E te manaʻo e taumafai le aʻeaʻe papa? Lenei o Mea e Manaomia E Iloa

Anotusi

• O se faamalositino toleniga
• Amata i le pro
• E eseese uma aafiaga i totonu ma fafo
• E te faʻaaogaina le tele o meafaigaluega
• Sauni e te i fafo atu o lou sone mafanafana-e lelei mo oe!
• Iloilo mo

E leai se mea e sili atu leaga nai lo le taʻuina i au uo na e faʻaaluina lou Aso Toonaʻi taeao o le suʻeina o se mauga (pe tolu). Ae i le va o mea faʻatekonolosi faʻatekonolosi, papa papa, ma faʻasaga mauga tifato, o le amataina e mafai ona fai si faʻafefe. Faʻafetai, e sili atu ona mafai ona faia nai lo lou manatu, pe e te manaʻo e faia se atoa vaiaso i le taumafaiga pe na o le faia o se vaiaso aoauli toleniga toleniga. Po'o a lava ou mana'oga a'e, o mea ia e tatau ona e iloa e amata ai.

O se faamalositino toleniga

Mo itula uma e te aʻea ai, o le a e susunuina tusa ma le 550 cals, ma o lena numera o loʻo tupu pea sili atu maualuga a o e faʻalauteleina le tulaga o faigata. Sili atu, oe taulaʻi cardio ma galue malosi i le taimi atoa o le faigamalaga. Ae ia mautinoa e faʻagesegese ma mautu nai lo le lolo atu i le faʻaosoosoga o le tamoʻe i le pito i luga: "Atonu e foliga mai e faigofie ona e alu i luga o se mauga, ae ioe tagata feʻaʻei o le aʻoaʻo e aʻe lelei ma sologa lelei e sili atu le tauia ma faʻatagaina. e te alu umi," o le tala lea a Dustin Portzline, AMGA Certified Rock Guide ma le taʻiala ulu i Mountain Skills Climbing Guides i New Paltz, NY. E taua foi le taulai atu i fomu ina ia e taulaʻi i maso saʻo, e tusa ai ma le saunoaga a Luke Terstriep, pule o galuega i le Colorado Mountain School i Estes Park, CO. e matua tuleia ma fa'aoso i latou i luga i se ala: "O lima ma lima e uiga uma i le paleni; o vae e aumaia le malosi," o lana tala lea. (Afai e te manaʻo e sauniuni mo lau muamua aʻeaʻoga sesh, faia nei 5 Malosi Faʻamalosi tino mo Rock Aʻea Newbies.)

Amata i le pro

O le aʻea o se taʻaloga sili ona taua o lea e taua ai le mautinoa ia e faʻafoeina ia faʻavae taua. "O le galulue ma se tasi e iai le ituaiga saʻo o le tomai e manaʻomia mo le aloese mai amioga leaga e mafai ona taugata e le gata i lau toleniga, ae mulimuli ane i lou saogalemu," fai mai Terstriep. Afai e te lanu meamata atoa, taumafai se vasega "fa'atomuaga i le a'ea'e papa" i lau fale fa'ato'a fale fa'apitonu'u fa'atasi ai ma faiaoga atamamai e mafai ona a'oa'oina oe i mea fa'avae. Afai e te alu i fafo, ia mautinoa e te filifilia se taʻiala faʻamaonia (Terstriep fautuaina se taʻitaʻi mauga faʻamaonia e le American Mountain Guide Association). Iloilo pe o le a le ituaiga laufanua o le ae tagofiaina. E le gata o le a taʻitaʻia e le taiala ia mato maualuluga, o le a ia fesoasoani foi e faʻatonutonu oe i ala eseʻese, avatu faʻatonuga i luga o le nofoaga, ma faʻatautaia au mea faigaluega uma. Motugaafa atamamai: O Oketopa o le taimi sili lea o le tausaga mo le aʻea-latou te faʻaigoaina foi o le "Rocktober" -ona o malulu temps ma mago tau. (Fa'amanatu le masina sili ona lelei o le ta'aloga i se tasi o nei Nofoaga e 12 e Alu Ai A'e Papa ae e te le'i Oti.)

