5 Auala e Taofi ai Lou Maloloina maloloina ma Atoa

Anotusi

• 1. Aua le ulaula pe taofi le ulaula
• 2. Faʻamalositino ia manava malosi
• 3. Aloese mai le aafia i mea faʻaleagaina
• 4. Puipuia siama
• 5. Manava loloto
• Le aveeseina

Tele o tagata manaʻo ia soifua maloloina. E seasea, latou, latou mafaufau e uiga i le puipuia ma le tausia o le soifua maloloina o latou mama.

Ua oʻo i le taimi e suia ai lena. E tusa ai ma le, o maʻi maualalo manava manava - e aofia ai maʻi papala toto papala (COPD) ma le maʻi sela - o le lona tolu mafuaʻaga mafuaʻaga o le oti i le 2010. O faʻamaʻi o le mama, e le aofia ai kanesa o le mama, mafua ai tusa ma le 235,000 maliu i lena tausaga.

Faʻaaofia le kanesa o le mama, ma numera e alu i luga. O taʻua e le American Lung Association (ALA) o le kanesa o le mama o le mafuaaga sili lea o le maliliu o alii ma tamaitai i le kanesa. E tusa ma le 158,080 tagata Amerika na faamoemoe e feoti ia te ia i le 2016.

O le mea moni o ou mama, e pei lava o lou fatu, soʻoga, ma isi vaega o lou tino, tausaga ma taimi. E mafai ona faʻavaivaia ona fetuutuunaʻi ma mou atu lo latou malosi, lea e mafai ai ona faʻafaigata ai ona manava. Ae o le faʻaogaina o ni masaniga soifua maloloina, e mafai ai ona e faʻatumauina le soifua maloloina o ou mama, ma faʻaauau pea ona lelei e oʻo i ou tausaga matua.

1. Aua le ulaula pe taofi le ulaula

Masalo ua e iloa o le ulaula faʻateleina lou ono maua i le kanesa kanesa. Ae e le naʻo le pau ai o le faʻamaʻi e mafua ai. O le mea moni, o le ulaula e fesoʻotaʻi ma tele o faʻamaʻi mama, e aofia ai le COPD, idiopathic pulmonary fibrosis, ma le sela. E atili ai ona ogaoga na faʻamaʻi. O tagata ulaula e foliga mai e feoti mai le COPD nai lo tagata le ulaula, mo se faʻataʻitaʻiga.

Soʻo se taimi e te ulaina ai se sikareti, e te manavaina le afe ma afe o vailaʻau i lou mama, e aofia ai le nikotini, carbon monoxide, ma le ta. O nei vailaʻau oona faʻaleagaina ou mama. Latou te faʻateleina le lololo, faʻafaigata ai i ou mama ona faʻamamaina latou lava, ma faʻatiga ma faʻapipiʻi tino. E faasolosolo lava, lauitiiti auala vaalele, atili faigata ai ona manava.

O le ulaula e mafua ai foi ona tuai le matutua o mama. Mulimuli ane, o vailaʻau mafai ona suia sela sela mai masani i kanesa.

E tusa ai ma le, sili atu i le 10 taimi o le tele o tagatanuu o Amerika ua feoti vave mai le ulaula tapaa nai lo le feoti i taua uma na tauina e le U.S. i le taimi o lona talafaasolopito. I se faʻaopopoga, ulaula mafua ai 90 pasene o tagata uma kanesa kanesa mama maliliu i alii ma fafine. Tele fafine ua feoti i le kanesa o le mama i tausaga taʻitasi nai lo kanesa o le susu.

Poʻo le a lava lou matua pe o le a le umi na e ulaula ai, o le faʻamuta e mafai ona fesoasoani. O loʻo taua e le ALA, e naʻo le 12 itula o le faʻamavae, o le carbon monoxide level i lou toto e paʻu i lalo. I totonu o ni nai masina, ua amata ona alualu i luma lou mama gaioiga. I totonu o le tausaga, o lou lamatiaga o le maʻi fatu fatu o le afa lena o le ulaula. Ma e atili ai ona alualu i luma o le umi na e tumau ai-leai se ulaula.

