopoga, o le faʻaopopoga mafai foi ona faʻaalia e dermatologists e faʻatumauina le soifua maloloina o paʻu ma lauulu.

E fia le vitamini E e fautuaina?

Ina ia tausisia le lava tulaga o vitamini E i le tino, e fautuaina e faʻaumatia 15 mg i le aso. I le tulaga o le taumafaina o le vaitamini E o se faʻaopoopoga i aso uma o se vaega o le multivitamin, o le fautuaga o le maualuga o le 150 mg.

I le tulaga o tagata matutua, i le va o le 50 ma le 200 mg o le vaitamini E i le aso o se faʻaopopoga e faʻaleleia atili ai le puipuiga e mafai ona fautuaina. Peitai, e fautuaina o lona faʻaaogaina e taʻitaʻia e le fomaʻi poʻo le nutristist, o ia e mafai ona sili atu ona fetuʻunaʻi ia tofo e tusa ai ma manaʻoga o tagata taʻitasi.

I le tulaga o pepe faatoa fananau mai, e ono fautuaina e le fomai tamaiti le pulega i le va o le 10 i le 15 mg o le vaitamini E i aso uma.

E fia capsules ua fautuaina e ave?

E masani ona fautuaina e faʻaaoga le 1 capsule o le 180 mg (400 IU) i le aso. Peitai, o le fualaʻau i aso uma e faʻamoemoe i le mafuaʻaga o loʻo faʻailoa mai ai le faʻaopopoga, ma e tatau ona e sailia le fautuaga a le fomaʻi.

O le a le taimi e tatau ona ave ai le faʻaopoopoga?

E leai se taimi faʻapitoa e faʻaalu ai le vailaʻau E, ae ui i lea, o le mea sili o le faia i le taimi o se taumafataga mamafa, pei o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi, e fesoasoani ai i le faʻaaogaina o le vaitamini.

O le a le umi e tatau ai ona fai mo?

E leai se faʻavasegaina vaitaimi o taimi mo le faʻaaogaina o le vailaʻau E faʻaopopoga, ae ui i lea, o le sili ona lelei o le faʻaaogaina o le faʻaopopoga i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi, ina ia o le talafeagai fualaʻau ma togafitiga taimi ua faʻailoa mai, e tusa ai ma sini a tagata taʻitasi .

O ai e tatau ona aloese mai le faʻaopoopoga?

Vitamini E faʻaopopoga e tatau ona aloese mai tagata o loʻo faʻaaogaina vailaʻau anticoagulant, platelet anti-aggregating agents, simvastatin poʻo niacin, faʻapea foi ma tagata o loʻo faia togafitiga ma radiotherapy poʻo chemotherapy. I soʻo se tasi o nei mataupu e taua tele le mauaina o le taʻitaʻiga a se fomaʻi.

Le lava Vitamini E

O le leai o le vaitamini E e seasea tupu ma masani ona tupu i tagata e maua i le malabsorption o gaʻo, gafa o ituaiga ma e leʻi leva ona fananau mai.

O faʻailoga e mafai ona tulaʻi mai i le tulaga o le le lava e tele lava i le tulaga o le totonugalemu o le tino sisitema, lea e mafai ona mafua ai faʻaititia reflexes, faigata savali, faʻalua vaʻai, maso vaivai ma ulu tiga. Iloa pe faʻafefea ona iloa faʻailoga o le vaitamini E le lava.