E eseese uma aafiaga i totonu ma fafo

E ui o le a'ea'e i totonu ma fafo e aoga ai lo latou masima, o ia mea e lua e le mafai ona fesuia'i. Ua fautuaina e le au atamamai le amataina i totonu o fale, i nofoaga e pei o Brooklyn Boulders i le Aai o Niu Ioka, e faataitai ai lou lima i le taaloga i se nofoaga e pulea lelei ma auala ua uma ona fuafuaina e tuli ai le puipui. A o faʻamalieina oe, e mafai ona e luʻiina oe lava i puipui eseese poʻo auala e sili atu ona faigata, i taimi uma o loʻo e iloa o loʻo e saogalemu, o loʻo iai se siʻosiʻomaga ma e laʻititi le aʻafiaga. E te seleseleina penefiti (ma lagona le taumafaiga i le taimi o lou aʻeaʻe), ae e sili atu ona faigofie i tagata amata nai lo toleniga i fafo e faʻafetaia ai le laititi o masini ma le laʻititi o tomai faʻapitoa e aofia ai, fai mai Portzline. O le aʻea i fafo e fai i fafo mai le papa maa masani, o lea e te faʻataʻalo ai ma le adrenaline faʻataʻalise i le taimi atoa e faʻaopoopo i le elemeni faʻaopoopo o le le mautonu i le siʻosiʻomaga, pei o le solofanua papa poʻo suiga o le tau. E le gata i lea, o auala i fafo e foliga mai e sili atu le maualuga nai lo puipui i totonu ina ia faʻataʻitaʻiina le tumau o lou tino, fai mai Portzline. Mai se vaʻaiga taimi, e matua ese lava le lua: E mafai ona e faʻamoemoe e te i totonu ma fafo o se fale faʻapipiʻi i totonu o le itula, fai mai Terstriep. Ae o se malaga i fafo e tatau ona faia a itiiti mai o le afa aso pe a e faʻatauaina le sopoaga i ma mai lou tulaga maualuga.

E te faʻaaogaina le tele o meafaigaluega

Pe e te i ai i totonu o se potu aoga totonu bouldering potu poʻo talatala ia i fafo ma se outfitter, mea uma mafai ona mautotogi. O le feʻaʻei i totonu o fale e manaʻomia ai ni mea laiti (naʻo se mea e faʻaaoga ai seevae, seevae, ato sioka, ma le belay system) o le a fetaui ai oe ma aʻoaʻoina e faʻaaoga i lau uluaʻi asiasiga. A e alu i lau aʻega i fafo, oe luga ante i luga o le masini manaʻoga. O lau taʻiala o le a vaʻaia le tele o mea, ae ia e mautinoa ia fai se pulou e puipui ai oe pe a pa'ū (ma faʻapea foi mai ni otaota e ono paʻu ifo mai luga). E te mana'o fo'i e fa'amautinoa e fetaui lelei ou seevae, ina ia e mautu a'o e fealua'i i papa ma'a 'ese'ese ma tulimanu e ono fa'a'ole'ole ai.

Sauni e te i fafo atu o lou sone mafanafana-e lelei mo oe!

E tusa ai ma Terstriep, o se mea masani le lagona popole ma sina fefe i le amataga o soʻoga tiʻetiʻe, a le o totonu poʻo fafo. "Ae o na adrenaline ma le popole uma o le a mafua ai i se sili taua lagona o le alualu i luma i le faaiuga o le aso," na ia faaopoopo. Taumafai e taulaʻi i le faʻamatuʻuina o nisi o na neura a o e aʻe talu ai ona latou faʻamalosi ou maso, faʻamalosia lau gaioiina, ma puipuia oe mai le talitonuina o lou gutu lagona a o e taupulepule pe mulimuli i se aʻega auala.

Iloilo mo