O le tuʻua masani e tele ni taumafaiga. E le faigofie, ae e aoga. O le tuʻufaʻatasia o fautuaga ma vailaʻau atonu o se auala sili lea e manuia ai, e tusa ai ma le lipoti a le Ofisa mo le Soifua Maloloina Suesuega ma Tulaga.

2. Faʻamalositino ia manava malosi

E ese mai le aloese mai sikaleti, o le faia o faamalositino masani atonu o le mea sili lea ona taua e mafai ona e faia mo le soifua maloloina o ou mama. E pei lava o le faʻamalositino ona faʻatumauina lou tino i se foliga lelei, e faʻapena foi ona e teu lelei ou mama.

A e faʻamalositino, e vave ona tata lou fatu ma galue malosi ou mama. E manaʻomia e lou tino le tele o le okesene e fafagaina ai ou maso. O lou māmā e faʻateleina a latou gaioiga e tuʻuina atu lena okesene aʻo faʻateʻaina le isi carbon dioxide.

E tusa ai ma se mea lata mai nei, ile taimi o faʻamalositino, e faʻateleina lau mānava mai le 15 taimi ile minute ile lata ile 40 ile 60 taimi ile minute. O le mafuaaga lena e taua ai le masani ona fai faamalositino faʻamalositino e faʻaalu ai lou manava malosi.

O lenei ituaiga faʻamalositino e maua ai le toleniga sili ona lelei mo ou mama. O maso i le va o ou ivi asoaso faʻalauteleina ma konekarate, ma o le ea taga i totonu o ou mama e vave galue e fesuiaʻi le okesene mo carbon dioxide. O le tele o lou faʻamalositino, o le sili atu ona lelei o lou mama avea.

Fausiaina malosi, maloloina maloloina mama e ala i faamalositino fesoasoani ia oe e sili atu teteʻe matua ma faʻamaʻi. Tusa lava pe o e atiaʻe faʻamaʻi mama i luga o le auala, o le faʻamalositino e fesoasoani e faʻatelegese ai le alualu i luma ma faʻaauau ai ona e galue malosi.

3. Aloese mai le aafia i mea faʻaleagaina

O le faʻaalia i mea filogia o le ea e mafai ona faʻaleagaina ai ou māmā ma faʻatelevave ai lou matua. A latou talavou ma malosi, o ou mama mafai ona faigofie ona teteʻeina nei vailaʻau oona. A o e agaʻi i le matua, e ui i lea, latou te le mauaina nisi o na teteʻe ma sili atu ona lamatia i siama ma faʻamaʻi.

Tuʻu lou mama i se malologa. Faʻaititia lau pupula i le tele e te mafaia:

• Aloʻese mai le asu muamua, ma taumafai e aua le alu i fafo i taimi o taimi o le ea tumutumu taimi faʻaleagaina.
• Aloʻese mai le faʻamalositino latalata i le mamafa o auala, aua e mafai ona e manavaina le faʻamaʻa.
• A faʻapea e te aʻafia i mea faʻaleagaina i le galuega, ia e mautinoa e tatau ona uia le saogalemu. O nisi galuega i le fausiaina, maina, ma le faʻataʻitaʻiga o otaota e mafai ona faʻateleina ai le aʻafia o mea faʻaleagaina i le ea.

Ua lipotia mai e le U.S. Consumer Product Security Commission o le filogia i totonu o le fale e masani ona sili atu le leaga nai lo fafo. O lena, faʻatasi ai ma le mea moni o le toʻatele o loʻo faʻaaluina le tele o latou taimi i totonu o fale i nei aso, faʻateleina le faʻaalia i mea filogia i totonu o fale.

O ni fesoasoani ia mo le faʻaititia o mea filogia i totonu o le fale.

• Fai lou fale o se sone leai se ulaula.
• Efuefu meaafale ma lagona gaogao ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso.
• Tatala faʻamalama masani e faʻatele ai le ea i totonu o le ea.
• Aloese mai le faʻafouina o le ea faʻamamaina ma moligaʻo e mafai ona faʻaali atu ai oe i ni vailaʻau faʻaopopo pei o formaldehyde ma le benzene. Nai lo lena, faʻaaoga se aromatherapy diffuser ma suauʻu manaʻomia e sili atu masani manogi le ea.
• Taofi mamā lou fale i le mea e te mafaia. E mafai e ulu, efuefu, ma fagafao solo ona oso i ou mama ma mafua ai le ita.
• Faʻaoga mea masani e faʻamama ai mea pe a mafai, ma tatala se faʻamalama peʻa faʻaaogaina ni mea e gaosia ai le asu.
• Ia mautinoa ia lava au faʻafiafiaga, faʻamoega o pulou, ma isi auala faʻavaivai i totonu o lou fale.

4. Puipuia siama

O faʻamaʻi pipisi e mafai ona sili ona mataʻutia mo lou mama, ae maise lava pei o lou matua. O i latou ua i ai mama faʻamaʻi e pei o le COPD e matua lamatia lava mo faʻamaʻi. E oʻo i tagata matutua soifua maloloina, e mafai ona maua gofie i le niumonia pe afai latou te le faʻaeteete.

O le auala sili e aloese ai mai faʻamaʻi pipisi o le mama o lou lima. Fufulu e le aunoa i le vai mafanafana ma le fasimoli, ma aloese mai le paʻi atu i ou foliga i le tele e mafai ai.

Inu tele vai ma 'ai tele o fualaʻau ma fualaʻau - o loʻo iai ni mea aoga e fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia.

Tumau i le lata mai ma ou tui. Ia maua se fulū fulū i tausaga taʻitasi, ma afai e 65 pe sili atu lou matua, fai sau tui o le niumonia.

5. Manava loloto

Afai e pei oe o le tele o tagata, oe ave papaʻu manava mai lou fatafata eria, faʻaaoga na o sina vaega o ou mama. O le manava loloto e fesoasoani e faʻamama le mama ma fausia ai le atoa fesuiaiga okesene.

I se tamai suʻesuʻega lolomiina i le, tagata suʻesuʻe na i ai se vaega o 12 volenitia faia loloto manava faʻamalositino mo 2, 5, ma 10 minute. Na latou faʻataʻitaʻia le volenitia 'mama gaioiga i luma ma le maeʻa o faʻamalositino.

Na latou mauaina o loʻo iai se faʻaopoopoga taua i le taua gafatia i le maeʻa ai o le 2 ma le 5 minute o le loloto o le manava faʻamalositino. Taua tele o le maualuga aofaʻi o le ea o le au volenitia mafai manava mai o latou mama. Na faʻamaeʻa e le au suʻesuʻe, o le manava loloto, e tusa lava mo na o ni nai minute, e aoga tele mo le faʻagaio o le mama.

Ua ioe le ALA ole faʻamalositinoina o manava e mafai ai ona faʻamalosia atili ai ou mama. Ina ia faʻataʻitaʻia oe lava, nofo i se mea filemu, ma lemu lemu manava i totonu o lou isu na o oe. Ma manava ia le itiiti ifo ma le faalua i le umi i lou gutu. Atonu e fesoasoani e faitau lau manava. Mo se faʻataʻitaʻiga, a o e manavaina le numera 1-2-3-4. Ma a o e manava, faitau le 1-2-3-4-5-6-7-8.

O manava papaʻu e sau mai le pusa, ma loloto manava mai le manava, le mea e nofo ai lau diaphragm. Ia e mataala i lou manava ua oso i luga ma paʻu aoe faʻataʻitaʻia.A e faia nei faʻamalositino, e mafai foi ona e lagonaina ua e tau le popole tele ma faʻamalolo atili.

Le aveeseina

Taumafai e faʻaaoga nei masaniga e lima i aso taʻitasi: Taofi le ulaula, faʻamalositino e le aunoa, faʻaitiitia lou aʻafia i mea filogia, aloese mai faʻamaʻi, ma manava loloto. I le taulaʻi laʻititi o lou malosi i nei galuega, e mafai ona e fesoasoani e faʻatino lelei lou mama mo le olaga atoa.